Berieš ho na imunitu, no môže ti zničiť obličky. Pozor na obľúbený vitamín, mnohí ho užívajú nesprávne

Keď sa blíži obdobie prechladnutí a chrípky, mnohí siahajú po vitamínoch a výživových doplnkoch v snahe posilniť imunitu. Niektoré z nich však môžu pri nadmernom užívaní priniesť nečakané komplikácie. Odborníci upozorňujú, že problém sa môže týkať aj obličiek a jeho prvé prejavy si ľudia nemusia správne vysvetliť.

Príliš veľa vitamínu môže zvýšiť riziko obličkových kameňov

Vitamín C patrí medzi obľúbené doplnky počas chrípkovej sezóny. Ľudia ho užívajú vo forme tabliet, šumivých nápojov či rôznych prípravkov na podporu imunity. Pri jeho príjme však platí, že vyššia dávka automaticky neznamená väčší úžitok.

Ako upozornil portál Parade, nadmerné množstvo vitamínu C z výživových doplnkov môže zvyšovať riziko vzniku obličkových kameňov. Keď telo spracúva prebytočný vitamín, časť sa premieňa na oxaláty, ktoré sa následne vylučujú močom. Ak sa v moči nachádza vysoká koncentrácia oxalátov a vápnika, môžu sa vytvárať kryštály a postupne vzniknúť kamene.

Ide o tvrdé útvary z minerálov a solí, ktoré sa tvoria v močových cestách. Kým niektoré zostávajú v obličke bez výraznejších príznakov, iné môžu pri pohybe do močovodu vyvolať intenzívnu bolesť.

Portál Parade odkazuje aj na švédsku štúdiu publikovanú v časopise JAMA Internal Medicine. Výskum zistil, že muži užívajúci vysoké dávky vitamínu C vo forme doplnkov mali približne dvojnásobné riziko vzniku obličkových kameňov v porovnaní s mužmi, ktorí ich neužívali.

Výsledky sa týkali konkrétnej skupiny mužov a nemožno ich automaticky preniesť na každého človeka. Zistenia však upozorňujú na možné riziká nadmerného užívania doplnkov.

Príznaky môžu pripomínať tráviace problémy

Obličkové kamene sa často spájajú s prudkou bolesťou, no ich prejavy nemusia byť na prvý pohľad jednoznačné. Podľa portálu Parade patrí medzi menej rozpoznávané príznaky kombinácia nevoľnosti a vracania.

Ľudia si preto môžu myslieť, že majú žalúdočnú virózu, otravu jedlom alebo iný tráviaci problém. Urológ S. Adam Ramin vysvetľuje, že veľkosť kameňa nemusí rozhodovať o intenzite príznakov. Kameň môže zostať v obličke bez toho, aby o ňom človek vedel. Problémy sa často objavia až vtedy, keď sa začne pohybovať a bráni odtoku moču.

Bolesť býva ostrá, môže sa objavovať vo vlnách a často zasahuje bok, brucho alebo dolnú časť chrbta. Objaviť sa môžu aj zmeny pri močení.

Ako znížiť riziko vzniku kameňov

Odborníci odporúčajú zamerať sa predovšetkým na dostatočný príjem tekutín. Nefrológ Ivan Porter z Mayo Clinic vysvetľuje, že voda riedi moč, čím sa znižuje pravdepodobnosť tvorby kryštálov.

Dôležité je tiež nepreháňať to so soľou a sladenými nápojmi. Pri prevencii môže pomôcť aj vyvážená strava. Vápnik prijatý z bežných potravín pritom nie je automaticky problémom – podľa Portera môže byť primeraný príjem vápnika zo stravy spojený s nižším rizikom tvorby kameňov než jeho obmedzovanie.

Pri vitamínoch platí podobné pravidlo. Základom by mala byť pestrá strava a výživové doplnky by nemali nahrádzať zdravé stravovacie návyky. Ak užívaš viac prípravkov súčasne, skontroluj ich zloženie, aby si zbytočne nekombinoval/a vysoké dávky rovnakých látok.

Vitamín C je pre telo dôležitý, no jeho nadmerné množstvo nemusí priniesť očakávaný úžitok. Ak máš ochorenie obličiek, v minulosti si mal/a obličkové kamene alebo plánuješ užívať vysoké dávky vitamínov, vhodné dávkovanie konzultuj s odborníkom.