Muži, ktorí spia menej ako 5 hodín denne, majú menšie semenníky ako tí, ktorí dodržujú základné pravidlo

  • Zisti, aký vplyv má spánok na tvoje učenie či pamäť
  • Dozvieš sa aj to, ako vplýva na tvoj imunitný systém a dokonca aj genetický kód
muž, pc, práca, počítač
Freepik/senivpetro
  • Zisti, aký vplyv má spánok na tvoje učenie či pamäť
  • Dozvieš sa aj to, ako vplýva na tvoj imunitný systém a dokonca aj genetický kód
ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Muži, ktorí spia menej ako päť hodín denne, majú podstatne menšie semenníky ako tí, ktorí spia sedem hodín denne alebo viac. Aj takéto poznania vyplývajú z vedeckej štúdie zverejnenej na National Institutes of Health.

Navyše sa ukázalo, že muži, ktorí bežne spia len štyri až päť hodín denne, budú mať rovnaké množstvo testosterónu ako niekto, kto je o 10 rokov starší.

Pre nedostatok spánku tak muži v tomto dôležitom zdravotnom ohľade zostarnú o 10 rokov.

Treba si priznať, že často sa hovorí iba o benefitoch, ktoré plynú z toho, keď dobre spíme. Fakty spojené so zanedbaním spánku, ktoré by nás mohli znepokojiť, sa spomínajú už len okrajovo.

Spánok, učenie a naša pamäť

Ide pritom o zmeny, ktoré majú dopad nielen na náš mozog, ale aj telo ako také.

V článku sa po odomknutí dozvieš

  • Ako zefektívniť učenia sa nových vecí len vďaka spánku
  • K akým chorobám vedie prerušenie hlbokého spánku
  • Aký vplyv na nás majú zmeny letného a zimného času 
  • Prečo sa oplatí vstávať v rovnakom čase počas pracovných dní aj víkendu
  • Prečo je rada, že si odpočinieš až v hrobe, absolútne hlúpa 

Po odomknutí tiež získaš

  • Články bez reklám
  • Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
  • Exkluzívne benefity

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking

Zdroje: National Institutes of Health, Cancer Council, Sleep Duration and All-Cause Mortality, Master Class, ZOE

Viac k téme: , , , , , , , , , ,

Lifehacking

Najnovšie videá

PREMIUM

Aktuálne čítajú


Lifehacking

Teraz najčítanejšie

PREMIUM

Aktuálne čítajú

Trendové videá