Strácaš koncentráciu po pár minútach? Pozornosť sa stáva luxusom – vedci odhaľujú, čo ju ničí a ako dlho trvá návrat

Mnohí ľudia poznajú ten pocit. Otvoria si pracovný e-mail, ale o pár sekúnd už kontrolujú mobil. Pri sledovaní seriálu zároveň sledujú sociálne siete a počas čítania článku ich vyruší ďalšia notifikácia. Schopnosť sústrediť sa sa podľa odborníkov výrazne mení a čoraz viac ľudí má problém udržať si pozornosť len na jednu činnosť.

Téme sa venovala American Psychology Association, ktorá upozornila na rastúci počet výskumov o pozornosti, digitálnom preťažení a fungovaní mozgu. Odborníci hovoria, že problémom nie je iba technológia samotná, ale celý spôsob života založený na neustálom prerušovaní pozornosti. 

Psychológovia zároveň upozorňujú, že nejde len o „lenivosť“ alebo nedostatok disciplíny. Mnohé aplikácie, sociálne siete alebo pracovné prostredie sú navrhnuté tak, aby neustále bojovali o našu pozornosť.

Mozog miluje nové podnety

Jedným z hlavných dôvodov straty pozornosti je spôsob, akým funguje ľudský mozog. Neurovedci z National Library of Medicine vysvetľujú, že mozog prirodzene reaguje na nové podnety, pretože tie boli počas evolúcie spojené s prežitím.

Notifikácie, krátke videá alebo neustále prepínanie obsahu preto aktivujú dopamínový systém podobne ako iné odmeňujúce činnosti. Sociálne siete tento mechanizmus využívajú mimoriadne efektívne. Krátke videá a algoritmy vytvárajú prostredie, v ktorom mozog dostáva neustálu sériu nových stimulov.

Výsledkom je, že bežné činnosti ako čítanie knihy, dlhší film alebo sústredená práca začínajú pôsobiť „pomalšie“ ako digitálny obsah.

Neustále prepínanie vyčerpáva mozog

Odborníci z APA upozorňujú, že problémom nie je iba množstvo podnetov, ale aj neustále prepínanie medzi nimi. Výskumy ukazujú, že „multitasking“ v skutočnosti nefunguje tak, ako si ľudia myslia. Mozog väčšinou nerobí viac vecí naraz, ale veľmi rýchlo prepína medzi jednotlivými úlohami. Každé prepnutie pritom míňa našu „sociálnu baterku“. 

Práve preto sa ľudia po dni plnom e-mailov, správ a notifikácií cítia vyčerpaní, aj keď fyzicky nič náročné nerobili.

Štúdia Kalifornskej univerzity v Irvine dokonca zistila, že po prerušení práce trvá človeku v priemere viac ako 20 minút, kým sa naplno vráti k pôvodnej úlohe. To môže výrazne ovplyvňovať produktivitu aj schopnosť hlbokého premýšľania.

Sociálne siete menia spôsob konzumácie informácií

Krátke videá a rýchly obsah podľa odborníkov postupne menia spôsob, akým mozog spracúva informácie.

Služby ako TikTok, Instagram Reels alebo YouTube Shorts fungujú na princípe okamžitého zaujatia používateľa. Ak video nezaujme v prvých sekundách, človek ho jednoducho opustí.

Mozog si tak zvyká na neustálu stimuláciu a rýchle striedanie obsahu. Niektoré štúdie z National Library of Medicine naznačujú, že mladší používatelia môžu mať následne problém s dlhšími formami koncentrácie. Odborníci však upozorňujú, že nejde o „zničenie mozgu“. Skôr sa menia návyky pozornosti a spôsob spracovania informácií.

Dá sa pozornosť zlepšiť?

Dobrou správou podľa odborníkov je, že mozog zostáva plastický a schopnosť sústrediť sa sa dá trénovať. Jednoduché kroky ako vypnutie notifikácií, odloženie mobilu počas práce alebo hodiny sústredenej práce bez prerušovania môžu situáciu pre človeka zmeniť. 

Výskumy zároveň ukazujú, že pozitívny vplyv môže mať aj meditácia. Táto technika podľa vedcov pomáha posilňovať schopnosť vedome udržať pozornosť. 

Dôležitú úlohu zohráva aj spánok. Nedostatok kvalitného spánku výrazne zhoršuje koncentráciu, pamäť aj schopnosť rozhodovania.

Pozornosť sa stáva vzácnou schopnosťou

Psychológovia hovoria, že schopnosť hlboko sa sústrediť môže byť v budúcnosti jednou z najcennejších schopností. V prostredí, kde o pozornosť bojujú algoritmy, reklamy aj sociálne siete, sa schopnosť udržať pri jednej činnosti stáva čoraz náročnejšou.

To však neznamená, že ľudia strácajú inteligenciu alebo schopnosť myslieť. Skôr žijú v prostredí, ktoré ich mozog neustále rozptyľuje.

A práve preto dnes odborníci upozorňujú, že ochrana pozornosti môže byť rovnako dôležitá ako starostlivosť o fyzické zdravie.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti