„Superpotravina“, ktorú konzumuješ dennodenne, ťa dokáže zbaviť bolesti hlavy. A nielen to

Superpotravinu, ktorej zdravotné účinky a hodnota ako taká, sa nedajú vyčísliť, konzumuješ takmer stále. Jej výhody sú také silné, že do nášho tela dopĺňa viacero potrebných látok, ktorých máš nedostatok. Ako píše Pravda, odporúča sa denná konzumácia tejto potraviny.

Hovoríme superpotravine s názvom banán, ktorého účinok na naše telo je naozaj neopísateľný.

Zrelšie banány sú účinné pri problémoch s črevami, hnačkou, a naopak, menej zrelé banány možno konzumovať pri opačnom probléme so stolicou. Banán je taktiež nápomocný pre ľudí, ktorí majú všeobecné problémy s vyprázdňovaním či inými tráviacimi ťažkosťami a bolesťami brucha.

Práve pre nich je banán dôležitý najmä pre obsah vlákniny, ktorá podporuje pravidelnú stolicu. Pri obličkových problémoch treba hovoriť o obmedzení konzumácie banánov na minimum.

Ako hovorí Klinčáková z Poradne zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva: „Účinky banánov boli zaznamenané pri bolestiach hlavy, bojujú pri depresii. Vďaka vitamínu B tlmia nervový systém.“ Tryptofán a vitamín B uvoľňujú v tele serotoním, ktorý znižuje stres a nervozitu, zároveň serotoním zabezpečuje dobrú náladu.

Podporuje imunitný systém

Odborníčka taktiež hovorí, že banány podporujú imunitný systém, čo je jeden z dôvodov, prečo ho odporúča jeho konzumáciu najmä počas zimných a sychravých dní.

Podľa portálu Healthline banány obsahujú veľké množstvo sacharidov, vody, vlákniny a antioxidantov, no málo bielkovín a žiadny tuk.

Jeden stredný banán obsahuje:

Možno si o tom až doteraz netušil, no účinky banánu sa menia spolu s jeho dozrievaním. Veľké prínosy majú aj tvrdšie a zelenšie banány. Okrem toho ponúkajú nášmu telu kľúčovú živinu, ktorá je priam nevyhnutná pre správne fungovanie našich svalov. Hovoríme o draslíku, jeden kus banánu obsahuje takmer 400 mg draslíka.

Okrem toho môžu banány pomáhať aj pri srdcovocievnych ochoreniach a tým ľuďom, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. 

Vláknina v banánoch dokonca pomáha ľuďom udržiavať si stav sýtosti, a to práve tým, že pridá do nášho tráviaceho traktu objem a spomalí tak samotný proces trávenia. Okrem toho sú banány označované aj ako dokonalé jedlo pre športovcov. Je to najmä preto, že banány majú nízky obsah sacharidov spolu s vysokým obsahom draslíka a horčíka, ktoré skvelo fungujú na energiu.

Počas intenzívneho cvičenia totiž strácame takzvané elektrolyty potením, no zásobenie sa draslíkom a horčíkom môže po cvičení napomôcť k zníženiu svalových kŕčov a bolesť ako takú.

Znamená to, že banány sú okrem skvelej chuti ešte aj zdravé. Môžeš ich kombinovať s jogurtom, cereáliami, ovsenými vločkami, hodiť do smoothie či ako ingredienciu do pečenia.