Zvyk takmer všetkých Slovákov je mimoriadne škodlivý na srdce, odhalil výskum

Potom v priebehu nasledujúcich piatich nocí bol spánok každej osoby obmedzený na päť hodín, po ktorých nasledovali dve noci na zotavenie, v ktorých mohli opäť spať až 10 hodín.

Na posúdenie vplyvu zmien spánku na kardiovaskulárne zdravie autori štúdie merali každé dve hodiny počas dňa pokojovú srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Portál Euronews podotýka, že na uskutočnenie štúdie výskumníci analyzovali 15 zdravých mužov vo veku 20 až 35 rokov v rámci jedenástich dní. Prvé tri dni účastníci spali 10 hodín za noc, po ktorých nasledovalo päť nocí, kedy bol ich spánok obmedzený na päť hodín za noc. Následne mali počas dvoch nocí príležitosť na zotavenie, aby spali 10 hodín.

Získaš lepší spánok, vzťahy aj vyššiu produktivitu: Zakroč proti digitálnemu vyhoreniu jednoduchými krokmi

V priebehu realizácie štúdie výskumníci merali srdcovú frekvenciu a krvný tlak účastníkov niekoľkokrát denne, aby určili ich kardiovaskulárne zdravie. Čiastočne je to preto, že srdcová frekvencia sa môže počas dňa meniť.

Zistili, že srdcová frekvencia aj krvný tlak sa zvyšovali každým dňom, kedy muži nespali dostatočne, a do konca dvoch nocí na zotavenie sa nevrátili na normálnu úroveň.

„Napriek tomu, že mali ďalšiu príležitosť na odpočinok, do konca víkendu štúdie sa ich kardiovaskulárny systém stále nezotavil,“ zdôraznila Changová.

Spánková deprivácia je globálny fenomén

Nedostatok spánku, odbornejšie spánková deprivácia, pritom nie je marginálny problém. Podľa prieskumu z roku 2019 má približne 62 percent dospelých pocit, že nespia dobre, keď idú spať. Je známe, že nedostatok spánku vedie k dlhodobým zdravotným problémom vrátane zníženého kardiovaskulárneho zdravia, cukrovky, obezity a depresie.

Napríklad krvný tlak počas normálneho spánku klesá, takže nedostatok spánku znamená, že zostane vyšší dlhšie. Asi 22 percent ľudí v EÚ má vysoký krvný tlak, ktorý môže viesť k ochoreniu srdca.