Slováci zbožňujú moderný výživový doplnok, ktorý sľubuje rast svalov. Štúdie odhalili, či skutočne funguje

Počul si už o BCAA? Fitness nadšenci po celom svete tento výživový doplnok užívajú na podporu rastu svalov a zníženie únavy pri cvičení. Ide totiž o vetvené aminokyseliny, ktoré bežne získavaš z vyváženej stravy s dostatkom bielkovín. Čo však o tomto prípravku hovorí veda? Stojí BCAA za minuté peniaze? 

BCAA je skratka pre „vetvené aminokyseliny“. Nazývame ich „vetvené“ kvôli chemickej štruktúre, ktorá obsahuje vetvenú molekulárnu konfiguráciu. Zohrávajú kľúčovú úlohu v syntéze bielkovín a metabolizme svalov.

Obľubujú ich predovšetkým športovci, ktorí majú intenzívne tréningy. Môžu oxidovať v svalovom tkanive namiesto v pečeni, čo z nich robí rýchlo dostupný zdroj energie počas cvičenia.

Nutričný odborník Kyle Byron pre portál CBC vysvetlil, že BCAA zaujmú hlavne tých, „ktorí chcú budovať svaly, vzhľadom na ich úlohu pri syntéze a výmene bielkovín a regulácii energie“. „BCAA majú tiež vplyv na metabolizmus glukózy a funkciu imunitného systému a mozgu.“

Mal by si si „prihodiť“ BCAA do košíka? Prečítali sme si štúdie a vyjadrenia odborníkov, ktoré ti prezradia, či vetvené aminokyseliny vo svojom jedálničku potrebuješ, alebo ide len o marketingový ťah. Mnohí totiž tvrdia, že nemajú dostatok benefitov na to, aby sa ti oplatilo kupovať ich.

Sľubované benefity pre športovcov

Podpora rastu svalov 

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať zadarmo

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Aké výhody BCAA sľubujú 
• Prečo sú vedci skeptickí 
• Prečo BCAA ľudia užívajú nesprávne
• Či je viac prospešný srvátkový proteín alebo BCAA

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Zdroje: CBC, Menshealth.com, Pubmed, National library of medicine, Healthline, Nutrisense.io