Urológ varuje: Slováci robia tento zlozvyk každý deň, môže vážne poškodiť dôležité orgány

Ešte dokončíš e-mail, odvezieš deti do školy alebo počkáš, kým sa skončí porada. Nutkanie na močenie odsunieš na neskôr. Zadržiavanie moču pôsobí ako nevinná súčasť hektického dňa, no ak sa z neho stane pravidelný návyk, môže ovplyvniť zdravie tvojich močových ciest. Urologička upozorňuje, že v závažných prípadoch sa poškodená funkcia mechúra nemusí úplne obnoviť.

Austrálska urologička Sandra Elmer upozornila pre Nine.com na riziká, ktoré prináša dlhodobé ignorovanie signálov vlastného tela. Podľa nej si zaslúžia pozornosť najmä školáci a ľudia pracujúci v kanceláriách, ktorí často nemajú priestor na pravidelné prestávky.

Problém však nepredstavuje každá situácia, keď návštevu toalety o pár minút odložíš. Riziko rastie najmä vtedy, keď moč pravidelne zadržiavaš napriek výraznému nutkaniu.

Čo sa deje v tele, keď zadržiavaš moč?

Močový mechúr funguje ako pružný zásobník. Postupne sa napĺňa a nervový systém ti signalizuje, že nastal čas na vyprázdnenie. Ak nutkanie opakovane ignoruješ, mechúr zostáva dlhšie roztiahnutý. Pri dlhodobom preťažovaní môže utrpieť jeho svalovina, ktorá zabezpečuje vypudenie moču.

Americký Národný inštitút pre diabetes, tráviace a obličkové ochorenia (NIDDK) upozorňuje, že pravidelné zadržiavanie moču môže oslabiť svaly mechúra a zvýšiť riziko infekcie močových ciest. V závažných prípadoch vzniká retencia moču – stav, pri ktorom nedokážeš mechúr úplne vyprázdniť.

Vedci skúmali 816 žien. Výsledky upozornili na rizikový návyk

Súvislosť medzi odkladaním močenia a infekciami skúmali aj vedci v štúdii, ktorú v roku 2022 publikoval odborný časopis BMC Infectious Diseases.

Do výskumu zapojili 816 žien žijúcich na vysokoškolských internátoch. Zistili, že pravidelné zadržiavanie moču súviselo s vyšším výskytom infekcií močových ciest.

Zaujímavé boli aj dôvody, prečo ženy návštevu toalety odkladali. Medzi najčastejšie patrili nevyhovujúce verejné toalety, dlhé cestovanie či nedostupnosť hygienických zariadení. Výskum však sledoval súvislosti, nie priamu príčinu a následok. Nemožno preto tvrdiť, že každá infekcia vznikla práve zadržiavaním moču.

Zadržiavanie moču ničí tvoje orgány

Pri močení telo prirodzene odplavuje baktérie z močových ciest. Ak moč zostáva v mechúre príliš dlho alebo sa mechúr nevyprázdňuje úplne, baktérie získavajú priaznivejšie podmienky na množenie.

Dlhodobé zadržiavanie môže viesť k opakovaným infekciám, úniku moču a poškodeniu svalov mechúra. NIDDK zároveň upozorňuje, že pri závažnej neliečenej retencii môže tlak v močových cestách poškodiť aj obličky. Nejde však o bežný následok jednorazového odloženia návštevy toalety.

Koľkokrát denne treba ísť na toaletu?

Univerzálne číslo neexistuje. Frekvenciu močenia ovplyvňuje množstvo vypitých tekutín, počasie, fyzická aktivita aj zdravotný stav. Urologička Sandra Elmer odporúča ako orientačné pravidlo návštevu toalety približne každé štyri až päť hodín. Dôležitejšie než sledovanie hodín je však vnímať signály tela a pravidelne neignorovať výrazné nutkanie.

Rovnako nemusíš chodiť na toaletu preventívne každých pár minút. Cieľom je prirodzený režim, nie neustála kontrola.