Dietologička o proteínových suplementoch: Sú skutočne bezpečné? Tieto by si mal rozhodne vynechať

Proteíny. Užívajú a konzumujú ich dennodenne státisíce ľudí po celom svete. O proteínových práškoch môžeme povedať, že sú to výživové doplnky, ktoré môžu ľuďom pomáhať pri dosahovaní konkrétnych cieľov, akými sú napríklad nárast svalovej hmoty či práve naopak, strata hmotnosti.

Okrem iného majú proteínové doplnky aj potenciálne výhody pre tých, ktorí majú „jedinečné“ stravovacie potreby, v zmysle intolerancie na laktózu, histaminikov či iných ľudí s diagnózou nepodporujúcou konzumáciu všetkých potrebných látok, aké naše telo potrebuje. Takže ak si nemôžu dovoliť prijať určité množstvo bielkovín z plnohodnotnej potraviny práve v dôsledku choroby, proteínový výživový doplnok to urobí za nich.

Slováci trpia nedostatkom dôležitého minerálu. „Každá známa choroba je spojená s jeho nedostatkom,“ udrel odborník

Je však potrebné povedať, že väčšina zdravých ľudí dokáže dodržať počas dňa zásady zdravého stravovania, a teda nepotrebuje proteínové doplnky. Čo však robiť v prípade, ak vieš, že z potravy nezískaš všetko, čo tvoje telo potrebuje, a chceš proteínové výživové doplnky aj naďalej užívať? Určite si si neraz položil otázku, či sú vôbec zdravé a bezpečné.

Odborníci majú na tvoju dilemu hneď niekoľko vysvetlení. Netreba však zabúdať na to, že proteín, ako zdroj bielkovín, je pre naše telo nevyhnutný a má špeciálne funkcie v celom tele, vrátane rovnováhy tekutín, hormonálnej regulácie a udržiavania dobrého zdravia. Otázkou už len ostáva, či ho prijať vo forme potravín, alebo v jeho „práškovej podobe“.

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať zadarmo

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Kedy je užívanie proteínov v prášku výhodou a kedy nevýhodou?
• Na čo by si si mal dávať pozor?
• Aká je odporúčaná dávka príjmu bielkovín?
• Pre ktorých ľudí sú práškové proteíny vhodné?
• Aké riziká sú spojené s užívaním proteínových suplementov?
• Čomu sa treba vyhnúť?

 

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Zdroje: GymBeam, Eating Well, Very Well Health, Harvard Health, BJSM, Spinger.com