Módna ikona odhalila trik na dlhodobú vitalitu. Jej jedálniček je prekvapivo jednoduchý

Victoria Beckham je už desaťročia synonymom elegancie, disciplíny a štýlu. Od čias, keď ako Posh Spice žiarila v skupine Spice Girls, až po dnešnú úspešnú módnu návrhárku, si udržiava nielen charakteristický vzhľad, ale aj životný štýl postavený na rovnováhe. Základom jej rutiny je spôsob stravovania, ktorý odborníci spájajú s nižším rizikom srdcových ochorení a cukrovky 2. typu – mediteránska diéta.

Jednoduché pravidlá, dlhodobé výsledky

Beckham nikdy netajila, že v otázkach stravy je „dosť disciplinovaná“. Už v roku 2008, keď mala 32 rokov, v relácii BBC „Gordon Ramsay’s Perfect Christmas Lunch“ priznala: „Snažím sa byť v tom, ako jem, dosť disciplinovaná. Stravujem sa veľmi zdravo, milujem japonské jedlo, veľa rýb, akúkoľvek zeleninu, veľa ovocia – také veci.“

A hoci odvtedy ubehlo viac než pätnásť rokov, jej prístup sa zásadne nezmenil. V rôznych rozhovoroch medzi rokmi 2008 a 2020 opakovane spomínala tri piliere svojho jedálnička – ryby, zeleninu a ovocie. V posledných rokoch však niektoré veci upravila. Ako prezradila pre Net-A-Porter, obmedzila konzumáciu ovocia, pretože jej „môže spôsobovať nadúvanie“. Zvyšok však ostáva rovnaký: „Stále jem veľa čerstvých rýb, zeleniny a šalátov, pridávam si semienka a orechy.“

Stredomorská inšpirácia

Hoci sama Beckham diétu nenazýva „mediteránskou“, výživoví odborníci by jej stravovanie bez váhania zaradili práve tam. Táto diéta, založená na rastlinných potravinách, rybách, olivovom oleji a zdravých tukoch, sa dlhodobo považuje za jednu z najprospešnejších pre srdce. U.S. News & World Report ju dokonca označil za najlepšiu diétu roka 2025, pričom experti zdôrazňujú, že je nielen zdravá, ale aj dlhodobo udržateľná. Cieľom totiž nie je drasticky obmedzovať jedlo, ale naučiť sa jesť rozumne a vyvážene. Píše portál CNBC. 

Základné princípy sú jednoduché:

• uprednostniť zeleninu, ovocie, orechy, ryby, celozrnné produkty, strukoviny a zdravé tuky,
• obmedziť spracované jedlá, červené mäso a sladkosti.

A práve takto sa stravuje aj Victoria Beckham so svojim manželom – s dôrazom na kvalitu, čerstvosť a prirodzené chute.

Victoria Beckham for @NetflixUK. Shot by Mert Alas and Marcus Piggott, and styled by Isabelle Kountoure. pic.twitter.com/S5rdnEa906

— Victoria Beckham (@victoriabeckham) October 18, 2025

Zdravie s dávkou pôžitku

To však neznamená, že bývalá popová hviezda žije v prísnom režime bez radosti. Ako sama hovorí, aj v zdravom životnom štýle musí byť priestor na flexibilitu: „Som flexibilná, čo sa týka jedla, pretože s Davidom sme veľmi spoločenskí a radi chodíme von,“ povedala pre Net-A-Porter.

Ráno zvyčajne začína zeleným džúsom z ovocia, zeleniny a zázvoru, no večer si pokojne dopraje pohár červeného vína – alebo aj dva. „Mojím pôžitkom je pár pohárov červeného vína, milujem aj tequilu. A áno, jem aj sacharidy. Veľa avokáda a zdravých tukov, napríklad lososa.“

Táto vyváženosť medzi disciplínou a pôžitkom je možno kľúčom k tomu, prečo sa Victoria Beckham aj po päťdesiatke cíti fit, plná energie a vyzerá stále fantasticky.

Viac než len diéta

To, čo Victoria Beckham praktizuje, nie je obyčajná diéta, ale životný štýl. Zdravé jedlo pre ňu nie je trest, ale prirodzená voľba. Aj preto je jej prístup inšpiratívny – nepresadzuje extrémy, ale dôslednosť a rovnováhu.

V dobe, keď sa sociálne siete hemžia „zázračnými“ stravovacími plánmi, Beckham ukazuje, že udržateľnosť a jednoduchosť fungujú najlepšie. Jej stravovanie, založené na čerstvosti, kvalitných tukoch a rozumných potešeniach, zodpovedá zásadám, ktoré potvrdzuje aj veda.

Ako sama hovorí – nie je o dokonalosti, ale o konzistentnosti. A práve v tom spočíva tajomstvo jej vitality aj po viac než troch desaťročiach v centre pozornosti.

Čítaj viac z kategórie: Zahraničie