Slovákom rastie pri domoch rastlina výživnejšia než drahé superpotraviny. Jesenný zber prináša najväčší úžitok

Väčšina ľudí ju vníma ako nepríjemnú rastlinu s pŕhlivými listami, no obsahom živín prekonáva aj drahé „superpotraviny“. Žihľava, nenápadná kráľovná lúk a záhrad, je doslova zásobárňou živín, ktorú máme na dosah ruky a práve jeseň je ideálnym obdobím na zber jej najcennejších častí.

Čo skrýva obyčajná žihľava

Žihľava dvojdomá alebo pŕhľava dvojdomá už stáročia fascinuje liečiteľov, lekárov aj bylinkárov. V stredoveku z nej pripravovali odvary a masti na rany, zápaly, opuchy či uhryznutia zvierat a dnes stojí v popredí záujmu modernej vedy aj prírodnej medicíny.

Ako uvádza MedicineNet, žihľava predstavuje výnimočne bohatý zdroj živín. Obsahuje celé spektrum vitamínov – A, C, D, E, K, folát aj vitamíny skupiny B – a zároveň minerály ako vápnik, železo, draslík či horčík. Vysoký podiel polyfenolov, flavonoidov a chlorofylu robí zo žihľavy rastlinu s jedinečným antioxidačným potenciálom. Tieto látky neutralizujú voľné radikály, posilňujú odolnosť organizmu a pôsobia ako prevencia aj podpora pri viacerých ochoreniach.

Žihľava dokáže uľaviť pri sezónnych alergiách, tlmí kýchanie a zmierňuje opuch nosovej sliznice. Pri dne pomáha odstraňovať nadbytočnú kyselinu močovú z tela, čím zmierňuje bolestivosť kĺbov a podporuje ich pohyblivosť. Podľa WebMD môže priaznivo ovplyvňovať hormonálne procesy u mužov a priamo pôsobiť na bunky prostaty, čím uľavuje od ťažkostí spojených s benígnym zväčšením prostaty.

Výživové látky v žihľave pozitívne vplývajú aj na kardiovaskulárny systém. Podporujú reguláciu krvného tlaku, zlepšujú hladinu cholesterolu a tým chránia cievy pred poškodením. Čoraz viac vedeckých dôkazov poukazuje aj na jej protinádorový potenciál. Lektíny, flavonoidy či beta-sitosterol, ktoré sa v tejto rastline nachádzajú, znižujú zápalové procesy a môžu prispievať k ochrane pred niektorými formami rakoviny.

Žihľava ako silné prírodné diuretikum podporuje detoxikáciu organizmu. Uľahčuje vylučovanie prebytočných tekutín a toxínov, čím znižuje riziko vzniku obličkových či žlčníkových kameňov. Jej pravidelná konzumácia vo forme doplnkov alebo čaju môže pomôcť predchádzať opakovaným infekciám močových ciest.

Prírodný elixír mladosti

Žihľava patrí medzi rastliny, ktoré dokážu sprevádzať ženu počas rôznych etáp života. V priebehu menštruácie zmierňuje nepríjemné prejavy a dodáva telu dôležité minerály, ktoré kompenzujú stratu živín.

Látky obsiahnuté v žihľave prospievajú nechtom, pokožke aj vlasom. Môžu pomôcť pri akné, ekzémoch a ďalších kožných problémoch, zlepšujú prekrvenie pokožky hlavy a stimulujú rast silnejších a hustejších vlasov. Niet divu, že tradičné kozmetické recepty bylinkárok stáli na odvare zo žihľavy, ktorý sa dodnes považuje za prírodný balzam krásy.

Napriek širokému spektru pozitívnych účinkov si žihľava vyžaduje v určitých prípadoch obozretnosť. Odborné zdroje upozorňujú, že počas tehotenstva môže jej konzumácia predstavovať riziko, keďže obsahuje látky s abortívnym účinkom.

Pozor aj na kombináciu žihľavy s liekmi na vysoký krvný tlak či zníženie hladiny cukru v krvi alebo na doplnky ovplyvňujúce kognitívne funkcie, ku ktorým patrí napríklad lítium. V zriedkavých prípadoch môže spôsobiť hnačku alebo zápchu. Jej užívanie vo forme doplnkov či extraktov sa odporúča konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.

Správny zber a spracovanie rastliny majú zásadný vplyv na jej účinnosť. Ako uvádza Zdravopedia, listy žihľavy sa zbierajú v čase kvitnutia, teda od mája do septembra. Korene sa vykopávajú na jar v marci alebo na jeseň v novembri. Následne sa dôkladne očistia a sušia pri teplote max. 50 stupňov. Semená dozrievajú od augusta do polovice septembra, pričom na jeseň dosahujú najvyššiu kvalitu.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking