Jednoduché pravidlo ABCDEF ti môže zachrániť krk. Kľúčom k zdraviu je najmä pred letom, varuje dermatologička

Leto je pre pokožku jedným z najnáročnejších období roka. Silné UV žiarenie, vysoké teploty, potenie, chlórovaná voda či slaná morská voda ju vystavujú zvýšenej záťaži.

Jedným z najdôležitejších krokov je pravidelná kontrola znamienok. Dermatológovia odporúčajú venovať jej zvýšenú pozornosť najmä pred letom, keď sa pokožka začne viac vystavovať slnku.

„Ak by ľudia venovali rovnakú pozornosť pokožke ako napríklad zubom, veľa kožných ochorení – vrátane rakoviny – by sme zachytili včas alebo im úplne predišli. Pre začiatok odporúčam domácu kožnú inventúru podľa pravidla ABCDEF,“ hovorí dermatologička MUDr. Michaela Blaško, PhD. z kliniky MySkinLab.

Pravidlo ABCDEF ako domáca kontrola znamienok

Jednoduchý systém ABCDEF pomáha ľuďom identifikovať rizikové zmeny na koži:

Dermatológovia zdôrazňujú, že akékoľvek podozrivé znamienko by mal vždy posúdiť odborník. Samovyšetrenie má slúžiť len ako prvý krok, nie ako náhrada diagnostiky.

SPF nie je voľba, ale základ

Ďalším kľúčovým bodom letnej starostlivosti je ochrana pred slnkom. Podľa odborníkov patrí práve nedostatočná ochrana medzi najčastejšie chyby, ktoré vedú k poškodeniu kože.

„Sama sa opaľovaniu vyhýbam, no nemôžem rovnaký prístup k slnečnému žiareniu naordinovať všetkým. UV žiarenie na nás pôsobí denne, aj cez oblaky či sklo. Poškodzuje kolagén, urýchľuje starnutie a zvyšuje riziko rakoviny kože. Vznikať môžu i pigmentové škvrny. Na tvár a krk preto odporúčam počas celého roka používať krém s SPF 50. V lete je vhodné denne aplikovať ochranu aj na iné časti tela, ktoré sú vystavené slnku, a to aspoň každé dve hodiny,“ radí MUDr. Blaško.

Odborníčka zároveň upozorňuje, že netreba sledovať len číslo SPF, ale aj širokospektrálnu ochranu proti UVA a UVB žiareniu. Dôležitá je aj správna aplikácia. Dospelý človek by mal použiť približne 30 ml krému na celé telo.

Rozdiel je aj medzi typmi filtrov: „Chemické (organické) filtre sa vstrebávajú do pokožky a absorbujú UV žiarenie – ideálne sú pod make-up, rýchlo sa vstrebú a nevidieť ich. Minerálne (anorganické) filtre ako oxid zinočnatý či titaničitý zostávajú na povrchu a odrážajú slnečné lúče – výborné sú pre deti, citlivú či alergickú pleť, tehotné ženy,“ odporúča lekárka.

Letná kozmetika? Menej je viac

V horúčavách by mala byť starostlivosť o pleť jednoduchšia. Preťaženie pokožky aktívnymi látkami môže viesť k podráždeniu.

„V lete netreba preťažovať pleť agresívnymi aktívnymi látkami. Retinoidy či silné kyseliny môžu spôsobiť podráždenie, a v kombinácii so slnkom aj riziko vzniku pozápalovej hyperpigmentácie,“ varuje MUDr. Michaela Blaško z MySkinLab.

Základom by mala byť jemná rutina: čistenie, hydratácia a ochrana. Vhodné sú najmä hydratačné látky ako kyselina hyalurónová, panthenol či aloe vera. Odborníci tiež odporúčajú dostatok tekutín a stravu bohatú na antioxidanty.

Čo robiť pri spálení pokožky?

Spálenie od slnka patrí k častým letným problémom. V takom prípade je dôležité okamžite konať: „Po ochladení je nevyhnutné kožu ošetriť. Vhodné sú prípravky s obsahom panthenolu. Hydratačné krémy s kyselinou hyalurónovou, ureou alebo antioxidantmi, ako napr. vitamín E, pomáhajú kožu zregenerovať. Tekutiny je dôležité prijímať i zvnútra. Ak sa objavia na pokožke pľuzgiere – nepraskajte ich! Pri nehojacich je lepšie sa poradiť s dermatológom. Ak je spálenie extrémne, dermatológa navštívte osobne, bude potrebné naordinovať krémy s obsahom kortikoidov.“

Odborníci sa zhodujú, že najdôležitejšia je prevencia a včasné odhalenie problémov. Pravidelná kontrola znamienok a rozumná ochrana pred slnkom môžu výrazne znížiť riziko vážnych diagnóz.

„Prevencia a včasné odhalenie problémov sú v dermatológii absolútne kľúčové. Niekedy zachráni život len obyčajná dermatoskopia. Vhodný čas na návštevu dermatológa je vždy – nielen keď vás niečo svrbí,“ uzatvára MUDr. Michaela Blaško, PhD. z MySkinLab.

Čítaj viac z kategórie: Zo Slovenska