Bežné zvyky pri sprchovaní ničia pokožku: Odborníci varujú pred známou chybou, ktorú denne robia tisíce ľudí

Sprchovanie je pre väčšinu ľudí úplne automatickou súčasťou každého dňa. Niektoré zvyky, ktoré pri ňom robíš bez premýšľania, však môžu mať na pokožku väčší vplyv, než by si čakal.

Horúca voda nemusí byť pre pokožku ideálna

Ako informovali weby Index.hr a ParentsNews, odborníci upozorňujú na niekoľko bežných chýb pri sprchovaní, ktoré môžu prispievať k vysušovaniu a podráždeniu pokožky. Ide pritom o jednoduché návyky, ktoré sa dajú zmeniť bez veľkých zásahov do každodennej rutiny.

Jedným z nich je príliš horúca voda. Hoci môže byť dlhá horúca sprcha príjemná a uvoľňujúca, podľa odborníkov môže z pokožky odstraňovať jej prirodzené oleje. Výsledkom môže byť suchosť alebo svrbenie.

Aleksey Aronov, odborník na primárnu zdravotnú starostlivosť, odporúča používať vlažnú vodu s teplotou približne 36 až 40 °C. Takýto rozsah má podľa neho umožniť pokožke zachovať si prirodzené oleje, ktoré ju hydratujú a pomáhajú udržiavať zdravú.

Dlhá sprcha pokožke tiež neprospieva

Problémom nemusí byť iba teplota vody. Pozor si treba dať aj na to, ako dlho pod sprchou zostávaš. Podľa Aronova by si sa mal vyhnúť sprchovaniu dlhšiemu ako 10 minút. Na každodennú hygienu odporúča približne päť až osem minút.

Dlhé sprchovanie môže podobne ako príliš horúca voda prispievať k vysušovaniu pokožky a odstraňovaniu jej prirodzených tukov. Ak teda patríš k ľuďom, ktorí si radi doprajú dlhú sprchu, možno stojí za to sledovať, koľko času v nej v skutočnosti tráviš.

Silnejšie drhnutie neznamená čistejšiu pokožku

Ďalším zvykom, na ktorý upozorňujú odborníci, je príliš intenzívne drhnutie pokožky. To, že ju budeš pri umývaní drhnúť silnejšie, totiž automaticky neznamená, že bude čistejšia.

Agresívne trenie môže pokožku podráždiť, najmä ak ho kombinuješ s horúcou vodou alebo drsnejšími čistiacimi prípravkami. Jemnejší prístup môže pomôcť chrániť prirodzenú kožnú bariéru a predísť zbytočnému podráždeniu.

Dôležitú úlohu preto zohrávajú aj produkty, ktoré pri sprchovaní používaš. Odborníci odporúčajú najmä jemné mydlá bez parfumácie alebo hypoalergénne výrobky, a to predovšetkým ľuďom, ktorých pokožka má sklon k vysušovaniu alebo svrbeniu.

Studená sprcha nie je automaticky riešením

Ak horúca voda pokožku vysušuje, môže sa zdať logické prejsť rovno na studenú. Ani to však podľa odborníkov nemusí byť univerzálnym riešením. Chladnejšia voda môže pokožke pomôcť zachovať viac prirodzených olejov, no dôkazy o širších zdravotných benefitoch studených spŕch sú stále obmedzené a nejednoznačné.

Niektoré klinické štúdie skúmajúce studené sprchy zaznamenali napríklad menej dní, počas ktorých boli ľudia chorí, alebo mierne zlepšenie kvality spánku. Doterajšie dôkazy však nie sú dostatočne presvedčivé na to, aby sa studené sprchy dali odporúčať ako univerzálne riešenie pre zdravie.

Na čase záleží aj pred spaním

Teplota vody nemusí ovplyvňovať iba pokožku. ParentsNews upozorňuje aj na jej možný vplyv na večerné uvoľnenie a spánok. Teplá sprcha približne jednu až dve hodiny pred spaním môže pomôcť človeku zaspať rýchlejšie a podporiť kvalitnejší spánok.

Dôležitý má byť najmä čas. Telo sa prirodzene ochladzuje, keď sa pripravuje na spánok. Teplá sprcha jeho teplotu dočasne zvýši a následné ochladzovanie po vystúpení zo sprchy môže telu uľahčiť prechod k odpočinku. Ak si teda večer rád dopraješ teplú sprchu, nemusíš sa jej vzdávať. Dôležitejšie môže byť správne načasovanie.

Stačí zmeniť niekoľko návykov

Ak máš po sprchovaní pokožku napnutú, svrbí ťa alebo sa šúpe, odborníci odporúčajú niekoľko jednoduchých zmien. Sprchovanie môžeš skrátiť na päť až osem minút, používať vlažnú vodu a vyhnúť sa príliš intenzívnemu drhnutiu.

Pomôcť môže aj výmena agresívnych prípravkov za jemné, neparfumované alebo hypoalergénne mydlá. Pri výrazne suchej či podráždenej pokožke môžeš zvážiť aj chladnejšiu vodu.

Martin Smith zo spoločnosti Showers to You zároveň upozornil, že väčšina ľudí sa sprchuje bez toho, aby nad svojimi návykmi príliš premýšľala. Podľa neho však na zmenu rutiny nie je potrebný veľký zásah – aj malé úpravy môžu byť dôležité najmä pre ľudí, ktorí pravidelne riešia suchú alebo podráždenú pokožku.