Oslavuje 100 rokov a odmieta dôchodok: Recept na dlhovekosť legendárneho prírodovedca je prekvapivo jednoduchý

Zamýšľal si sa niekedy nad tým, ako je možné, že niekto v deväťdesiatke stále natáča dokumenty v drsných podmienkach, zatiaľ čo iní v rovnakom veku už dávno oddychujú? Práve tento piatok oslavuje svoje okrúhle sté narodeniny Sir David Attenborough, čo je míľnik, o ktorom informoval aj portál Science Alert.

Tento fenomenálny britský prírodovedec a moderátor sa tak zaradí k elitnej skupine ľudí, ktorú tvorí menej ako 0,03 % súčasnej svetovej populácie. Ak ťa zaujíma, ako to dokázal, odpoveď ťa možno prekvapí svojou úprimnosťou.

Šťastie ako základný kameň

Keď sa ho ešte pred desiatimi rokmi pýtali na tajomstvo jeho zdravia, David priamo odpovedal, že za tým netreba hľadať žiadnu kresťanskú cnosť, ale „obyčajné sakramentské šťastie“. Hoci to môže znieť cynicky, vedecké dôkazy mu dávajú do veľkej miery za pravdu. Genetika totiž funguje ako hod kockou, ktorý každému z nás na začiatku života určí štartovaciu pozíciu.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa A Life On Our Planet (@davidattenborough)

Keď sa Attenborough narodil, priemerná dĺžka života v Spojenom kráľovstve bola len 58 rokov, no dnes je to vyše 79. Tento skok jasne ukazuje, že okrem genetiky majú na tvoj vek vplyv aj vonkajšie zmeny a vlastné rozhodnutia.

Pohyb a zmysel bytia

Vedci odhadujú, že tvoja cesta k deväťdesiatke je ovplyvnená genetikou len z 30 %, zatiaľ čo zvyšných 70 % tvoria tvoje návyky, ako sú strava či pohyb. Attenborough je živým príkladom tejto teórie, pretože aj vo svojom veku zostáva neuveriteľne aktívny a myšlienku na dôchodok doslova neznáša.

Len minulý rok vydal nový dokumentárny film a v jeho upútavke zdôraznil, že po storočí na Zemi pochopil dôležitosť oceánov: „Po takmer 100 rokoch života na tejto planéte teraz chápem, že najdôležitejšie miesto na Zemi nie je na súši, ale v mori. Počas môjho života sme boli na ceste objavovania oceánov.“

Sila genetickej výbavy

Hoci je vášeň pre prácu dôležitá, prekonať hranicu 110 rokov si už vyžaduje niečo navyše – extrémne silné gény. Tie podľa odborníkov tvoria až 70 % úspechu u tzv. supercentenariánov. Príkladom ti môže byť Španielka Maria Branyas, ktorá sa dožila 117 rokov vďaka unikátnym genetickým variantom, ktoré ju chránili pred chorobami.

Napriek tomu aj ona dbala na zdravú stravu a sociálne kontakty. Dnes sa počet storočných ľudí v USA a Británii zdvojnásobil, za čím hľadaj medicínsky pokrok aj zmenu životného štýlu. David Attenborough svojim životom dokazuje, že hoci neexistuje univerzálny návod, kombinácia činorodosti a genetiky dokáže zázraky.

Dedičnosť nie je osud

V nadväznosti na fascinujúci príbeh Davida Attenborougha sa natíska otázka, či stačí mať len „dlhovekých“ predkov. Často totiž podliehame predstave, že ak tvoji starí rodičia oslavovali stovku, máš to v živote vyhraté a môžeš si dovoliť akékoľvek zlozvyky.

O tejto téme sme ťa informovali už v minulosti a zistenia ukazujú, že realita je o niečo zložitejšia. Rodokmeň automaticky nezabezpečí zdravý jedálniček ani imunitu voči civilizačným chorobám.

Vzdelanie vyhráva nad pôvodom

Výskum z Tufts University, ktorý je súčasťou rozsiahleho projektu New England Centenarian Study, sa pozrel na potomkov storočných ľudí a zistil zaujímavú vec. Hoci by si čakal, že tieto deti budú mať vďaka rodinnému zázemiu oveľa kvalitnejšie stravovanie, štúdia publikovaná v Innovation in Aging to nepotvrdila.

Potomkovia dlhovekých ľudí sa nestravovali o nič lepšie než ich rovesníci z bežných rodín. To, čo však skutočne robilo rozdiel v kvalite ich stravy, bolo dosiahnuté vzdelanie. Ukázalo sa totiž, že ľudia s vyšším vzdelaním mali k zdravým potravinám lepší prístup a dokázali sa lepšie orientovať v odporúčaniach, čo dokazuje, že prostredie a informácie sú dôležitejšie než tvoj pôvod.

Výzvy v každodennom stravovaní

Ani ľudia s genetickou predispozíciou na dlhý život nie sú dokonalí a často bojujú s tými istými chybami v stravovaní ako ty. Účastníci štúdie mali síce o niečo lepšie výsledky ako národný priemer, no stále konzumovali príliš veľa cukru a málo celozrnných výrobkov. Zdravé stravovanie je proste výzvou pre každého, bez ohľadu na to, čo máš zapísané v DNA.

Gény ti môžu dať na štarte náskok, no tvoje každodenné rozhodnutia, ako je pridanie rýb, ovocia či zeleniny do jedálnička, sú tými nástrojmi, ktoré reálne ovplyvňujú kvalitu tvojho starnutia.

Komplexný prístup k veku

Nezabúdaj, že jedlo je len jednou z mnohých skladačiek tvojej dlhovekosti. Vedci zdôrazňujú, že dĺžku života ovplyvňuje celková mozaika tvojho štýlu, kam patrí aj kvalitný spánok, pravidelný pohyb a pevné sociálne väzby.

Zdravé starnutie nie je len o vyhýbaní sa chorobám, ale o tom, ako sa vo svojom tele cítiš. Tvoja cesta k vysokému veku teda nie je vopred určený scenár, ale proces, ktorý máš v rukách každé ráno, keď sa rozhoduješ, ako stráviš svoj deň.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti