Môžeš mať cukrovku a ani o tom netušiť: Mladých ohrozuje choroba, ktorú doteraz spájali len so staršími

Prinášame ti prehľad prémiových článkov za posledný týždeň, ktoré ti ponúknu hodnotné rady, inšpirácie aj praktické informácie z rôznych oblastí. Dočítaš sa o tom, ako sa vyhnúť tisícovým chybám pri digitálnom nomádstve, ako na správne trávenie počas horúcich dní a aké zdravotné riziká hrozia ženám so zvýšenou hladinou testosterónu. 

Máme pre teba aj tip na platformu, ktorá ti uľahčí starostlivosť o domácnosť, a prinášame ti príbeh Slováka, ktorý sa špecializuje na výskum správania zákazníkov prostredníctvom neuromarketingu. Zisti, ako metabolický syndróm ohrozuje čoraz viac mladých a ako úspešne podnikať aj z džungle.

Z korporátu do džungle: Nový význam úspechu 

Radim Svoboda, bývalý top manažér globálnych marketingových agentúr, opustil svet výškových budov, prestížnych značiek a neustáleho presúvania sa po svete. Po vyčerpávajúcej kariére a vážnych zdravotných problémoch si uvedomil, že honba za výkonnosťou a prestížou mu neprináša naplnenie. Vďaka Covidu, novému partnerstvu a zlomovému životnému momentu sa rozhodol presťahovať na Kostariku, kde si vybudoval pokojnejší a zmysluplnejší život bez zbytočného stresu, ale s rovnakou profesionálnou vášňou.

Na rozdiel od klasického digitálneho nomádstva sa Svoboda marketingu nevzdal – dal mu nový význam. Založil vlastnú firmu, ktorá kladie dôraz na analytiku, skutočné obchodné výsledky a prácu pre ľudí, nie pre excelovské tabuľky. Každý deň si nastavuje podľa prírodného rytmu – vstáva so slnkom, večeria offline a dáva si priestor na premýšľanie. Namiesto firemných mítingov bez cieľa hľadá v práci aj v živote hlboké súvislosti a skutočný zmysel.

Svoboda dnes vníma úspech ako niečo nemateriálne – ako súlad medzi tým, čo robí, a tým, čo dáva jemu aj okoliu zmysel. Varuje pred krátkozrakosťou značiek, ktoré stavajú na zľavách namiesto dôvery, a zdôrazňuje potrebu analytického myslenia ako kľúčovej zručnosti budúcnosti. Jeho príbeh je dôkazom, že aj po kariérnom vrchole sa dá nájsť nový začiatok – ak si človek dovolí spomaliť, načúvať sebe a zmeniť definíciu vlastného úspechu.

Korporát vymenil za Kostariku: „Najväčší luxus je mať priestor na myslenie, nenaháňam sa za platom ani funkciami“

Metabolický syndróm ohrozuje čoraz viac mladých

Metabolický syndróm, pôvodne spájaný najmä so staršími ľuďmi, čoraz častejšie postihuje aj tínedžerov a mladých dospelých. Ide o súbor viacerých zdravotných porúch, ako sú centrálna obezita, zvýšený krvný tlak, inzulínová rezistencia, poruchy metabolizmu tukov a zvýšená hladina cukru v krvi. Ak jedinec spĺňa aspoň tri z piatich stanovených kritérií, ide už o metabolický syndróm, ktorý zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, kardiovaskulárnych chorôb, ale aj demencie či ochorení obličiek.

Príčiny tohto stavu sú multifaktoriálne – kľúčovú úlohu zohrávajú genetika, nevhodný životný štýl, sedavé zamestnanie, digitálna závislosť, stres a nedostatok pohybu. Včasné príznaky sa objavujú už v detstve a často ostávajú nepovšimnuté, čo nahráva ďalšiemu rozvoju ochorenia. Prevencia je pritom pomerne jednoduchá – zdravá strava, pravidelný pohyb, obmedzenie alkoholu a fajčenia a absolvovanie preventívnych prehliadok.

Na Slovensku však mladí ľudia túto možnosť často nevyužívajú – preventívne prehliadky absolvuje len necelá polovica populácie, pričom podiel u mladých je ešte nižší. Štát a zdravotné poisťovne síce majú niektoré preventívne programy, no kľúčové rozhodnutie je na každom jednotlivcovi. Práve včasná diagnostika a zodpovednosť voči vlastnému zdraviu môžu zabrániť trvalým následkom metabolického syndrómu.

