Fenomén pôstu IF ovládol ľudí. Ženy si ním môžu spôsobiť veľké problémy. Skúsili sme ho a toto o ňom potrebuješ vedieť

Prerušovaný pôst, známy tiež ako intermittent fasting alebo jednoducho IF, zaznamenal v posledných rokoch značný vzostup popularity. Mnoho ľudí sa naň obracia v snahe dosiahnuť zdravšie telo a zlepšiť svoje fyzické schopnosti.

IF je v podstate striedanie cyklov hladovania a jedenia. Tieto cykly sa dajú prispôsobiť individuálnym potrebám a existujú v rôznych variantoch, ako napríklad 16 : 8 (16 hodín pôstu, 8 hodín jedenia), 5 : 2 (5 dní normálnej stravy, 2 dni s obmedzeným kalorickým príjmom) alebo OMAD (1 jedlo za deň)

Výskumy týkajúce sa účinkov prerušovaného pôstu sa však väčšinou zameriavajú na mužov. Ženy sú v medicínskom výskume často opomínané, a preto sa len zriedkakedy dozvedáme, ako IF ovplyvňuje našu špecifickú fyziológiu.

Ženský organizmus sa od mužského výrazne odlišuje, a preto je nevyhnutné pochopiť, aké hormonálne aspekty treba zohľadniť pri tomto type stravovania.

Vplyv prerušovaného pôstu na ženský hormonálny systém

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať zadarmo

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Ako prerušovaný pôst ovplyvňuje ženský hormonálny systém
• Aké sú výhody fastingu podľa odborníčky na hormonálne zdravie
• Prečo je prerušovaný pôst vhodný pre ženy trpiace syndrómom polycystických vaječníkov
• V akých prípadoch by si sa mala fastingu úplne vyhnúť
• Kedy je vhodné začať s fastingom
• Ako sa stravovať počas prerušovaného pôstu

 

 

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Zdroje: Examine, Dr. Jolene Brighten, PubMed Central, PubMed