Ako zostať cool počas tropických nocí a neprísť o kvalitný spánok?

Príchod leta neznamená len neznesiteľné teploty vonku, ale aj v našich bytoch. Výsledkom sú bezsenné noci a rána, do ktorých sa prebúdzame rovnako vyčerpaní, ako keď sme si večer líhali. Je známe, že naše prostredie ovplyvňuje kvalitu spánku.

Ak k tomu pridáme prácu z domu, boj s tropickými teplotami nám znižuje nielen sústredenie, kreativitu, ale okráda nás aj o možnosť dobiť si energiu prostredníctvom zdravého spánku.

To, že spánok je kľúčový pre zdravie celého tela, nie je novinkou. Od zdravého spánku sa odvíja kvalita duševného zdravia, funkčnosť nášho imunitného systému, činnosť srdca a regulovanie hmotnosti. Štúdie potvrdzujú, že nedostatok spánku môže viesť k postupnému zhoršovaniu duševných funkcií, zvyšuje streh a spôsobuje problémy so sústredením sa. Signálmi, ktoré vás zalarmujú sú tmavé kruhy pod očami, ale aj predčasné starnutie pokožky.

Na to, aby sme mali kvalitný spánok, treba začať v spálni. Miesto, kde odpočívame, má zabezpečiť primeranú teplotu nášho tela tak, aby nebolo ani príliš rozohriate, ani v chlade. Ideálna teplota v spálni, je v rozmedzí 18 – 20 stupňov Celzia. Nepretržitý jemný vánok chladnejšieho vzduchu pomôže nielen skvalitniť spánok, ale vďaka moderným technológiám prospeje aj samotnému zdraviu a životnému štýlu.

Počas leta, keď nočná teplota neklesne pod 25 stupňov Celzia, čo je v našich končinách už bežné, dochádza k zhoršeným podmienkam pre zdravý a kvalitný spánok. Existuje niekoľko desiatok rád starých mám, ako si takéto noci spríjemniť a dopriať si tak aspoň pár hodín oddychu. Pomôcť vraj môže vankúš uložený počas dňa v mrazničke, kocky ľadu v pohári na nočnom stolíku, navlhčená pyžama, saténová alebo ľanová posteľná bielizeň, horúca sprcha pred spánkom, či teplý čaj,… Oveľa pohodlnejšie a bezpečnejšie je však moderné riešenie.

zdroj: shutterstock

Klimatizácia len pre vyvolených? Hlúposť

Už dávno neplatí, že vlastniť klimatizáciu je luxusom. Dnes môžete získať tú svoju už od 19 eur mesačne! Moderné technológie sú v súčasnosti navyše ekologické a ekonomické. Kvalitný spánok však doprajú nielen vám ale aj vašej peňaženke. Dôležité je vybrať si tú správnu a nespoliehať sa na tú, ktorú máte v domácnosti už niekoľko rokov. Staršie zariadenia síce môžu vzduch vo vnútri ochladiť, ale kvalitný spánok vám nedoprajú. Kvôli nadmernému hluku, ktorý vydávajú „Moderná klimatizácia už má technológiu vylepšeného konvertora, vďaka čomu spotrebúva menej energie a nevytvára nepríjemný hluk, alebo vibrácie. Hlasitosť dnešných klimatizácií je porovnateľná so šumom lístia pri miernom vánku. Vďaka ovládaniu cez telefón si dokonca môžete svoj domov vychladiť ešte pred svojím príchodom alebo pred zaľahnutím,“ hovorí Maroš Baranec, manažér innogy TermoTeam, ktorý sa na predaj a montáž klimatizácii zameriava.

V prípade, ak predsa len radi spíte s pocitom, že o teplotu vo vašej spálni je postarané počas celej noci, s modernými klimatizáciami si ho môžete dopriať. To, že klimatizácia zapnutá v noci môže mať negatívny vplyv na náš imunitný systém, je mýtus. Pokiaľ ju máte správne nastavenú. Teplota nášho tela totiž v noci prirodzene klesne o niekoľko stupňov. Ak však v takýchto podmienkach nastavíte príliš nízku teplotu, táto súhra okolností môže oslabiť ľudský imunitný systém. Na trhu, nájdete aj systémy, ktoré Vám s lepším spánkom pomôžu a teplotu prispôsobia automaticky, podľa spánkových cyklov tak, aby ste sa ráno prebúdzali svieži a oddýchnutí.

Tiež je dobré dať si pozor na to, či vaša klimatizačná jednotka nešíri baktérie a prach po miestnosti. ,,Funkčný filter, ktorý dokáže eliminovať nielen prachové čiastočky, ale tiež baktérie a alergény, je nevyhnutnou súčasťou pri výbere klimatizácie,“ dodáva Maroš Baranec, manažér innogy TermoTeam.

zdroj: shutterstock

Čítaj viac z kategórie: Zo Slovenska