Brušný tuk vieš spáliť aj počas spánku: Toto sú vedecky overené metódy, ako na to

Naše telo je ako chemická továreň, ktorá neustále spaľuje kalórie, aby udržala v chode všetky životné funkcie, od pumpovania krvi cez dýchanie až po trávenie. Je všeobecne známe, že viac svalovej hmoty zvyšuje kalorický výdaj v pokoji, ale možno si nevedel, že spaľovanie tuku prebieha aj v spánku a ty ho môžeš aktívne podporiť.

Spaľovanie tuku v spánku

Počas 8-hodinového spánku spotrebuje naše telo asi 400 kalórií, avšak toto číslo nie je konštantné a môže sa líšiť v závislosti od viacerých faktorov, ako sú bazálny metabolizmus, aktivita hnedého tuku a pod. Rovnaké množstvo kalórií spáliš napr. pri hodinovom bicyklovaní rýchlosťou 15km/h alebo pri hodinovom behu v pomalšom tempe.

Ľudský spánok pozostáva z tzv. REM spánku, ktorý je charakteristický rýchlym pohybom očí, a troch fáz non-REM spánku, alebo inak povedané hlbokého spánku. Najhlbšie štádium non-REM (3), známe tiež ako spánok s pomalými vlnami, je považované za najviac regeneračné.

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať zadarmo

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Ako prebieha spaľovanie tuku počas spánku
• V ktorej fáze spánku ho spaľuješ najviac
• Prečo sa pri nedostatku spánku ukladá tuk do brucha
• Aké doplnky napomáhajú spaľovaniu brušného tuku počas spánku
• Aký návyk ti pomôže výrazne zefektívniť chudnutie

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Zdroje: Science Direct, Oxford Academic, Pubmed, Dr. Axe, Cell Reports