Jednoduché stratégie, vďaka ktorým sa podľa popredného odborníka dokážeš zbaviť zlých návykov (NÁVOD)

27. novembra 2023 o 13:36

Čoskoro je tu čas novoročných predsavzatí
Či už chceš začať cvičiť, prestať fajčiť alebo sa len zbaviť stresu, zíde sa vedieť, ako na to

freepik

Čoskoro je tu čas novoročných predsavzatí
Či už chceš začať cvičiť, prestať fajčiť alebo sa len zbaviť stresu, zíde sa vedieť, ako na to

Kniha „Atómové návyky“ od Jamesa Cleara je už dlhodobo považovaná za jeden z najúčinnejších sprievodcov v oblasti budovania dobrých návykov a eliminovania tých zlých.

Popredný svetový odborník na tvorbu návykov poukazuje na niekoľko kľúčových techník a stratégií, ktoré ľuďom pomáhajú pri vytváraní trvalých pozitívnych zmien v každodennom živote.

Stačia 2 minúty

Jednou z hlavných techník, ktorú odporúča, je pravidlo 2 minút. Táto technika spočíva v tom, že začínaš s návykom, ktorý vyžaduje maximálne dve minúty na jeho vykonanie. Idea je založená na tom, že najväčšou prekážkou pri vytváraní nových vzorcov správania je často samotný začiatok.

Redukciou návyku na jednoduchú, rýchlo vykonateľnú úlohu si uľahčuješ jeho začlenenie do svojho života.

Predstavme si, že si chceš vytvoriť návyk pravidelného cvičenia, ale máš problém nájsť motiváciu alebo čas na dlhé tréningy.

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

V článku sa po odomknutí dozvieš

Praktické stratégie, ktoré ťa do detailov naučia, ako si dokonale osvojiť drobné prejavy správania
Neopakuješ zlozvyky preto, že sa nechceš zmeniť, ale preto, že si si na zmenu zvolil nesprávny systém
Získaj plán, ktorý ti pomôže vystúpiť na novú úroveň
Ako môžeš využiť osobné záujmy na posilnenie nových návykov?
Ako funguje systém odmien podľa zákona spokojnosti a ako môže pomôcť pri udržiavaní motivácie?
Aké sú kľúčové kroky pre úspešné vytváranie a udržiavanie dobrých návykov podľa svetovo uznávaného experta?

Po odomknutí tiež získaš