Psychológ odhalil 5 nenápadných signálov, že si v toxickom vzťahu: Jeden z nich si často mýlime s láskou

Nie každý nezdravý vzťah sprevádzajú veľké hádky alebo fyzické násilie. Niekedy sa problémy prejavujú oveľa nenápadnejšie – neustálou kritikou, mlčaním, kontrolovaním či pocitom, že za všetko môžeš ty. Psychológ Mark Travers upozorňuje na päť varovných signálov, ktoré mnohí ľudia prehliadajú. Ich význam potvrdzujú aj vedecké štúdie.

Mark Travers je americký psychológ, ktorý sa špecializuje na partnerské vzťahy. Študoval na Cornell University a University of Colorado Boulder, pôsobí ako vedúci psychológ online terapeutickej platformy Awake Therapy.

Vo svojom článku pre CNBC upozornil, že ľudia dokážu v nezdravých vzťahoch zotrvávať celé mesiace či roky. Často pritom pochybujú o vlastných pocitoch a premýšľajú, či na partnerovo správanie nereagujú prehnane.

Podľa psychológa je dôležité sledovať najmä opakujúce sa vzorce správania. Jedna hádka totiž automaticky neznamená nezdravý vzťah. Ak sa však niektoré situácie opakujú a postupne zhoršujú, môžu signalizovať vážnejší problém.

1. Partner ťa zosmiešňuje aj počas bežných hádok

Hádky patria k vzťahom. Rozdiel je však v tom, ako sa partneri počas konfliktu správajú. Ak jeden druhého pravidelne zosmiešňuje, uráža alebo zhadzuje, nejde iba o rozdielne názory. Psychológovia takéto správanie označujú ako pohŕdanie.

Môže ísť o prevracanie očami, posmešné poznámky alebo vety typu: „Ty tomu aj tak nikdy neporozumieš.“

Na nebezpečenstvo takéhoto správania upozorňujú aj vedecké výskumy. Psychológ John Gottman, ktorý sa dlhodobo venuje partnerským vzťahom, skúmal súvislosť medzi spôsobom komunikácie a stabilitou manželstiev. Výskumy ukazujú, že pohŕdanie a ďalšie negatívne prejavy počas konfliktov súvisia s vyšším rizikom rozpadu vzťahu.

Ako približuje štúdia publikovaná v Journal of Family Psychology, pre kvalitu partnerského vzťahu nie je dôležité iba to, či sa dvojica háda, ale aj to, ako spolu partneri komunikujú.

 

2. Jeden chce problém vyriešiť, druhý odmieta komunikovať

Predstav si situáciu, keď sa pokúšaš hovoriť o probléme, ale partner zakaždým odíde z miestnosti, zmení tému alebo prestane reagovať. Odborníci tento opakujúci sa spôsob komunikácie označujú ako demand-withdraw, teda vzorec, pri ktorom jeden partner nalieha na riešenie a druhý sa stiahne.

Analýza 74 štúdií od DOI, ktoré zahŕňali viac než 14-tisíc ľudí, ukázala významnú súvislosť medzi takouto komunikáciou a problémami vo vzťahoch. Dôležité je rozlišovať medzi krátkou prestávkou na upokojenie a dlhodobým odmietaním riešiť problémy.

3. Za všetky problémy môžeš podľa partnera ty

Zabudol na spoločnú dohodu? Je to preto, že si mu ju nepripomenul. Zvýšil hlas? Údajne si ho vyprovokoval. Ak partner pravidelne presúva zodpovednosť za vlastné správanie na druhého, vzťah môže postupne stratiť rovnováhu.

Psychológ John Gottman zaradil prehnanú obrannú reakciu medzi štyri problematické komunikačné vzorce, ktoré skúmal v súvislosti s rozpadom manželstiev.

Výskumy ukazujú, že obranné reakcie spolu s ďalšími negatívnymi prejavmi môžu signalizovať zhoršovanie partnerskej spokojnosti. Zdravý vzťah pritom umožňuje obom partnerom priznať si chybu a prevziať za ňu zodpovednosť.

4. Kontrolovanie vydáva za prejav lásky

„Kde si? S kým si? Prečo mi neodpovedáš? Ukáž mi telefón.“

Niektorí ľudia považujú neustálu kontrolu za dôkaz záujmu. Psychológovia však upozorňujú, že sledovanie partnera, obmedzovanie jeho kontaktov či rozhodovanie o jeho aktivitách môžu predstavovať formu nátlakovej kontroly.

Systematický prehľad a metaanalýza z roku 2024 od PMC skúmali súvislosť medzi takouto kontrolou a psychickým zdravím. Vedci zistili, že nátlaková kontrola súvisí s vyšším výskytom príznakov depresie a posttraumatického stresu. Starostlivosť a kontrola nie sú to isté. Zdravý vzťah rešpektuje súkromie aj samostatnosť oboch partnerov.

5. Krik, urážky a zastrašovanie sa stali bežnou súčasťou vzťahu

Agresivita nemusí mať iba fyzickú podobu. Partner môže používať vyhrážky, opakované urážky, zastrašovanie alebo úmyselne ničiť veci. Takéto správanie patrí medzi formy psychického násilia.

Rozsiahly vedecký prehľad publikovaný v PMC, ktorý zahŕňal 194 štúdií, našiel súvislosť medzi psychickým násilím v partnerských vzťahoch a problémami duševného zdravia vrátane depresie a posttraumatického stresu.

Autori zároveň upozornili, že kvalita dostupných dôkazov má svoje obmedzenia. Výsledky preto neznamenajú, že každý človek vystavený takémuto správaniu automaticky ochorie.

Kedy už nejde iba o bežné partnerské problémy?

Žiadny vzťah nie je bez konfliktov. Rozhodujúce však je, či sa partneri dokážu navzájom rešpektovať, otvorene komunikovať a riešiť nezhody bez ponižovania či zastrašovania.

Ak sa viaceré varovné signály opakujú, zhoršujú alebo v tebe vyvolávajú strach, netreba ich prehliadať. Pomôcť môže rozhovor s dôveryhodnou osobou alebo odborníkom na duševné zdravie. Pri vyhrážkach, zastrašovaní alebo násilí je prioritou bezpečie, nie snaha vyriešiť všetko spoločnou diskusiou.