6000 kalórií denne a prísne pravidlá. Táto rutina z Haalanda urobila 184-miliónového hráča

Erling Haaland je 25-ročný nórsky útočník anglického Manchestru City, ktorý sa stal jedným z najobávanejších strelcov svetového futbalu. Od svojho príchodu do Premier League v roku 2022 strelil 99 gólov a jeho trhová hodnota sa vyšplhala na závratných 183,8 milióna eur, uvádza portál Flashscore.

Za jeho úspechom však nestoja žiadne zázračné doplnky či moderné diéty, ale prekvapivo jednoduchá rutina, ktorú nedávno odhalil na svojom YouTube kanáli.

Ranný rituál bez rozptýlenia

Deň vrcholového športovca začína v pokoji a bez digitálnych rozptýlení. Haaland po prebudení odkladá telefón a venuje sa príprave svojho tela na náročný deň. Začína kávou s trochou javorového sirupu namiesto cukru, ktorú dopĺňa nepasterizovaným mliekom priamo z farmy.

„Surové mlieko je dobré na žalúdok, pokožku, kosti aj svaly,“ vysvetľuje Haaland vo videu. Hoci britská potravinová agentúra varuje pred konzumáciou nepasterizovaného mlieka, nórsky útočník verí v jeho prirodzené benefity – pije dva poháre denne, jeden ráno a druhý po tréningu, uvádza český portál CzechCrunch.

Jednoduché, ale výživné raňajky

Namiesto proteínových práškov či doplnkov výživy Haaland stavia na jednoduchosť a prirodzenosť. Jeho raňajky pozostávajú z vajíčok pripravených na masle, čerstvého kváskového chleba a občas trochu medu. Vyhýba sa priemyselne spracovaným potravinám a polotovarom.

„Variť som sa naučil už v šestnástich, keď som žil sám. Musel som,“ spomína na svoje začiatky v Salzburgu, kam prestúpil z Nórska začiatkom roka 2019.

Po raňajkách nasleduje prvá fyzická aktivita dňa. Každé ráno k Haalandovi domov prichádza fyzioterapeut Mario Pafundi. Spoločne cvičia a preťahujú problematické partie – slabiny, bedrá a chrbát.

„Keď prišiel do City, mal stuhnuté slabiny a sotva roztiahol nohy,“ prezradil Pafundi pre The Telegraph. „Dnes ich bez problémov zvládne úplne roztiahnuť.“ Táto pravidelná kombinácia preťahovania, posilňovania a stability mu umožňuje zakončovať aj z pozícií, ktoré by iní hráči ani neskúsili.

Regenerácia ako kľúč k výkonu

Po tréningu prichádza čas na regeneráciu, ktorej Haaland pripisuje rovnakú dôležitosť ako samotnému tréningu. V jeho domácej posilňovni nájdeš panely červeného svetla. Red-light terapia pomáha so zotavením svalov a dopĺňa vitamín D, ktorý v britskom daždivom počasí často chýba.

Haaland potom strieda extrémne teploty – ľadový kúpeľ nasledovaný saunou. „Je to dobré pre myseľ,“ hovorí: „Robíš niečo, čo sa ti nechce, a to ťa posilňuje.“ Striedanie tepla a chladu každý deň prekrvuje telo a zrýchľuje regeneráciu.

Jedlo ako palivo pre výkon

Najdôležitejšou súčasťou Haalandovej rutiny je jedlo. Jeho denný príjem môže dosahovať až 6 000 kalórií, ale všetky pochádzajú z kvalitných potravín. Obľubuje najmä veľké steaky, ktoré si pripravuje na grile len s olivovým olejom a soľou.

Je päťkrát denne, vždy v rovnakom čase a v pokoji. Nepočíta kalórie, ale počúva svoje telo. Verí, že keď mu dá kvalitné palivo, ono sa mu odmení výkonom.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Erling Braut Haaland (@erling)

Čo sa môžeš naučiť z Haalandovej rutiny

Hoci nie každý z nás má ambície stať sa profesionálnym športovcom, z Haalandovej rutiny si môžeš vziať niekoľko cenných rád:

„Ľudia vidia góly, oslavy a zápasy, ale nevidia tie hodiny, ktoré tomu predchádzajú,“ pripomína Haaland. Jeho úspech nie je výsledkom zázračných doplnkov či extrémnych diét, ale disciplíny, kvalitného jedla a každodenného opakovania jednoduchých vecí.

Aj keď nemáš ambície stať sa profesionálnym športovcom, táto denná rutina môže pomôcť každému, kto chce zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a celkovú pohodu.

Čítaj viac z kategórie: Zo sveta