Ranné vtáča alebo nočná sova: Vedci odhalili, ktorá skupina je úspešnejšia v biznise

V dnešnej pracovnej kultúre sa často stretávame s predstavou, že úspešní ľudia vstávajú pred úsvitom. Šéfovia svetových korporátov v médiách prízvukujú, že vstávajú okolo štvrtej ráno a novinári často ich režimy prezentujú ako príklad produktivity a odhodlania.

Nedávno o tom písal aj slovenský portál Trend, ktorý upozornil na fenomén „ultra-ranného vstávania“ a upozornil, že extrémne skoré vstávanie môže byť viac prejavom stresu a vyčerpania než skutočnej efektivity. Aká je podľa odborníkov pravda?

Vedecké poznatky zo štúdie University of Greater Manchester sa na túto otázku pozerajú z inej perspektívy. Výskum skúmal vzťah medzi časom vstávania a úspechom v podnikaní. Zistil, že ranní ľudia majú tendenciu byť proaktívnejší, organizovanejší a celkovo produktívnejší.

Ranné vtáča vs. nočná sova

Podľa profesora Christopha Randlera z Harvardu, ktorý sa zúčastnil podobných analýz, ranní vtáci prirodzene prejavujú vyššiu schopnosť plánovať a dodržiavať rutiny, čo im môže pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky v kariére.

Štúdia University of Toronto pritom naznačila, že ranní ľudia sú často šťastnejší a zdravší. To môže súvisieť s pravidelnosťou spánku, lepším vyvážením hormónov a vyššou mierou pozitívnych emócií.

V kombinácii s proaktívnym prístupom k práci môže byť skorý začiatok dňa podľa vedcov výhodou v prostredí, kde prevláda tradičný pracovný režim od 9:00 do 17:00.

Na druhej strane výskum zdôrazňuje, že nie každý je stvorený na skoré vstávanie. „Niektorí ľudia sú prirodzene nočné sovy a dosahujú maximálnu produktivitu večer,“ vysvetľuje univerzitný tím.

Pre týchto jednotlivcov môže byť skoré nútené vstávanie kontraproduktívne. Nočné hodiny ponúkajú pokoj a menej rušivých podnetov. To zas umožňuje sústrediť sa na komplexné úlohy alebo kreatívne projekty.

Môže ísť o prejav stresu

Trend vo svojom článku navyše upozorňuje, že extrémne skoré vstávanie môže byť prejavom stresu, nielen disciplíny. Nemusí ísť o ich kľúč k úspechu, keďže podľa matematiky Financial Times (FT) je množstvo šéfov, ktorí nie sú ranné vtáčatá skutočne veľké.

Vysoké hladiny kortizolu, stresového hormónu, dokážu narušiť spánkový cyklus, zhoršiť regeneráciu a dokonca ovplyvniť zdravie. Preto podľa Trendu nie je hanba dopriať si viac spánku a nezasahovať do prirodzeného biologického rytmu tela.

Podľa odborníkov z Manchesteru je kľúčové nájsť rovnováhu. Úspech v práci nesúvisí výhradne s časom, kedy človek vstáva, ale s tým, ako dokáže využiť svoje najproduktívnejšie hodiny, či už ráno alebo večer. Vytváranie pevného režimu, optimalizácia pracovného prostredia a riadenie energie počas dňa sú dôležitejšie než slepé kopírovanie rutín úspešných CEO.

Niektorí úspešní ľudia spia na bruchu

Už vieme, že pravidelný a kvalitný spánok je dôležitý pre zvládanie stresu. Záleží však aj na tom, v akej polohe spíš? Jeden prieskum medzi viac než 5 000 Britmi priniesol prekvapivé zistenie . Medzi finančne úspešnými ľuďmi je častá spánková poloha voľného pádu.

Ide o pozíciu, pri ktorej človek spí na bruchu, hlavu otočenú na jednu stranu a ruky omotané okolo vankúša. Ako sme informovali v dávnejšom článku, takmer 30 % respondentov s vyšším príjmom uviedlo, že spí práve takto.

Odborníci však varujú, že spánok v polohe voľného pádu môže dlhodobo zaťažovať krk a hrudník a viesť k zdravotným problémom.

„Spanie na bruchu núti krk zostať v skrútenej polohe a môže spôsobovať bolesti či napätie,“ upozorňuje Lisa Artis zo The Sleep Charity. Tento postoj zároveň môže súvisieť s väčšou ochotou riskovať, čo by mohlo čiastočne vysvetľovať jeho spojitosť s úspechom.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti