Plávanie nie je zázrak na chrbticu: Známy fyzioterapeut mu dal len šesť bodov z desiatich, odporúča iné športy

Plávanie patrí medzi športy, ktoré si mnohí spájajú so zdravým pohybom, chrbticou a kĺbmi. Práve na jeho povesť upozornil v relácii Na zdravie Ľudovít Nemec, fyzioterapeut ŠK Slovan Bratislava. V relácii sme sa zamerali na to, či existujú športy považované za mimoriadne prospešné, ktoré také v skutočnosti nemusia byť.

Ako príklad uviedol práve plávanie a predstavu, že je prospešné pre chrbát a kĺby. Nemcova odpoveď ukázala, že situácia nie je taká jednoznačná. Upozornil najmä na profesionálnych plavcov a bolesti driekovej chrbtice.

Profesionálni plavci majú častejšie bolesti drieku

Jedným z problémov, na ktoré fyzioterapeut upozorňuje, sú bolesti driekovej chrbtice. V tomto prípade hovorí konkrétne o profesionálnych plavcoch a porovnáva ich s neplavcami či ľuďmi, ktorí nešportujú.

Bolesť driekovej chrbtice však nie je problémom iba plavcov. Nemec počas rozhovoru vysvetlil, že sa s ňou počas života stretne veľká časť populácie.

Zároveň upozornil, že presne určiť jej príčinu nie je jednoduché: „Povedať presne, z čoho vzniká bolesť, je z hľadiska neurofyziológie skôr nemožné. Bolesť driekovej chrbtice postihne počas života asi 80 % populácie (8 z 10 ľudí). Príčiny môžu byť genetické aj biopsychosociálne.“

Podľa odborníka preto nemožno jednoducho predpovedať, koho bude chrbát bolieť a koho nie: „Ťažko povedať konkrétnemu človeku, či bude alebo nebude mať bolesť chrbta. Ak niekomu povieš: Teba asi bolí chrbát, lebo tak chodíš, máš 80 % šancu, že budeš mať pravdu, lebo niekedy v živote ho chrbát bolieť bude.“

Práve bolesť chrbta bola v rozhovore jednou z tém, ku ktorým sa Nemec opakovane vracal. Vysvetľoval pritom aj to, že niektoré súvislosti, ktoré sa vo fyzioterapii používali v minulosti, sa dnes vnímajú inak.

Pohľad fyzioterapie na bolesti chrbta sa zmenil

Moderátor Filip Mosnár sa Nemca pýtal, či bolesti krížov a chrbta môžu začínať v oblasti bedier. Fyzioterapeut pri odpovedi upozornil na rozdiel medzi pohľadom fyzioterapie v 90. rokoch a súčasnou športovou fyzioterapiou: „Keby sme vychádzali z fyzioterapie 90. rokov, odpovedal by som, že áno – skrátené flexory bedrového kĺbu spôsobujú bolesti chrbta. V súčasnej športovej fyzioterapii vieme, že to tak nie je.“

Samotná dĺžka flexorov podľa neho nemusí odlišovať človeka s bolesťami od človeka, ktorého chrbát nebolí: „To, že niekto cíti tuhosť v oblasti flexorov, nemusí znamenať bolesť driekovej chrbtice.“

Nemec zároveň vysvetlil, prečo sa v minulosti predpokladalo, že medzi flexormi bedrového kĺbu a bolesťami chrbta existuje prepojenie.

„Z anatómie však vieme, že flexor bedrového kĺbu (iliopsoas) odstupuje od tiel stavcov L1 až L5 driekovej chrbtice a upína sa na stehennú kosť. Preto si voľakedy mysleli, že tam je prepojenie, ale zatiaľ sa nepotvrdilo,“ povedal.

Vo vode na nich nepôsobí gravitácia, tvrdí fyzioterapeut

Pri plávaní Nemec neupozornil iba na driekovú chrbticu. Druhou témou, ktorú otvoril, bola hustota kostí profesionálnych plavcov: „Navyše vo vode na nich nepôsobí gravitácia, takže majú nižšiu hustotu kostí – v tomto sú porovnateľní s astronautmi.“

Práve porovnanie s astronautmi patrí k najvýraznejším tvrdeniam, ktoré počas pasáže o plávaní zazneli. Nemec túto informáciu uviedol ako ďalší argument v odpovedi na otázku, či športy všeobecne považované za prospešné musia byť vždy také prospešné, ako si ľudia predstavujú.

Počas rozhovoru pritom viackrát zdôraznil význam stimulov, ktorým človek svoje telo vystavuje. V súvislosti so sedavým spôsobom života vysvetlil, že telo sa na opakované podmienky postupne adaptuje.

„Ľudské telo je stvorené na pohyb. Adaptujeme sa na stimul, ktorý telu dáme. Keď celý deň presedíme, telo si zvykne na sed a potom bude ťažšie sa rozhýbávať,“ vysvetlil.

Ako príklad spomenul starších ľudí, ktorí môžu mať problém vstať zo stoličky práve pre oslabenú silu dolných končatín: „Pohyb je nutný v každom veku.“

Zázračné cvičenia podľa neho neexistujú

Rovnako ako Nemec odmieta predstavu plávania ako zázračného všelieku na chrbticu, počas rozhovoru upozornil aj na hľadanie zázračných cvičení: „Keď si niekto na Google vyhľadá tri zázračné cvičenia, určite niečo nájde, ale nič také zázračné neexistuje. Dôležitý je pohyb a vybrať si taký, ktorý človeka baví,“ tvrdí.

Pri ľuďoch, ktorí väčšinu pracovného dňa presedia, preto odporúča predovšetkým pohyb. Ani pri sedení podľa neho neexistuje jedna presná zostava cvikov vhodná pre každého.

„Je dôležité po určitom čase meniť polohu tak, aby bola komfortná. Po určitom čase si človek všimne, že keď je dlhšie v nejakej polohe, cíti tuhosť alebo niečo podobné. V tom prípade je lepšie sa postaviť a trošku sa ponaťahovať.“ Zdôrazňuje pritom individuálny prístup.

Plávanie dostalo 6 bodov z 10

Na konci relácie dostal Nemec za úlohu ohodnotiť niekoľko populárnych športov na stupnici od 1 do 10 z pohľadu vhodnosti a zdravia. Najvyššie z uvedených aktivít hodnotil padel a pilates. Obom udelil 8 bodov. Pri padeli vyzdvihol, že ide o zábavnú formu, ktorú môžu robiť všetci. Pilates označil za skvelú prácu s trupom, dychom a prepojením mysle a tela.

Plávanie získalo 6 bodov z 10. Rovnakých 6 bodov dostalo lyžovanie. HYROX ohodnotil piatimi bodmi, pretože podľa jeho slov nemá rád, keď je všetko zamerané hlavne na dolné končatiny.

Plávanie tak Nemec úplne nezavrhol. Netvrdí, že ľudia nemajú plávať. Jeho upozornenie smeruje k predstave, že plávanie automaticky vyrieši problémy s chrbtom.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti