Kedysi mali Japonci len 153 storočných ľudí, dnes takmer 100 000. Tajomstvo dlhovekosti spočíva v jednoduchých návykoch

Japonci opäť posunuli hranicu dlhovekosti. Ich vláda oznámila, že krajina má už takmer 100 000 storočných občanov, čo je nový historický rekord, uvádza BBC.

V septembri 2024 žilo v Japonsku presne 99 763 ľudí vo veku 100 a viac rokov. Najnovší údaj tak potvrdzuje trend, ktorý trvá už neuveriteľných 55 rokov bez prerušenia – každým rokom pribúda v Japonsku stále viac storočných ľudí.

Japonci vedú rebríček dlhovekosti

V Japonsku sa dlhovekosť mení na fascinujúci spoločenský fenomén. Najstaršou obyvateľkou krajiny je Shigeko Kagawa, 114-ročná žena z Yamatokoriyamy, ktorá vyrástla na predmestí starobylej Nary. Medzi mužmi dominuje Kiyotaka Mizuno, 111-ročný pán z prímorského mesta Iwata.

Minister zdravotníctva Takamaro Fukoka sa rozhodol vyzdvihnúť silu tohto fenoménu. Verejne pogratuloval 87 784 ženám a 11 979 mužom, ktorí prekročili hranicu 100 rokov a vyjadril „vďaku za ich dlhoročný prínos k rozvoju spoločnosti.“ Japonci totiž nevnímajú starobu ako bremeno, ale ako zdroj múdrosti a skúseností, ktoré prepájajú celé generácie.

Najnovšie údaje zverejnilo ministerstvo zdravotníctva v predvečer Dňa úcty k starším, ktorý Japonci oslavujú každoročne 15. septembra. Ide o štátny sviatok, počas ktorého sa seniori stávajú stredobodom pozornosti – dostávajú od premiéra gratulačný list a strieborný pohár. Tento rok ich obdržalo až 52 310 osôb, čo len podčiarkuje, aký rozmer má dlhovekosť v krajine vychádzajúceho slnka.

Ak sa však pozrieme späť do histórie, tento vývoj pôsobí ako malý zázrak. V 60. rokoch minulého storočia totiž Japonci patrili medzi národy s najnižším počtom 100-ročných ľudí. V roku 1963, keď vláda prvýkrát spustila oficiálny prieskum, žilo v celej krajine iba 153 ľudí vo veku nad sto rokov. O 18 rokov neskôr, v roku 1981, už ich počet prekročil tisíc. Do roku 1998 sa vyšplhal na desaťtisíc a odvtedy rastie rýchlosťou, ktorá fascinuje demografov po celom svete.

Tajomstvo japonskej dlhovekosti

Keď sa pozrieme na mapu najrozvinutejších štátov sveta, Japonci vystupujú ako šampióni dlhovekosti. V rámci krajín G7, kam patria aj Kanada, Francúzsko, Nemecko, Taliansko, Spojené kráľovstvo a Spojené štáty, majú Japonci nielen najvyššiu priemernú dĺžku života, ale aj najdlhšie obdobie tzv. „healthy life expectancy“, teda očakávaný počet rokov prežitých v relatívne dobrom zdravotnom stave.

Japonci dnes umierajú výrazne menej na srdcové ochorenia, obezitu a niektoré formy rakoviny, najmä rakovinu prsníka a prostaty. V 60. rokoch však patrili k národom s vysokou úmrtnosťou na cievne mozgové príhody a rakovinu žalúdka, uvádza sa v Nature.

V priebehu niekoľkých desaťročí obrátili krivku úmrtnosti smerom nadol a považujú sa za príklad toho, ako môže systematická práca s výživou a životným štýlom preprogramovať zdravie celej populácie.

Rastlinná strava má v ich kultúre nenahraditeľné miesto. Sója a sójové výrobky, zelenina a rozmanité rastlinné zdroje tvoria základ kuchyne, ktorá nielen zasýti, ale zároveň lieči. V sóji sa ukrývajú izoflavóny – látky, ktoré pôsobia ako prírodná ochrana pred rakovinou a ochoreniami srdca.

Japonci kombinujú obilniny, ryžu, zeleninu, ryby, mäso a mliečne výrobky tak, aby si zabezpečili potrebné živiny, no zároveň nepreťažili telo. Ich sila spočíva v miere a rovnováhe. Obmedzenie slaných a konzervovaných potravín prispelo k zníženiu výskytu rakoviny žalúdka.

Japonci sú tiež známi tým, že každé ráno vstávajú do rytmu rádio taiso – krátkeho 5-minútového cvičenia, ktoré vzniklo v roku 1929 a dodnes sa vysiela na stanici NHK Radio 1 o 6:30 ráno, uvádza CNBC. Tento jednoduchý rituál sa stal súčasťou kultúrneho dedičstva a prispieva k vitalite starších i mladších generácií.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking