Cvičenie dokáže brzdiť rakovinu, odhalil výskum. Stačí 10 minút intenzívneho pohybu

Na začiatku roka sa možno chystáš vrátiť do fitka alebo zaradiť viac pohybu do bežného dňa. Nový výskum naznačuje, že aj veľmi krátke, no intenzívne cvičenie môže mať významný vplyv na procesy v tele spojené s rakovinou. O zisteniach informoval web ScienceDaily.

Vedci poukazujú na to, že už približne 10 minút intenzívnej fyzickej aktivity dokáže v organizme vyvolať zmeny, ktoré súvisia so spomalením rastu rakovinových buniek, konkrétne pri rakovine hrubého čreva.

Čo sa deje v krvi po pohybe

Výskumný tím z Newcastle University zistil, že krátke, ale náročné cvičenie mení zloženie molekúl cirkulujúcich v krvi. Po fyzickej aktivite sa zvyšujú hladiny látok, ktoré majú súvis s potláčaním zápalu, podporou zdravia ciev a lepším metabolizmom.

Keď vedci v laboratóriu vystavili bunky rakoviny hrubého čreva krvi odobratej po cvičení, zaznamenali rozsiahle genetické zmeny. Aktivita sa zmenila pri viac ako 1 300 génoch, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú opravu DNA, tvorbu energie a samotný rast nádorových buniek.

Výsledky publikované v International Journal of Cancer ukazujú, že pohyb vysiela do tela signály, ktoré dokážu zasahovať do mechanizmov regulujúcich stabilitu genetickej informácie aj správanie rakovinových buniek.

Signály, ktoré zasahujú gény

Vedúci autor výskumu Sam Orange z Newcastle University vysvetľuje: „Pozoruhodné je, že cvičenie neprospieva len zdravým tkanivám, ale vysiela silné signály krvným obehom, ktoré dokážu priamo ovplyvniť tisíce génov v rakovinových bunkách.“

Dopĺňa, že ide o dôležitý poznatok: „Je to vzrušujúci pohľad, pretože otvára možnosti hľadať spôsoby, ako napodobniť alebo zosilniť biologické účinky cvičenia, čo by mohlo zlepšiť liečbu rakoviny a výsledky pacientov.“

Mitochondrie, DNA a pomalší rast

Výskum ukázal, že po cvičení sa zvyšuje aktivita génov zodpovedných za mitochondriálny metabolizmus, vďaka čomu bunky efektívnejšie využívajú kyslík. Súčasne sa tlmí činnosť génov podporujúcich rýchle delenie buniek, čo môže znižovať agresivitu nádorov.

Krv odobratá po cvičení zároveň aktivovala opravu poškodenej DNA, najmä prostredníctvom génu PNKP. Štúdie sa zúčastnilo 30 dobrovoľníkov vo veku 50 až 78 rokov, ktorí mali nadváhu alebo obezitu, no boli inak zdraví. Každý absolvoval približne 10-minútový intenzívny cyklistický test, po ktorom vedci analyzovali 249 proteínov. Trinásť z nich, vrátane interleukínu-6 (IL-6), sa po cvičení zvýšilo.

Sam Orange dodáva: „Tieto výsledky naznačujú, že cvičenie môže vytvárať prostredie menej priaznivé pre rast rakovinových buniek. Aj jediný tréning, trvajúci len 10 minút, vysiela do tela silné signály.“

Myokíny po jedinom tréningu

Ďalší výskum, o ktorom sme ťa informovali v minulosti,  priniesol nové zistenia, ktoré dopĺňajú poznatky o tom, ako dokáže cvičenie ovplyvniť biologické procesy spojené s rastom nádorov. Nový výskum z Edith Cowan University (ECU) ukazuje, že už jedno cvičenie odporového tréningu alebo vysoko intenzívneho intervalového tréningu môže ovplyvniť prostredie, v ktorom sa rakovinové bunky nachádzajú.

Doktorand Francesco Bettariga zistil, že tento typ pohybu zvyšuje hladiny myokínov – proteínov produkovaných svalmi. Tieto látky dokážu znížiť množenie rakovinových buniek o 20 až 30 percent.

Štúdia sledovala 32 žien, ktoré prežili rakovinu prsníka. Vedci analyzovali účinky jedného tréningu a zistili, že hladiny myokínov ako decorin, interleukín-6 (IL-6) a SPARC sa bezprostredne po cvičení zvýšili o 9 až 47 percent. Súčasne sa znížil rast rakovinových buniek v porovnaní s hodnotami pred cvičením.

Výsledky naznačujú, že vysoko intenzívny intervalový tréning dosiahol mierne výraznejšie účinky než odporový tréning.

Bettariga uviedol: „Cvičenie sa stalo terapeutickou intervenciou pri manažmente rakoviny a existuje množstvo dôkazov, ktoré potvrdzujú bezpečnosť a účinnosť cvičenia ako lieku, či už počas alebo po liečbe rakoviny.“

Svalová hmota a zápal

Výskumník sa venoval aj otázke zápalu, ktorý môže podporovať progresiu nádoru a potláčať imunitné funkcie. Podľa jeho zistení pravidelné cvičenie, ktoré znižuje množstvo tukového tkaniva a zvyšuje svalovú hmotu, môže prispieť k zníženiu zápalových markerov.

Bettariga zdôrazňuje: „Nikdy by si nemal znižovať hmotnosť bez cvičenia, pretože potrebuješ budovať alebo zachovať svalovú hmotu a produkovať tieto chemické látky, čo samotná diéta nedokáže.“

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy