Cez víkend padne 40 stupňov. SHMÚ vyhlásil najvyšší 3. stupeň pre tieto kraje, horúčavy zasiahnu väčšinu Slovenska

Slovensko čaká mimoriadne horúci víkend. Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ) vydal výstrahy pred vysokými teplotami pre väčšinu územia krajiny, pričom v niektorých okresoch bude vyhlásený až 3. stupeň meteorologickej výstrahy. Ide o najvyšší možný stupeň.

Meteorológovia upozorňujú, že teploty môžu počas víkendu dosiahnuť 39 až 40 °C, čo predstavuje výrazné zdravotné riziko. Výstrahy sa budú v jednotlivých dňoch meniť, preto odporúčajú sledovať ich priebežné aktualizácie.

Tretí stupeň platí najmä na juhozápade Slovenska

Najvyšší stupeň výstrahy bude počas víkendu platiť pre celý Bratislavský kraj, pričom rozšíri sa aj na viaceré okresy Trnavského, Nitrianskeho a Banskobystrického kraja.

Ide najmä o oblasti na Podunajskej nížine a juhu stredného Slovenska, kde SHMÚ očakáva najvyššie denné maximá. V týchto lokalitách môžu teploty prekročiť 38 °C a priblížiť sa až k štyridsiatke.

Druhý stupeň výstrahy zasiahne desiatky okresov

Ešte pred víkendom platia výstrahy druhého stupňa pre všetky okresy Bratislavského, Trnavského a Nitrianskeho kraja, ale aj pre viaceré okresy Trenčianskeho, Banskobystrického a Košického kraja. Na severe Slovenska sú vydané prevažne výstrahy prvého stupňa.

SHMÚ však upozorňuje, že aj druhý stupeň predstavuje potenciálne nebezpečné počasie, ktoré môže výrazne zaťažiť ľudský organizmus.

Čo znamená tretí stupeň výstrahy?

Najvyšší stupeň meteorologickej výstrahy sa vyhlasuje pri výnimočne vysokých teplotách, ktoré môžu ohroziť zdravie aj zdravých ľudí.

Riziko predstavujú najmä pre seniorov, malé deti, chronicky chorých a ľudí pracujúcich na priamom slnku. SHMÚ upozorňuje, že počas platnosti tretieho stupňa je vhodné obmedziť pobyt vonku, vyhnúť sa fyzickej námahe a dodržiavať odporúčania odborníkov.

Vyhýbaj sa pobytu na priamom slnku

Najvyššie teploty bývajú spravidla medzi 10. a 16. hodinou. Ak je to možné, odborníci odporúčajú obmedziť pohyb na priamom slnku práve v tomto čase.

Ak musíš byť vonku, pomôže ti pokrývka hlavy, slnečné okuliare a ľahké oblečenie z priedušných materiálov. Dôležité je tiež pravidelne vyhľadávať tieň a robiť si prestávky, aby sa organizmus neprehrieval.

Pri fyzickej práci alebo športe sa riziko úpalu výrazne zvyšuje, a preto je vhodné náročnejšie aktivity presunúť na skoré ranné alebo večerné hodiny.

Ochlaď domácnosť správnym spôsobom

Počas tropických dní môže teplota v bytoch a domoch rýchlo stúpať. Najúčinnejšie je vetrať skoro ráno alebo neskoro večer, keď je vzduch chladnejší.

Počas dňa by mali zostať okná zatvorené a žalúzie alebo závesy stiahnuté, aby sa obmedzilo prehrievanie interiéru. Ak máš doma klimatizáciu, rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou by nemal byť vyšší ako osem stupňov Celzia.

Príliš studený vzduch totiž môže organizmus zbytočne zaťažovať a spôsobovať zdravotné komplikácie.

Jedz ľahšie jedlá a nezabúdaj na ovocie

Horúčavy ovplyvňujú aj trávenie. Odborníci preto odporúčajú uprednostniť ľahšie jedlá s vyšším obsahom vody, ako sú zelenina, ovocie a šaláty.

Ťažké a mastné jedlá organizmus zbytočne zaťažujú, pretože ich trávenie si vyžaduje viac energie. Vhodné je jesť menšie porcie viackrát denne a dopĺňať minerály prirodzenou stravou.

Medzi vhodné potraviny patria napríklad melón, uhorky, paradajky alebo citrusové ovocie, ktoré zároveň pomáhajú dopĺňať tekutiny.

Prevencia je počas horúčav najlepšou ochranou

Extrémne teploty sú čoraz častejšou súčasťou slovenských letných mesiacov, preto netreba ich riziká podceňovať.

Dostatočný pitný režim, obmedzenie pobytu na priamom slnku alebo vhodné oblečenie patria medzi tie najjednoduchšie opatrenia, ktoré dokážu výrazne znížiť riziko prehriatia organizmu.

Dodržiavaním týchto odporúčaní môžu ľudia zvládnuť aj veľmi horúce dni bezpečnejšie a s menším dopadom na svoje zdravie.

Čítaj viac z kategórie: Počasie