Dôležitý orgán chátra už po 30-ke. Urológ varuje pred trvalým poškodením, pomôžu tieto 3 zmeny v životnom štýle

Ľudské telo starne postupne, no nie všetky orgány rovnakým tempom. Odborníci teraz upozorňujú na orgán, ktorý podľa nich starne rýchlejšie než väčšina ostatných. Najhoršie je, že mnohí ľudia si jeho zhoršujúci stav všimnú až vtedy, keď je neskoro.

Podľa lekárov ide o obličky. Tie denne filtrujú desiatky litrov krvi, odstraňujú toxíny, regulujú krvný tlak, pomáhajú udržiavať správnu hladinu minerálov a podieľajú sa aj na tvorbe červených krviniek. Práve neustála záťaž spôsobuje, že sa opotrebúvajú rýchlejšie ako mnohé iné orgány.

„Obličky patria medzi metabolicky najaktívnejšie orgány v tele,“ vysvetlil urológ David A. Taub pre Parade.com. Každý deň podľa neho filtrujú celý objem krvi niekoľkokrát, čím sú neustále vystavené toxínom, výkyvom krvného tlaku aj oxidačnému stresu.

Problém, ktorý často nebolí

Lekári podľa portálu tiež upozorňujú, že ochorenia obličiek bývajú dlhý čas bez výrazných príznakov. Až deväť z desiatich ľudí s ochorením obličiek podľa amerických štatistík pred diagnózou nepociťovalo žiadne väčšie problémy.

Funkcia obličiek prirodzene klesá už po tridsiatke. U zdravých ľudí ide väčšinou len o malé zhoršenie približne o jedno percento ročne. Riziko však výrazne zvyšujú civilizačné ochorenia ako vysoký krvný tlak, cukrovka 2. typu či obezita.

„Keď sa poškodia filtračné jednotky v obličkách, telo ich už nedokáže nahradiť,“ upozorňuje Taub. To znamená, že poškodenie býva často trvalé. Ak obličky strácajú schopnosť filtrovať krv, v tele sa začnú hromadiť odpadové látky, tekutiny a soľ. Výsledkom môže byť opuch, únava, problémy so spánkom či vysoký krvný tlak.

Medzi typické príznaky zhoršenej funkcie obličiek patria:

Vedci skúmajú „batérie“ buniek

Výskumníci sa stále snažia presne zistiť, prečo obličky starnú tak rýchlo. Jedna z najnovších teórií hovorí o poškodzovaní mitochondrií, teda akýchsi „batérií“ buniek, ktoré vyrábajú energiu.

Nefrológ Samir Parikh tvrdí, že opotrebovanie sa môže zapisovať priamo do mitochondriálnej DNA buniek obličiek. Ak sa táto teória potvrdí, vedci by mohli v budúcnosti odhaliť poškodenie ešte skôr, než sa rozvinie vážne ochorenie.

Dobrou správou podľa odborníkov je, že tempo starnutia obličiek možno výrazne ovplyvniť životným štýlom. Lekári odporúčajú sústrediť sa najmä na tri základné oblasti.

Kontrola tlaku a cukru

Najväčšími nepriateľmi obličiek sú vysoký krvný tlak a cukrovka. Dlhodobo totiž poškodzujú jemné cievy v obličkách.

Zdravšia strava

Odborníci odporúčajú stredomorskú alebo DASH diétu bohatú na zeleninu, ovocie, strukoviny a celozrnné produkty. Dôležité je aj obmedzenie soli.

Dostatočný pitný režim

Hydratácia pomáha obličkám efektívnejšie odstraňovať toxíny a sodík z tela. Lekári odporúčajú približne 1,5 až 2 litre vody denne, podľa individuálnych potrieb.

Stres a spánok môžu zohrávať väčšiu úlohu, než si myslíme

Odborníci zároveň upozorňujú, že zdravie obličiek nepriamo ovplyvňuje aj chronický stres, nekvalitný spánok či dlhodobé preťaženie organizmu. Aj preto sa čoraz viac hovorí o potrebe regenerácie a mentálnej pohody.

Aj my sme nedávno informovali o tom, že podľa uznávaného psychiatra a neurovedca Richarda Davidsona môže už päť minút meditácie denne výrazne znížiť stres, zápal v tele aj problémy so spánkom. Práve kvalitný spánok a nižšia hladina stresových hormónov totiž patria medzi faktory, ktoré pomáhajú chrániť celé telo vrátane obličiek.

Lekári preto zdôrazňujú, že prevencia je pri obličkách kľúčová. Keď sa objavia prvé výraznejšie príznaky, poškodenie už môže byť nezvratné.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy