Čísla o spálených kalóriách na hodinkách klamú: Nový vedecký výskum odhalil obrovské nepresnosti

Inteligentné hodinky dnes dokážu sledovať množstvo údajov o našom pohybe a cvičení. Pri jednom z najčastejšie sledovaných ukazovateľov však môže byť rozdiel medzi číslom na displeji a realitou výrazný.

Hodinky kalórie priamo nemerajú

Výskumníci z Florida International University testovali štyri populárne modely a porovnali ich údaje s laboratórnym meraním energetického výdaja. Výsledky ukázali, že pri odhade spálených kalórií sa používatelia na hodinky nemôžu spoliehať ako na presné meracie zariadenie, informuje web Medical X Press.

Inteligentné hodinky využívajú senzory, ktoré dokážu pomerne dobre zachytiť niektoré údaje o tele a pohybe. Akcelerometer zaznamenáva pohyb a optický senzor pomocou svetla odhaduje srdcovú frekvenciu.

Hodinky následne tieto údaje kombinujú s informáciami o používateľovi, ako sú vek, pohlavie, výška či hmotnosť. Pomocou algoritmu potom vypočítajú odhad toho, koľko energie človek počas aktivity vydal.

Práve tu však vzniká problém. Energetický výdaj hodinky priamo nezmerajú. Snažia sa ho predpovedať na základe údajov, ktoré dokážu zachytiť. Do výsledku pritom môžu vstupovať rozdiely v telesnom zložení, kondícii, efektivite pohybu či fyziologickej reakcii na cvičenie.

Podľa webu Medical X Press preto údaj o spálených kalóriách nemožno považovať za presné meranie.

Výskumníci porovnali štyri známe hodinky

Tím z Florida International University skúmal 58 dospelých účastníkov s rôznym podielom telesného tuku a rôznymi odtieňmi pokožky. Každý absolvoval kontrolovaný tréning na ležatom stacionárnom bicykli, počas ktorého sa striedala stredná a vysoká intenzita cvičenia.

Účastníci mali na zápästiach štyri zariadenia: Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 a Garmin Forerunner 955.

Výskumníci zároveň použili metabolický analyzátor COSMED K5. Ten pomocou masky zaznamenáva plyny, ktoré človek vdychuje a vydychuje. Takéto meranie sa považuje v rámci výskumu energetického výdaja za zlatý štandard. Výsledky následne porovnali s tým, čo zobrazovali jednotlivé hodinky.

Rozdiely boli výrazné

Všetky štyri testované zariadenia vykazovali pri odhade spálených kalórií významné chyby. Typická odchýlka sa podľa FIU News pohybovala približne medzi 15 až 25 percentami.

Apple, Garmin a Samsung podľa výskumníkov energetický výdaj systematicky nadhodnocovali. FIU News uvádza, že Apple bol z testovaných zariadení najpresnejší, zatiaľ čo Garmin a Samsung patrili medzi hodinky s najväčším nadhodnotením.

Fitbit predstavoval trochu odlišný problém. Výskumníci zaznamenali aj zjavne nepravdepodobné hodnoty. Niektoré údaje preto z analýzy vylúčili. Zariadenie napríklad počas celého tréningu niekedy uviedlo iba jednu spálenú kalóriu alebo vôbec nevytvorilo výsledok. V štúdii boli zaznamenané aj merania, pri ktorých Fitbit ukázal viac ako 450 percent hodnoty nameranej metabolickým analyzátorom.

Viac telesného tuku, väčšia chyba

Výskumníkov však prekvapila ešte jedna vec. Čím vyššie percento telesného tuku mal účastník, tým väčšia bola chyba pri odhade spálených kalórií.

Platilo to pri všetkých štyroch testovaných zariadeniach, hoci rozsah rozdielov sa medzi jednotlivými značkami líšil. U účastníkov s vyšším podielom telesného tuku mohli chyby pri niektorých hodinkách dosahovať približne 50 až 100 percent alebo ešte viac.

Predstav si napríklad, že laboratórne meranie ukáže počas tréningu výdaj 100 kalórií. Pri 50-percentnom nadhodnotení by hodinky ukázali približne 150 kalórií. Pri 100-percentnom nadhodnotení by sa na displeji objavilo približne 200 kalórií.

Výskumníci zatiaľ nevedia presne vysvetliť, prečo telesný tuk ovplyvňuje presnosť odhadu. Jedným z možných faktorov môžu byť algoritmy, ktorými jednotlivé spoločnosti energetický výdaj vypočítavajú. Keďže ide o proprietárne algoritmy, tím nevie presne určiť, ako boli vytvorené a kalibrované.

Hodinky stále môžu byť užitočné

Výsledky neznamenajú, že inteligentné hodinky sú pri cvičení zbytočné. Výskumníci v samostatnej štúdii s rovnakým protokolom zistili, že zariadenia dokážu merať srdcovú frekvenciu s pomerne dobrou presnosťou. Užitočné môžu byť aj pri sledovaní ďalších údajov, napríklad dĺžky tréningu, vzdialenosti či tempa.

Pri kalóriách však odporúčajú pristupovať k číslu na displeji skôr ako k orientačnému odhadu než k presnému meraniu. Ak niekto používa hodinky pri snahe schudnúť, nemal by podľa výskumníkov automaticky považovať zobrazené kalórie za presný údaj, podľa ktorého si následne nastaví príjem jedla.

Zároveň upozorňujú, že užitočnejšie môže byť sledovať vlastné trendy v čase a kombinovať údaje o srdcovej frekvencii, intenzite tréningu či telesnej hmotnosti. Konzistentné číslo totiž ešte nemusí byť presné číslo.