Postihuje čoraz viac mladých ľudí: Pokiaľ spĺňaš tri z kritérií, ide už o metabolický syndróm (ODBORNÍK)

Prišiel o 80-tisíc eur, teraz ho oslovil neuromarketing

Jakub Berčík je odborník na neuromarketing, ktorý pôsobí ako pedagóg a výskumník na Slovenskej poľnohospodárskej univerzite v Nitre. Jeho cesta k tejto profesii však nebola priamočiara. Pôvodne chcel podnikať v zábavnom priemysle a na Horehroní otvoril diskotéku, do ktorej investoval približne 80-tisíc eur. Biznis však skrachoval – doplatil na nedostatočný prieskum trhu, prehnané očakávania a silnú konkurenciu. Práve táto skúsenosť ho priviedla k myšlienke, že ľudia často nevedia alebo nechcú povedať pravdu o tom, čo chcú – a to je problém, ktorý vie riešiť neuromarketing.

Dnes sa Berčík špecializuje na výskum správania zákazníkov pomocou pokročilých technológií ako eye-tracking, EEG alebo meranie emócií cez tvár. Vďaka týmto metódam dokáže analyzovať, ako zákazník vníma reklamu, obal produktu či samotný produkt ešte predtým, ako sa dostane na trh. Podľa Berčíka je to obrovská výhoda – firmy tak nemusia čakať na spätnú väzbu po kampani, ale môžu ju optimalizovať vopred. Na rozdiel od dotazníkov a rozhovorov ide o merateľné a objektívne dáta, ktoré často odhalia úplne iné reakcie než tie, ktoré by zákazník slovne priznal.

Berčík verí, že dobrý marketing musí byť jednoduchý, výstižný a emocionálny. Neuromarketing preto nepovažuje za výsadu veľkých korporácií – aj menšie firmy môžu využiť tieto nástroje a zvýšiť tak svoju konkurencieschopnosť. Jeho vlastný príbeh zlyhania a následného objavenia zmysluplného prístupu k zákazníkovi ukazuje, že aj pád môže byť začiatkom niečoho oveľa hodnotnejšieho.

Chcel predávať emócie a zážitky, no prišiel o takmer 80-tisíc. Riešenia našiel v neuromarketingu

Platforma, ktorá mení spôsob, akým sa pozeráme na starostlivosť o domácnosť

Za platformou Hlidacky.cz, najväčšou opatrovateľskou službou v Česku a na Slovensku, nestojí žena, ale softvérový vývojár Petr Šigut. Ten už pred 13 rokmi rozpoznal obrovskú, no často neviditeľnú hodnotu domácej starostlivosti o deti, seniorov či zvieratá. Jeho cieľom bolo túto prácu sprístupniť, ohodnotiť a urobiť bezpečnou – čím vytvoril digitálny priestor, ktorý prepája tisíce rodín s overenými opatrovateľkami nielen v Česku a na Slovensku, ale aj v Rakúsku a ďalších krajinách.

Základom úspechu platformy nie je len technológia, ale najmä dôvera a ľudský kontakt. Projekt sa dôsledne venuje overovaniu opatrovateliek, ponúka poistenie rezervácií a podporuje komunitu prostredníctvom kurzov a spätnej väzby. Aj v digitálnom prostredí kladie dôraz na ľudí – nie na algoritmy. Vďaka tomu sa platforme darí nielen v biznisovej rovine, ale aj v spoločenskej – pomáha búrať stereotypy o tom, kto má niesť zodpovednosť za domácnosť, a zviditeľňuje hodnotu tejto práce.

Petr Šigut vníma platformu ako dlhodobý záväzok voči používateľom. Namiesto agresívnej expanzie alebo vysokých tržieb kladie dôraz na stabilitu a dôveru. Spoločnosť dnes pôsobí v piatich krajinách, na Slovensku má vyše 128-tisíc používateľov a služby rozšírila aj o doučovanie detí. Jej ambíciou je zostať rodinám po boku v každej životnej fáze – od upratovania cez opatrovanie detí až po starostlivosť o seniorov.

Uspel s biznisom, ktorý rieši každodenné starosti Slovákov: „Vydržíme, až kým sa konkurencii minú peniaze“

Nerovnováha testosterónu je rizikom aj pre ženy

Testosterón nie je len mužský hormón – zohráva dôležitú úlohu aj v ženskom tele. Ovplyvňuje nielen výzor, rast svalov či libido, ale aj psychickú pohodu, náladu a sebavedomie. Jeho hladina prirodzene kolíše v závislosti od veku, životného štýlu či vonkajších vplyvov. Nerovnováha testosterónu – najmä jeho nadbytok – sa však čoraz častejšie objavuje nielen u mužov, ale aj u žien. Až 20 % žien a 22 % mužov podľa meraní zo Slovenska a Česka má vyššie hodnoty, ako je normálna hranica, čo môže viesť k závažným zdravotným aj psychickým problémom.

U žien je častou príčinou zvýšenej hladiny testosterónu hormonálna porucha, napríklad syndróm polycystických ovárií (PCOS). Nadbytok sa prejavuje fyzicky (akné, ochlpenie na tvári, vypadávanie vlasov, nepravidelný cyklus), ale aj psychicky – zmenami nálad, podráždenosťou, vyšším libidom či agresivitou. U mužov môže nadbytok súvisieť aj s neodborným užívaním testosterónu s cieľom zvýšiť výkon alebo chcú dosiahnut vytúžený vzhľad. V oboch prípadoch môže dlhodobé ignorovanie symptómov viesť k vážnym zdravotným komplikáciám vrátane problémov s plodnosťou či kardiovaskulárnych ochorení.

Testovanie hladiny testosterónu je dostupné aj pre samoplatcov a odborníci ho odporúčajú absolvovať pri akýchkoľvek podozreniach na hormonálnu nerovnováhu. Najčastejšie sa meria voľný testosterón, ktorý najviac vypovedá o aktuálnom hormonálnom stave človeka. V prípade zistených odchýlok by sa človek mal vyhýbať samoliečbe a konzultovať výsledky s lekárom. Nerovnováha testosterónu totiž môže ovplyvniť nielen zdravie jednotlivca, ale aj jeho vzťahy, výkonnosť a celkové životné fungovanie.

Nadbytok testosterónu je problém, ale aj nedostatok. U žien vedie k zdravotným problémom (ROZHOVOR)

Klimatické zmeny ovplyvňujú naše trávenie: Ako chrániť zdravie v čase horúčav

Zmena klímy má čoraz väčší vplyv nielen na životné prostredie, ale aj na zdravie nášho tráviaceho systému. Extrémne teploty, znečistenie ovzdušia, pesticídy a zmena stravovacích návykov narúšajú rovnováhu črevného mikrobiómu, ktorý je kľúčový pre správne fungovanie imunity. Horúčavy zhoršujú fyziologické procesy v tele a črevá sú mimoriadne citlivé na tieto výkyvy – výsledkom môže byť vyšší výskyt infekcií, zápalov či autoimunitných ochorení.

Environmentálne faktory, ako napríklad vysoké teploty alebo kontaminácia potravín, vytvárajú priaznivé podmienky na množenie patogénnych baktérií. Navyše, zmeny v poľnohospodárstve a spotrebe potravín vedú k strate lokálnych plodín a ich nahrádzaniu exotickými, ktoré naše telo nemusí prijímať bez problémov. Strava bohatá na priemyselne spracované potraviny a chemické látky zaťažuje črevnú bariéru a podporuje vznik chronických črevných ochorení.

Podľa gastroenterologičky Zuzany Zelinkovej je prevencia kľúčová. Odporúča konzumovať lokálne, čerstvé a rôznorodé potraviny, dbať na hygienu a počas horúčav dopĺňať minerály spolu s tekutinami. Pri ochoreniach, ako je IBD, je dôležité vyhnúť sa rizikovým potravinám a sledovať kvalitu potravín. Príroda a život bližšie k nej môžu mať ochranný vplyv, pretože znižujú expozíciu škodlivým látkam z prostredia.

Čistá voda nestačí. Horúčava zhoršuje všetky fyziologické procesy v tele, varuje expertka (ROZHOVOR)

Digitálne nomádstvo a dane: Ako sa vyhnúť chybám, ktoré stoja tisíce eur

Digitálne nomádstvo, teda práca na diaľku spojená s cestovaním, láka čoraz viac Slovákov. So slobodou však prichádzajú aj komplikácie, najmä v oblasti daňových povinností. Podľa daňovej poradkyne Kataríny Ďuriačovej je kľúčové rozumieť tomu, kde má človek daňovú rezidenciu – tú neurčuje len fyzická prítomnosť, ale aj stály byt, občianstvo či ekonomické väzby. Chyby v tomto posúdení môžu viesť k dvojitému zdaneniu alebo nedoplatkom na odvodoch.

Praktickú stránku nomádskeho života približuje Ivana Vyšná, dizajnérka a fotografka, ktorá žila napríklad na Bali, v Peru či Taliansku. Jej skúsenosti ukazujú, že výber krajiny ovplyvňuje nielen kvalita infraštruktúry, ale aj možnosti legálnej daňovej optimalizácie. Pre digitálnych nomádov je dôležité preveriť, aké daňové pravidlá platia v krajine ich aktuálneho pobytu či existuje zmluva o zamedzení dvojitého zdanenia so Slovenskom a či vedia preukázať svoju zahraničnú rezidenciu.

Založenie firmy v zahraničí, napríklad v Estónsku alebo Česku, môže byť výhodné, no len ak je v súlade s legislatívou. Nomádi by mali spolupracovať s odborníkmi, uchovávať dôkazy o svojom daňovom statuse a pravidelne si overovať nové predpisy. Ako ukazuje kombinácia odborného pohľadu a reálnej praxe, dôslednosť a informovanosť sú najlepšími nástrojmi na legálnu optimalizáciu daní a ochranu pred zbytočnými sankciami.

Žije na Bali, dane platí doma. 5 chýb Slovákov, ktoré ich stoja tisíce eur pri digitálnom nomádstve (ODBORNÍK)

Čítaj viac z kategórie: Rozhovory