Mnoho ľudí si stále myslí, že na chudnutie stačí behať alebo sa potiť pri náročných kardio cvičeniach. Ďalší sa zasa obávajú silového tréningu, najmä ženy, ktoré sa boja „zmužnenia“. Pravda však býva zložitejšia – a práve o nej sme sa rozprávali s trénerom a nutričným koučom Matejom Maďarom.

Silový tréning potrebujeme nielen na formovanie postavy

V rozhovore vysvetľuje, prečo silový tréning potrebujeme nielen na formovanie postavy, ale aj pre celkové zdravie, ako sa vyhnúť jojo efektu, čo si všímať v stravovaní a prečo drastické diéty nefungujú. Ak začínaš s cvičením alebo sa ti dlhodobo nedarí schudnúť, práve jeho rady ti môžu pomôcť konečne dosiahnuť udržateľné výsledky – bez zbytočných extrémov.

• Dokážem schudnúť aj bez cvičenia?
• Poškodzuje silový tréning naše kĺby či chrbticu?
• Ako schudnem najrýchlejšie? Silovým tréningom či kardio cvičením?
• Musím behávať, aby som schudol?
• Prečo ľudia nechudnú aj napriek tomu, že veľa cvičia?
• Ako vplývajú drastické diéty na naše telo?

Kardio alebo silový tréning – ktoré cvičenie je podľa teba efektívnejšie na chudnutie a prečo?

Na chudnutie je vhodné aj kardio, aj silový tréning – vždy však záleží na konkrétnom cieli jednotlivca. Ak chce niekto redukovať podkožný tuk, zároveň naberať svalovú hmotu a spevniť postavu, bez silového tréningu to nepôjde. Práve vďaka nemu a postupnému zvyšovaniu záťaže sa postava formuje, spevňuje a tvaruje dlhodobo a udržateľne. Ak nám ide len o úbytok hmotnosti – teda úprava čísla na váhe – postačí aj samotné kardio. Osobne však vždy odporúčam kombináciu silového tréningu a kardia.

Veľa ľudí si myslí, že pri chudnutí treba hlavne behať. Ako sa na to pozeráš z pohľadu dát a výsledkov?

Čítaj viac z kategórie: Rozhovory