Cítiš sa stále vyčerpaný, aj keď spíš dobre? Odborníci varujú: Srdce takto vysiela tichý signál

Cítiš sa posledné týždne vyčerpaný, napriek tomu, že spíš dostatočne dlho? Máš pocit, že veci, ktoré ti kedysi nerobili problém, ti zrazu berú oveľa viac energie? Väčšina ľudí by nad tým len mávla rukou a povedala si, že za to môže stres, práca alebo neusporiadaný životný štýl.

Špecialista na spánok Tomáš Eichler pre Startitup upozornil, že kvalitný spánok sa nezačína až večer, ale už ráno. Mozog sa totiž spolieha na pravidelnosť. Biologický rytmus navyše ovplyvňuje aktivitu približne štvrtiny všetkých génov.

Podľa odborníka je dôležité vstávať každý deň približne v rovnakom čase. „Keď vstávaš každý deň v rovnakom čase, mozog ťa večer uspí vtedy, keď je unavený alebo si to môže dovoliť,“ hovorí.

Niekedy však telo upozorňuje na niečo vážnejšie. Niektoré problémy so srdcom však podľa Heartsure nezačínajú dramaticky. Nemusia prísť ako náhla silná bolesť na hrudi alebo okamžitý kolaps. Môžu sa ozývať potichu. Napríklad s nevysvetliteľnou únavou, dýchavičnosťou alebo pocitom, že už nemáš toľko energie ako kedysi.

Srdce nemusí vždy upozorniť jasným signálom

Keď sa povie ochorenie srdca, tak si mnohí ľudia predstavia náhlu bolesť hrude, volanie záchranky a okamžitého zásahu lekárov. Takýto priebeh však nie je jediný.

Niektoré srdcové problémy sa vyvíjajú postupne. Napríklad pri zužovaní ciev, ktoré podľa Osmosis zásobujú srdce krvou, tak organizmus nemusí okamžite vyslať jasný varovný signál. Telo sa určitý čas snaží situáciu zvládnuť a príznaky môžu byť veľmi nenápadné.

Práve preto môže byť nebezpečné pripisovať všetko len únave alebo veku. Ak sa zrazu zmení tvoja výdrž, schopnosť zvládať bežné aktivity alebo celkový pokles energie, tak by sa tomu oplatilo venovať pozornosť.

Dlhodobá únava nemusí byť iba výsledkom zlého spánku

Únava je jeden z najčastejších problémov, ktorý ľudia počas života zažívajú. Často za ňou stojí nedostatok spánku, stres alebo prepracovanie. Ak však pretrváva dlhodobo a nevieš nájsť jasný dôvod prečo neodchádza, tak môže ísť aj o signál, ktorý by si nemal prehliadať.

Predstav si, že ešte pred niekoľkými mesiacmi si dokázal prebehnúť niekoľko kilometrov bez problémov a dnes ťa tá istá aktivita výrazne vyčerpá. Alebo že po bežnom dni nemáš energiu ani na veci, ktoré ťa predtým bavili.

Srdce má za úlohu pumpovať krv a zabezpečiť, aby sa kyslík dostal do celého tela. Ak jeho výkon nie je optimálny, tak organizmus môže reagovať práve pocitom vyčerpania.

Dýchavičnosť môže byť ďalší varovný signál

Ďalším príznakom, ktorý si ľudia často nevšímajú, je podľa Cleveland Clinic zadýchavanie. Ak sa začneš výrazne zadýchavať pri činnostiach, ktoré ti predtým nerobili problém, tak sa ti nemusela len zhoršiť kondička.

Problém môže byť viditeľný napríklad pri rýchlej chôdzi, výstupe po schodoch alebo pri normálnej fyzickej aktivite. Ak máš pocit, že musíš častejšie zastavovať alebo sa rýchlejšie unavíš ako ľudia z tvojho okolia, tak by nebolo na škodu sa zamyslieť nad tým, či nejde o niečo viac.

Telo nás dokáže často upozorniť skôr, ako sa vážnejší problém objaví. Dôležité je tieto signály neprehliadať.

Tlak na hrudi nemusí vyzerať tak, ako si predstavuješ

Mnohí ľudia čakajú silnú bolesť, ale problémy so srdcom sa vždy nemusia prejaviť práve takto. Niekedy môže ísť o nepríjemný tlak, zvieranie alebo pocit ťažoby na hrudi.

Takéto pocity sa podľa Cleveland Clinic môžu objaviť najmä pri námahe a po oddychu ustúpiť. Práve preto ich niektorí ľudia ignorujú a povedia si, že o nič nešlo.

Ak sa však podobné scenáre opakujú, tak by sa nemali dlhodobo prehliadať. Pri srdci totiž platí, že včasné nájdenie jeho problému môže výrazne ovplyvniť ďalší priebeh.

Najväčšiu úlohu stále zohráva prevencia

Aj keď nie všetkým problémom sa dá úplne zabrániť, tak veľká časť starostlivosti o srdce závisí od každodenných rozhodnutí.

Pravidelný pohyb, zdravšia strava, kontrola krvného tlaku a cholesterolu alebo vyhýbanie sa fajčeniu patria medzi najlepšie kroky, ktoré môžu znížiť riziko ochorení srdca.

Rovnako dôležité je poznať svoje telo. Ak cítiš, že niečo nie je v poriadku, tak sa nesnaž všetko automaticky zhadzovať na stres alebo únavu.

Srdce totiž niekedy iba potichu naznačuje, že potrebuje viac pozornosti. A práve schopnosť všimnúť si tieto malé zmeny môže pomôcť odhaliť problém skôr, ako prerastie do niečoho vážnejšieho.

Čítaj viac z kategórie: Zo Slovenska