Kilogramy navyše nemusia automaticky znamenať tuk. Fitness tréner radí, ako sa zbaviť prebytočnej vody v tele

Počas vianočných a novoročných osláv mnohí z nás priberú aj niekoľko kilogramov. Podľa fitness trénera Lukáša Havlíka je to hlavne preto, že nárazovo prijmeme omnoho viac kalórií ako zvyčajne.

„Tieto kalórie sú prijímané zväčša z tukov a cukrov, čo je problém, pretože ak dáme telu primárny zdroj energie sacharidy/cukry a k tomu súčasne aj tuky, tak ten tuk sa zvykne ako záložný zdroj energie rovno uložiť v tele.“

Pri nadmernom príjme cukru a soli často dochádza aj k zadržiavaniu vody v tele. „Mechanizmus zadržiavania vody v tele je komplexný proces, ktorý zahŕňa interakcie medzi viacerými orgánmi a systémami v tele. Kľúčový mechanizmus tvoria obličky, hormóny a nervový systém.“

„Nadmerný príjem cukru alebo soli môže ovplyvniť rovnováhu tekutín v tele. Keď je prítomného viac sodíka, čiže soli, obličky môžu zadržiavať viac vody, aby udržali rovnováhu.“

Zadržiavanie vody v tele nám môže narušiť hormonálny systém. Týka sa to hlavne obličiek, antidiuretického hormónu a hormónu štítnej žľazy. Vinníkov treba hľadať medzi spracovanými potravinami, slaným občerstvením a údeninami.

„Tiež alkohol, aj keď tam nastáva iný proces zadržiavania vody ako pri slaných potravinách. Ale každý človek môže reagovať inak na rôzne potraviny, čo sa týka zadržiavania vody.“

Ako sa zbaviť prebytočnej vody a tuku