Starnutie začína skôr, než si myslíš: Prvý orgán stráca funkciu už okolo 11. roku života, tvrdia vedci

Vrásky, šedivejúce vlasy a strata energie sú viditeľnými známkami starnutia, ktoré sa zvyčajne objavujú v neskoršom veku. Odborníci však odhaľujú, že proces starnutia sa začína oveľa skôr, než by si čakal, a postupne ovplyvňuje rôzne orgány v tele.

„Telo začína proces starnutia už po dvadsiatke,“ vysvetľuje vo svojej štúdii profesor Eric Boulanger, odborník na medicínu a biológiu starnutia z univerzity v Lille. „Nie je to radostná správa, ale už vtedy pokožka začína strácať pružnosť a zuby svoju pevnosť.“

Zároveň sa začína zhoršovať aj čuch. Podľa štúdie publikovanej v časopise Frontiers in Aging Neuroscience sa schopnosť obnovy čuchových buniek začína znižovať už medzi 20. a 30. rokom života. Čuchový nerv patrí medzi najstaršie zmyslové systémy a je priamo spojený s limbickým systémom v mozgu, ktorý sa podieľa na emóciách a pamäti.

„Po dovŕšení 25 rokov sú starnutím postihnuté obličky, mozog a pečeň. Tá však má výhodu, že starne veľmi pomaly,“ dodáva profesor Boulanger.

Od tridsiatky sa začínajú zhoršovať aj dýchacie funkcie. „Čím sme starší, tým menej sa nám rozpína ​​hrudník, a tým sa nám znižuje schopnosť správne otvoriť pľúca, aby sme mohli dýchať. Počas cvičenia či pri námahe sa rýchlejšie zadýchame, aj keď nie sme chorí,“ vysvetľuje Boulanger. V tomto období tiež začínajú slabnúť svaly a kosti sa stávajú krehkejšími.

Prvý orgán starne už v detstve

Hoci väčšina orgánov začína starnúť až po dvadsiatke, úplne prvé známky starnutia sa objavujú oveľa skôr, už v detstve. „A to od 11 do 12 rokov veku,“ prezrádza profesor Boulanger. „Je to funkcia, na ktorú často zabúdame, funkcia šošovky.“

Šošovka v oku zabezpečuje ostré a jasné videnie. Mnohí sú pritom presvedčení, že šošovka sa zhoršuje až okolo 60. či 70. roku života pri katarakte, teda sivom zákale.

„Už od 11 či 12 rokov začína mať šošovka problémy s akomodáciou,“ vysvetľuje profesor. Okuliare sú teda prvou pomôckou spojenou so starnutím. Našťastie, proces starnutia šošovky je dosť pomalý a okuliare na čítanie väčšina ľudí potrebuje až medzi 40. a 50. rokom.

Šošovka má jedinečnú vlastnosť – na rozdiel od iných tkanív nerastie klasicky, ale pridáva vrstvy buniek ako cibuľa, pričom vnútorné bunky sa neobnovujú. Ako potvrdzuje štúdia, vlákna v strede šošovky sú staré toľko ako človek sám – nikdy sa neobnovujú.

Až 70 % najlepších pracovných pozícií sa nikdy nezverejní. Odborníci radia, ako sa k nim dostať

Ako proti tomu bojovať 

„Asi každý sa bojí kognitívneho starnutia a demencie, ale dnes je hlavnou príčinou straty nezávislosti pád,“ upozorňuje profesor Boulanger. Zlomenina vo vyššom veku môže byť devastujúca. „Preto je veľmi dôležité zamerať sa na fyzickú stránku starnutia, aby sme mu predišli a zvrátili jeho vývoj.“

Pravidelná fyzická aktivita môže spomaliť starnutie na bunkovej úrovni až o 9 rokov. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí cvičili aspoň 30 minút denne, mali dlhšie teloméry (koncové časti chromozómov), ktoré sú kľúčovým biomarkerom biologického veku.

Aj keď nemôžeš úplne zastaviť prirodzený proces starnutia, môžeš ho výrazne spomaliť zdravým životným štýlom. Pravidelný pohyb, vyvážená strava bohatá na antioxidanty, dostatok spánku a preventívne prehliadky ti pomôžu udržať  tvoje telo funkčné čo najdlhšie.

Starnutie je nevyhnutné, ale jeho tempo máš do značnej miery vo svojich rukách.