Bežný výživový doplnok môže urýchliť starnutie mozgu. Neurológovia varujú pred riskantnými kombináciami a zložením

Chrániť zdravie mozgu patrí k najdôležitejším veciam pre kvalitu života aj dlhovekosť. Lenže práve tu sa ľudia často spoliehajú na rýchle riešenia z reklám – vitamíny, „brain boostery“ a rôzne kapsuly, ktoré sľubujú ostrejšiu pamäť. Podľa portálu Parade však platí nepríjemné varovanie: mnohé produkty nemajú presvedčivý efekt a niektoré môžu pri nevhodnom užívaní urýchľovať zhoršovanie kognície.

Neurológ Jerold Fleishman v texte zdôrazňuje, že problémom je najmä „bezhlavé“ dopĺňanie izolovaných živín vo vysokých dávkach alebo v nevyvážených kombináciách.

„Všeobecný princíp z literatúry je, že neselektívna suplementácia, najmä izolovanými živinami vo vysokých dávkach alebo v nevyvážených kombináciách, môže byť problémovejšia než prospešná,“ uvádza. A dodáva aj základné pravidlo: „Najbezpečnejší prístup zostáva získavať živiny cez stravu, doplnky si nechať na preukázané nedostatky pod lekárskym dohľadom.“

Tri kombinácie, ktoré neurológovia radšej obchádzajú

Parade upozorňuje, že niektoré „nevinné“ kombinácie môžu narobiť škodu nepriamo – tým, že zhoršujú spánok, zvyšujú tlak alebo zaťažujú pečeň, čo sa časom môže odraziť aj na mozgu. Neurológ Rab Nawaz Khan to vysvetľuje jednoducho: „Čokoľvek, čo opakovane narúša spánok, zvyšuje krvný tlak alebo stresuje pečeň, môže časom nepriamo poškodzovať zdravie mozgu.“

Za rizikové označuje najmä stimulačné prípravky na chudnutie a „pre-workout“ produkty, ktoré vedia rozhodiť spánok a cievne riziká.

Konkrétne varuje pred „stackom“, ktorý zvyšuje riziko krvácania: vysoké dávky rybieho oleja spolu s ginkgom a k tomu cesnak alebo kurkuma, najmä ak človek berie lieky na riedenie krvi. Druhou častou chybou sú „viaceré stimulanty naraz“ – napríklad veľa kofeínu spolu s yohimbínom, synefrínom či vysokými dávkami extraktu zo zeleného čaju. To môže zhoršovať úzkosť, nespavosť, búšenie srdca či migrény. 

Tretia skupina sú psychoaktívne látky predávané ako neregulované „doplnky“ alebo „bylinné produkty“. V texte sa spomínajú napríklad kratom či kava a ďalšie látky z kategórie „legal highs“, pri ktorých neurológovia radia predpokladať riziko, kým bezpečnosť nepotvrdí lekár.

Kvalita produktov a „nálepka versus realita“

Okrem samotných kombinácií je veľká téma dôveryhodnosť produktov. Fleishman upozorňuje na širší problém kvality a označovania. „Analýza doplnkov stravy predávaných na zdravie mozgu ukázala, že 67 % testovaných produktov malo aspoň jednu zložku uvedenú na etikete, ktorá sa analýzou nepotvrdila, a 83 % obsahovalo zlúčeniny, ktoré na etikete vôbec neboli,“ uvádza. Podľa neho tak hrozí, že ľudia nevedomky užijú niečo „skryté“ alebo naopak nedostanú deklarovanú účinnú látku.

Zásadné riziko je aj psychologické: doplnky môžu nahradiť reálnu zdravotnú starostlivosť. Fleishman preto odporúča konzultovať suplementáciu s lekárom, najmä ak ide o dlhodobé užívanie alebo kombinovanie viacerých produktov.

Pomáha vôbec niečo, alebo sú dôležitejšie „nudné“ základy

Dôkazy pre rutinné dopĺňanie vitamínov a minerálov u zdravých ľudí sú slabé: „Dôkazy, že doplnky udržiavajú kognitívne funkcie u zdravých dospelých, sú limitované a vo všeobecnosti nepodporujú rutinnú suplementáciu pre zdravie mozgu.“ Pri produktoch cielene propagovaných na pamäť spomína Fleishman, že pri CoQ10 sú výsledky u ľudí zmiešané a nepresvedčivé, a pri Prevagene uvádza, že chýbajú kredibilné vedecké dôkazy o zlepšení pamäti.

Niektoré doplnky však môžu mať zmysel pri preukázanom nedostatku – napríklad B12, vitamín D či železo. Khan k tomu dodáva praktickú vetu, ktorá sa v texte opakuje ako hlavné pravidlo: „Berte doplnky ako skutočné lieky. Prineste kompletný zoznam lekárovi a lekárnikovi… vyhnite sa vrstveniu produktov s prekrývajúcimi sa zložkami a vyhnite sa vysokým dávkam, pretože viac neznamená lepšie.“ 

Do témy zároveň vstupuje aj televízia Fox News, ktorá píše o výskume na myšiach: nízka dávka THC v kombinácii s protizápalovým liekom celekoxib mala zlepšiť kogníciu a znížiť markery neurozápalu, pričom samotné THC síce prinieslo podobné výsledky, ale zároveň zvýšilo zápalové signály. Vedúci autor Chu Chen to zhrnul: „Najdôležitejšie bolo správanie. Ak sa kognícia nezlepší, liečba nemá zmysel. A tam tá kombinácia jasne fungovala lepšie než samotné THC.“

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti