Vraciaš sa z dovolenky unavený? Neuropsychológ odhalili banálne chyby, ktorými si zbytočne ničíš oddych

Dovolenka býva spájaná s oddychom a načerpaním energie, no realita môže byť často iná. Namiesto pocitu sviežosti sa niektorí ľudia vracajú domov unavení a bez pocitu, že si skutočne oddýchli. Dôvodom nemusí byť samotná dovolenka, ale spôsob, akým počas nej človek trávi svoj čas.

Ako informoval web tnlive.sk, koučka Iveta Kirschner upozornila, že voľné dni automaticky neznamenajú regeneráciu. To, či sa človek po návrate cíti lepšie alebo vyčerpanejšie, závisí najmä od toho, či počas dovolenky rešpektuje vlastné potreby.

Nie každý oddych vyzerá rovnako

Jedným z problémov môžu byť aj spoločné rodinné dovolenky, počas ktorých sa stretávajú ľudia s rozdielnymi predstavami o tom, ako by mal vyzerať ideálny oddych.

Podľa odborníčky nie je potrebné tráviť spolu každú chvíľu. Dôležité je ponechať priestor aj na vlastný program, pri ktorom si každý môže vybrať aktivitu, ktorá mu prináša pokoj alebo radosť.

Pre niekoho znamená dovolenka objavovanie nových miest, výlety a pohyb, iný človek si najviac oddýchne pri pokojnom programe pri mori. Ak si však človek vyberie spôsob trávenia voľna, ktorý mu prirodzene nesedí, výsledkom môže byť paradoxne ešte väčšia únava.

Návrat do režimu prináša stres

Pocit vyčerpania často neprichádza iba počas samotnej dovolenky, ale aj po návrate. Človeka môžu čakať pracovné povinnosti, množstvo úloh alebo zmena denného režimu. Koučka preto odporúča nevrhnúť sa okamžite do plného pracovného tempa a dopriať telu aj mysli čas na opätovné prispôsobenie sa bežným povinnostiam.

Na načerpanie nových síl podľa odborníčky nie je vždy potrebná dlhá dovolenka. Aj kratší pobyt môže byť prospešný, ak zodpovedá tomu, čo konkrétny človek potrebuje. Rozhodujúce preto nie je iba miesto, kam človek cestuje, ale predovšetkým spôsob, akým počas voľna oddychuje.

Oddych nevzniká podľa miesta

Aj keď si mnohí ľudia spájajú kvalitnú dovolenku s drahými hotelmi, zahraničnými cestami či dokonalými fotografiami na sociálnych sieťach, podľa odborníkov môže byť skutočný oddych úplne inde. Najdôležitejšie je, aby človek trávil voľný čas spôsobom, ktorý mu prináša energiu.

Ako informoval web STVR, neuropsychológ Robert Krause v relácii Záhady mysle upozornil, že ľudia často robia chybu, keď svoju dovolenku porovnávajú s tým, čo vidia u ostatných. Takéto porovnávanie môže podľa neho zbytočne znižovať spokojnosť a oberať človeka o energiu.

Krause vysvetlil, že dovolenka nemusí automaticky znamenať zahraničnú cestu alebo pobyt v luxusnom rezorte. Podstatné je, či človek počas voľna dokáže skutočne vypnúť a zregenerovať.

„Dovolenku potrebuje každý. To, čo však nepotrebujeme, sú zahraničné cesty či drahé all-inclusive hotely… To, čo potrebujeme, je relax a oddych,“ uviedol odborník. Podľa neho relax nevychádza iba z vonkajšieho prostredia, ale najmä z vnútorného nastavenia človeka. To, čo predstavuje oddych pre jedného, nemusí fungovať pre druhého.

Sociálne siete menia predstavy

Odborník upozornil aj na vplyv technológií a sociálnych sietí. Mnohí ľudia získali pocit, že ideálna dovolenka je tá, ktorá má najviac reakcií, fotografií a uznania od ostatných. Takéto nastavenie však môže spôsobiť, že človek namiesto vlastného oddychu napĺňa predstavy okolia.

Mozog potrebuje viac dní

Ak má dovolenka priniesť skutočnú regeneráciu, podľa Krauseho by nemala trvať iba niekoľko dní. Mozog potrebuje určitý čas na prechod do iného režimu. „Ak chceme hovoriť o dovolenke, ktorá má ľudskému mozgu pomôcť, mali by sme hovoriť o dovolenke v trvaní 5 až 7 dní, ktoré nasledujú po sebe,“ uviedol.

Predĺžený víkend preto podľa odborníka nemusí priniesť rovnaký efekt ako dlhší oddych.

Rodina nemusí dovolenkovať vždy spolu

Rozdielne predstavy o oddychu môžu spôsobovať napätie aj v rodinách. Odborník preto odporúča hľadať kompromisy, no zároveň pripomína, že nie vždy je nutné, aby všetci členovia rodiny trávili dovolenku rovnakým spôsobom.

Ak sa ľudia nedokážu zhodnúť, môže byť podľa neho riešením aj oddelený program – napríklad časť rodiny pri mori a iní na horách. „Pomáha to, čo pomáha nám a nie to, čo spĺňa očakávania druhých,“ vysvetlil Krause. Podľa neho sa kvalitná dovolenka začína najmä správnym vnútorným nastavením človeka, nie miestom, ktoré si vyberie.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti