Zvyk takmer všetkých Slovákov je mimoriadne škodlivý na srdce, odhalil výskum

Napriek tomu, že všetci vieme, že spánok je pre náš život, najmä s pribúdajúcim vekom, mimoriadne dôležitý, mnohí z nás trpia jeho chronickým nedostatkom. Najviac sa to prejavuje v rámci pracovného týždňa, keď je zložité zladiť hektický pracovný život s rodinou a prípadne aj záujmami. Riešením, minimálne zdanlivým, je dlhé vyspávanie cez víkend.

Podľa najnovšej štúdie s názvom Recovery sleep following sleep restriction is insufficient to return elevated daytime heart rate and systolic blood pressure to baseline levels, ktorá vyšla v odbornom časopise Psychosomatic Medicine, však táto stratégia nie je pre naše zdravie, najmä kardiovaskulárny systém, správna. 

Problémom je krvný tlak a pulz

CTV News píše, že autormi najnovšej štúdie sú výskumníci z Penn State University. Podľa ich záverov, v prípade, že je spánok počas týždňa obmedzený na päť hodín za noc, zhoršuje to náš kardiovaskulárny systém, vrátane tepu a krvného tlaku.

Ešte dôležitejšia je skutočnosť, že pokus dohnať spánok cez víkend je v konečnom dôsledku nedostatočný, pokiaľ ide o návrat týchto faktorov do normálu, uvádzajú vedci.

„Iba 65 percent dospelých v USA pravidelne spí odporúčaných sedem hodín za noc a existuje veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že tento nedostatok spánku je z dlhodobého hľadiska spojený s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Náš výskum odhaľuje potenciálny mechanizmus tohto dlhodobého vzťahu, kde dostatok po sebe idúcich zásahov do vášho kardiovaskulárneho zdravia, keď ste mladý, môže spôsobiť, že vaše srdce bude v budúcnosti náchylnejšie na kardiovaskulárne ochorenia,“ cituje oficiálne vyhlásenie Anne-Marie Changovej, docentky biobehaviorálneho zdravia na Penn State University a spoluautorky štúdie, portál Study Finds. 

Spánok ako zbraň: Takto optimalizuješ spánkový režim a budeš produktívny po celý deň

Výskumníci prijali 15 zdravých mužov vo veku 20 až 35 rokov, aby sa zúčastnili na tejto 11-dňovej štúdii spánku v nemocnici. Počas prvých troch nocí mohla každá osoba spať až 10 hodín v noci, aby sa nastavila základná úroveň spánku.

Výsledky štúdie, ktoré Slovákov nepotešia

Potom v priebehu nasledujúcich piatich nocí bol spánok každej osoby obmedzený na päť hodín, po ktorých nasledovali dve noci na zotavenie, v ktorých mohli opäť spať až 10 hodín.

Na posúdenie vplyvu zmien spánku na kardiovaskulárne zdravie autori štúdie merali každé dve hodiny počas dňa pokojovú srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Portál Euronews podotýka, že na uskutočnenie štúdie výskumníci analyzovali 15 zdravých mužov vo veku 20 až 35 rokov v rámci jedenástich dní. Prvé tri dni účastníci spali 10 hodín za noc, po ktorých nasledovalo päť nocí, kedy bol ich spánok obmedzený na päť hodín za noc. Následne mali počas dvoch nocí príležitosť na zotavenie, aby spali 10 hodín.

Získaš lepší spánok, vzťahy aj vyššiu produktivitu: Zakroč proti digitálnemu vyhoreniu jednoduchými krokmi

V priebehu realizácie štúdie výskumníci merali srdcovú frekvenciu a krvný tlak účastníkov niekoľkokrát denne, aby určili ich kardiovaskulárne zdravie. Čiastočne je to preto, že srdcová frekvencia sa môže počas dňa meniť.

Zistili, že srdcová frekvencia aj krvný tlak sa zvyšovali každým dňom, kedy muži nespali dostatočne, a do konca dvoch nocí na zotavenie sa nevrátili na normálnu úroveň.

„Napriek tomu, že mali ďalšiu príležitosť na odpočinok, do konca víkendu štúdie sa ich kardiovaskulárny systém stále nezotavil,“ zdôraznila Changová.

Spánková deprivácia je globálny fenomén

Nedostatok spánku, odbornejšie spánková deprivácia, pritom nie je marginálny problém. Podľa prieskumu z roku 2019 má približne 62 percent dospelých pocit, že nespia dobre, keď idú spať. Je známe, že nedostatok spánku vedie k dlhodobým zdravotným problémom vrátane zníženého kardiovaskulárneho zdravia, cukrovky, obezity a depresie.

Napríklad krvný tlak počas normálneho spánku klesá, takže nedostatok spánku znamená, že zostane vyšší dlhšie. Asi 22 percent ľudí v EÚ má vysoký krvný tlak, ktorý môže viesť k ochoreniu srdca.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy