Správna dávka vitamínu D môže zlepšiť tvoju pamäť, tvrdí štúdia. Vedci skúmali jeho vplyv na ženy

Väčšina z nás vie, že vitamín D je dôležitý pre zdravie našich kostí. Získavame ho najmä zo slnečného žiarenia, niektorých potravín alebo výživových doplnkov. Najnovšie výskumy však odhaľujú, že tento vitamín môže mať významný vplyv aj na náš mozog, najmä s pribúdajúcim vekom.

Vedci z Rutgers University uskutočnili zaujímavú štúdiu, v ktorej sledovali ženy vo veku 50 až 70 rokov, informuje portál Knowridge. Všetky účastníčky mali nadváhu alebo obezitu, čo môže ovplyvniť spôsob, akým ich telo využíva vitamín D. Výskumníci chceli zistiť, ako rôzne dávky tohto vitamínu ovplyvnia ich kognitívne funkcie – teda schopnosť myslieť, pamätať si a reagovať.

Účastníčky boli rozdelené do troch skupín. Prvá skupina užívala 600 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D denne, čo je bežne odporúčaná dávka pre dospelých. Druhá skupina dostávala 2 000 IU a tretia skupina až 4 000 IU, čo sa považuje za vysokú dávku. Všetky ženy užívali vitamín D každý deň počas jedného roka a zároveň sa snažili schudnúť.

Výsledky prekvapili výskumníkov

Po roku výskumu priniesla štúdia nečakané výsledky. Ženy, ktoré užívali 2 000 IU vitamínu D denne, zaznamenali zlepšenie pamäti a schopnosti učiť sa. To naznačuje, že vyššia dávka než bežne odporúčaná by mohla pomôcť mozgu lepšie si pamätať a učiť sa nové veci.

Objavil sa však aj problém. Tieto isté ženy – a najmä tie, ktoré užívali najvyššiu dávku 4 000 IU – mali pomalšie reakčné časy. To znamená, že reagovali pomalšie na podnety vo svojom okolí. V reálnom živote by to mohlo byť nebezpečné, napríklad pri chôdzi, prechádzaní cez cestu alebo pri snahe vyhnúť sa pádu.

Predchádzajúce štúdie tiež zistili, že vysoké dávky vitamínu D môžu viesť k častejším pádom. Takže zatiaľ čo viac vitamínu D by mohlo pomôcť mozgu v niektorých oblastiach, môže zároveň spomaliť pohyb alebo reakcie.

Trojnásobný nárast za posledných 40 rokov. Tento typ rakoviny postihuje čoraz viac ľudí

Hľadanie správnej rovnováhy

Táto štúdia otvára niekoľko dôležitých otázok. Aké je optimálne množstvo vitamínu D pre zdravie mozgu? Mali by muži a ženy užívať rozdielne množstvá? Vedie pomalší reakčný čas skutočne k častejším pádom?

Výskumníci priznávajú, že na nájdenie odpovedí sú potrebné ďalšie štúdie. Jedno je však isté: nie je dobré užívať príliš málo ani príliš veľa. Kľúčom je správne množstvo.

Štúdia ukazuje, že vitamín D môže mať komplexný vplyv na kognitívne funkcie, hovorí Sue Shapses, vedúca výskumu. Vyššie dávky môžu zlepšiť niektoré aspekty myslenia, ale zároveň môžu spomaliť reakčný čas, čo by mohlo zvýšiť riziko pádov.

Vitamín D je len jednou časťou skladačky

Vitamín D je len jedným z mnohých faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie mozgu. Odborníci sa zhodujú, že pre udržanie dobrých kognitívnych funkcií je dôležitý komplexný prístup:

• Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky
• Pravidelná fyzická aktivita, ktorá zlepšuje prekrvenie mozgu
• Dostatočný spánok a menej stresu
• Mentálne stimulujúce aktivity a sociálne interakcie

Taktiež strava bohatá na vlákninu, vitamíny skupiny B a antioxidanty, sa opakovane spája s lepším zdravím mozgu a nižším rizikom kognitívneho úpadku.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy