Smart hodinky pod lupou: odborníci varujú, že údaje o zdraví nemusia zodpovedať realite

Smart hodinky si za posledné roky našli miesto na zápästiach miliónov ľudí. Sledujú spánok, kroky, tep či kondíciu a často ovplyvňujú aj to, ako cvičíme alebo čo jeme.

Tento trendy doplnok však nie je neomylný. Ako upozorňuje portál ScienceAlert, mnohé z týchto údajov nie sú také presné, ako si myslíme.

Zariadenia totiž väčšinu hodnôt nemerajú priamo, ale ich iba odhadujú na základe algoritmov. To znamená, že výsledky sa môžu výrazne líšiť od reality a v niektorých prípadoch aj ovplyvniť tvoje rozhodovanie.

Problémy s údajmi

Jedným z najproblematickejších údajov sú spálené kalórie. Ide o veľmi populárnu funkciu, no podľa odborníkov sa hodinky môžu mýliť aj o viac než 20 %. Presnosť navyše závisí od typu aktivity. Silový tréning či intervalové cvičenia bývajú pre zariadenia ešte náročnejšie na odhad.

Ak sa podľa týchto čísel riadiš pri stravovaní, môže to viesť k prejedaniu alebo naopak k nedostatku energie.

Podobne funguje aj počítanie krokov. Hoci ide o dobrý orientačný ukazovateľ aktivity, nie je úplne presný. Hodinky zaznamenávajú pohyb ruky, takže pri tlačení kočíka, nesení nákupu alebo obmedzenom pohybe paží môžu kroky podhodnocovať.

Tepová frekvencia patrí medzi spoľahlivejšie metriky, no aj tu sú limity. Senzory na zápästí fungujú dobre v pokoji alebo pri miernej záťaži, no pri intenzívnom tréningu sa presnosť znižuje. Výsledok ovplyvňuje pot, pohyb, ale aj to, ako pevne máš hodinky utiahnuté. To môže byť problém najmä vtedy, ak si tréning nastavuješ podľa tepových zón.

Dokážu naozaj sledovať spánok?

Veľkú pozornosť si získalo aj sledovanie spánku. Hodinky dnes ponúkajú detailné „spánkové skóre“ a rozdelenie na jednotlivé fázy. V skutočnosti však tieto fázy len odhadujú na základe pohybu a tepu.

Oproti laboratórnym meraniam, ktoré sledujú mozgovú aktivitu, ide o menej presnú metódu. To znamená, že aj keď ti zariadenie ukáže „zlý spánok“, nemusí to úplne zodpovedať realite.

Ešte komplexnejšie sú metriky regenerácie a pripravenosti na výkon. Tie často kombinujú variabilitu srdcovej frekvencie a kvalitu spánku, teda dva údaje, ktoré samy o sebe nie sú úplne presné. Výsledné skóre tak môže pôsobiť presvedčivo, no v praxi nemusí spoľahlivo odrážať, ako sa tvoje telo naozaj cíti.

Odhadujú ho z tepu a pohybu

Podobný problém je aj pri ukazovateli VO₂max, ktorý má vyjadrovať maximálnu kondíciu. V laboratóriu sa meria pomocou špeciálnych prístrojov sledujúcich spotrebu kyslíka.

Smart hodinky ho však len odhadujú z tepu a pohybu. To však u menej aktívnych ľudí ho zvyknú nadhodnocovať a u trénovaných naopak podhodnocovať.

Trendy nefungujú pre každého

Téme zdravia, výkonu a tlaku na výsledky vo fitness svete sme sa podrobnejšie venovali aj v nedávnom prémiovom článku.

V rozhovore odborník upozorňuje, že moderný prístup k pohybu je čoraz viac ovplyvnený dátami, aplikáciami a neustálym vyhodnocovaním výkonu. Práve to môže podľa neho viesť k tomu, že ľudia prestávajú vnímať vlastné telo a riadia sa skôr číslami než reálnymi pocitmi. Tento trend sa ešte prehlbuje s rozmachom smart zariadení, ktoré síce ponúkajú množstvo údajov, no nie vždy presných.

Zdôrazňuje, že telo nefunguje na základe jedného ukazovateľa či denného skóre. Kľúčová je dlhodobá konzistentnosť, rovnováha medzi pohybom, regeneráciou a spánkom, ako aj schopnosť zvládať stres. Práve chronický stres a únava pritom podľa neho výrazne ovplyvňujú nielen výkon, ale aj rozhodovanie a celkové zdravie.

Čítaj viac z kategórie: Šport