50 skvelých tipov na relax, ktoré ťa nabijú energiou

Henrieta Balázsová / 8. júla 2017 / Lifehacking

zdroj: pexels.com/pexels.com

Po náročnom týždni máš na relax to najväčšie právo. Tu je 50 tipov, ktoré ti pomôžu zregenerovať sa, načerpať novú energiu a pozdvihnúť náladu.

Predtým, ako odídeš z domu

 

Veci, ktoré robiť:

  • Nabi sa energiou v rannej sprche.
  • Je dokázané, že vôňa kávy redukuje produkciu stresových hormónov. Uži si ju.
  • Potom, ako si sa nasýtil jej vône, kávu (alebo čaj) si poriadne vychutnaj.
  • Tajný tip vychádzajúci z čínskej medicíny – štipni sa! Pomôže ti to prestať sústrediť sa na veci, ktorým svoju pozornosť venovať nechceš. A prebrať sa, ak káva tak celkom nepomohla.
  • Venuj každé ráno 5-10 minút tomu, že sa riadne ponaťahuješ.

Veci, ktoré nerobiť:

  • Neodkladaj zvonenie budíka na neskôr.
  • Nenechávaj si prípravu dňa až na ráno. Venuj sa jej už večer predtým.
  • Nemaj v spálni tmu. Vstávanie tak bude ešte ťažšie.
  • Neodíď bez toho, aby si vypil aspoň 1 pohár vody alebo 100%-ného džúsu.
  • Neraňajkuj po ceste.

Počas obednej prestávky

 

Veci, ktoré robiť

  • Choď sa prejsť von, aspoň na 5 minút. Slnko dokáže spraviť s tvojou náladou zázraky.
  • Venuj niekoľko minút len tomu, že sa budeš pozerať z okna.
  • Produkciu stresu zníž tým, že venuješ pár minút uprataniu stola.
  • Pusti si na zápästia studenú vodu. Veľmi príjemne ťa to preberie a dobije energiou.
  • Daj si bylinkový čaj.

Veci, ktoré nerobiť

  • Neutrácaj za obed príliš veľa peňazí. Niekoľkokrát za týždeň si ho priprav sám miesto toho, aby si si ho kúpil.
  • Neobeduj fast food. Vysoký podiel solí a tuku na teba nepôsobí dobre.
  • Nerozrušuj sa aj počas obeda prácou.
  • Ak sa rozhodneš pre reštauráciu, dopraj si zmenu a nenavštevuj stále rovnakú.
  • Neponáhľaj sa. Dopraj si minimálne 30 minút.
food-salad-restaurant-person

Zdroj: pexels.com

 Po práci

 

Veci, ktoré robiť

  • Vyčisti si hlavu. Dopraj si aspoň 5 minút osamote.
  • Vypočuj si klasickú hudbu. Výrazne dokáže znížiť hladinu stresu.
  • Lúšti krížovky. Sú výbornou formou relaxu a zároveň si pri nich precvičuješ mozog.
  • Zavolaj niekomu blízkemu, s kým práve nemôžeš byť.
  • Dopraj si kúsok kvalitnej čokolády. Dokáže redukovať stres.

Veci, ktoré nerobiť

  • Nebuď cestou domov úplne neproduktívny. Ak ti to vzdialenosť dovoľuje, domov sa prejdi pešo. Ak cestuješ vlakom alebo autobusom, prečítaj si zopár stránok z práve rozčítanej knihy.
  • Nepremýšľaj cestou domov nad prácou.
  • Neodchádzaj z kancelárie bez toho, aby si si upratal stôl. Ráno budeš príjemne prekvapený.
  • Nekonči svoj pracovný deň negatívne. Pokús sa o to, aby bola tvoja posledná pracovná úloha niečím, čo v tebe zanechá dobrý pocit.
  • Nezabúdaj na večeru.

Víkend

 

Veci, ktoré robiť

  • Skús to aspoň 2x denne, aspoň na pár minút.
  • Svoju prácu zanechaj v kancelárii.
  • Venuj sa dychovým cvičeniam. Môžeš napr. skúsiť jedno zo základných – sústreď sa na trvanie svojich nádychov a výdychov, každý by mal trvať 4 sekundy.
  • Smej sa. Zabav sa s priateľmi, alebo si pozri nejakú dobrú komédiu, ktorá ťa vždy rozosmeje.
  • Odíď z domu. Dopraj si výlet.

Veci, ktoré nerobiť

  • Nevenuj svoj čas počítaču a telefónu – iba v minimálnej a nevyhnutnej miere.
  • Neprejedaj sa.
  • Nepodliehaj nedeľnému smútku, ako rýchle víkend prešiel. Venuj sa radšej svojim blízkym.
  • Nechoď spať príliš neskoro.
  • Nevenuj priveľa času domácim prácam.
141020-hipstersfood-stock

Zdroj: usnews.com

Cestovanie

 

Veci, ktoré robiť

  • Ak si sa rozhodol pre kratšiu dovolenku, vychutnaj si už len jej samotné plánovanie.
  • Objavuj nové miesta a zážitky.
  • Všetkej elektronike venuj čo najmenej času.
  • Relaxovať ti pomôže už len fakt, že si mimo svojho zvyčajného prostredia.
  • Vychutnaj si popoludňajšiu siestu.

Veci, ktoré nerobiť

  • Pri plánovaní si nenaplánuj každú minútu. Nechaj si priestor aj na „ničnerobenie“ a nasávanie atmosféry nového miesta.
  • Na niektoré dni si nenaplánuj vôbec nič. Ber veci tak, ako prídu.
  • Neočakávaj priveľa. Môžeš tak by len príjemne prekvapený, nie sklamaný.
  • Neodkladaj si rezerváciu hotela na poslednú chvíľu, aby si sa zbytočne nestresoval obmedzenými možnosťami.
  • Nebuď na seba príliš prísny, dopraj si na zaslúženej dovolenke slobodu.

Zdroj: success.com

Pridať komentár (0)