Muži z tohto regiónu sa dožívajú 100 rokov častejšie než kdekoľvek inde. Výskumník odhalil ich tajomstvo v 4 návykoch

Sardínia patrí medzi najznámejšie regióny sveta, kde sa ľudia dožívajú výnimočne vysokého veku. Výskumník Dan Buettner ju zaradil medzi top päť svetových Blue Zones (modrých zón, kde sa ľudia dožívajú vysokého veku, pozn. red.), pričom práve tu má žiť najviac ľudí nad 90 až 100 rokov.

Druhá epizóda seriálu Live to 100: Secrets of the Blue Zones ukazuje, že v týchto regiónoch majú najväčšie zastúpenie dlhožijúcich ľudí muži. Seriál stavia na jeho dlhoročnom výskume a prepája ho s konkrétnymi komunitami.

Región, kde sa 100 rokov stáva realitou

Sardínia v Taliansku je oblasť v tvare obličky, kde nájdeš zoskupenie dedín s mimoriadne vysokým počtom storočných obyvateľov. Výskumný tím Dana Buettnera ju skúmal už od roku 2004, píše portál Blue Zones. 

Výskum sa pôvodne zameral aj na genetiku obyvateľov. Vedci skúmali tzv. marker M26, ktorý sa spája s dlhovekosťou. Vďaka geografickej izolácii si populácia v tejto oblasti zachovala genetickú kontinuitu, ktorá mohla ovplyvniť výskyt storočných ľudí.

Genetika nestačí, rozhoduje životný štýl

Výskum však ukazuje, že genetika tvorí len približne 20 až 25 % rozdielov v dĺžke života. Zvyšok ovplyvňuje životný štýl, ktorý si ľudia na Sardínii dlhodobo udržiavajú, píše CNBC. 

Žijú vyše 100 rokov bez fitnescentier a diét. Okinawa odhaľuje tajomstvo dlhovekosti v 2 japonských pravidlách

Pohyb, ktorý vzniká prirodzene

Obyvatelia Sardínie nefungujú podľa fitness plánov. Ich pohyb vychádza z každodenného života – pastierstva, chôdze v kopcoch, farmárčenia či zberu potravy.

Sardínski pastieri denne prejdú aj niekoľko kilometrov v náročnom teréne, čo prirodzene podporuje kardiovaskulárne zdravie aj svalovú silu bez potreby cvičebných zariadení. Hoci tvojich 10-tisíc krokov denne tiež pomáha zdraviu, zrejme to nebude rovnaká námaha, ako chodiť v náročnom teréne. 

Strava a rodina ako základ prežitia 

Sardínia stojí na tradičnej strave založenej na rastlinných potravinách. Typicky ide o celozrnný chlieb, strukoviny, zeleninu a ovocie. Mäso sa konzumuje len príležitostne, často iba niekoľkokrát mesačne.

Súčasťou stravy je aj ovčie pecorino a víno Cannonau, ktoré obsahuje vyšší podiel polyfenolov. Všetko však funguje ako súčasť životného štýlu, nie ako izolovaný „zázračný prvok“. Jedno nemôžeš oddeliť od druhého. 

Silné rodinné väzby patria tiež medzi kľúčové faktory dlhovekosti v regióne. Starší ľudia zostávajú aktívnou súčasťou rodiny a nie sú odsunutí na okraj spoločnosti. Výskumy ukazujú, že silné rodinné zázemie znižuje stres, depresiu a sociálnu izoláciu, čo priamo ovplyvňuje zdravie v starobe.

Ľudia na Sardínii žijú v stabilnom tempe. Nemajú rýchly mestský rytmus a ich každodenný život sa opiera o rutinu, ktorá znižuje dlhodobý stres. Práve nízka miera chronického stresu patrí medzi faktory, ktoré môžu prispievať k vyššiemu veku.

Uhorka obsahuje 96 % vody, no smäd neuhasí: Dietologička radí 6 potravín, ktoré hydratujú v horúčavách

Spoločenský život a humor ako „liečba“

Muži na Sardínii sú známi tým, že sa denne stretávajú, rozprávajú a vtipkujú na uliciach. Humor a sociálny kontakt tvoria prirodzenú súčasť ich dňa. Tento typ interakcie znižuje stres a podporuje psychickú pohodu, čo sa spája s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.

V sardínskych komunitách majú seniori prirodzenú autoritu. Rodiny ich zapájajú do každodenného života a odovzdávanie skúseností sa považuje za normálnu súčasť fungovania spoločnosti. Tento prístup zvyšuje pocit zmyslu života, ktorý vedci spájajú s dlhšou životnosťou a lepšou psychickou kondíciou.

Hoci Sardínčania pijú víno, všetko je to s mierou, často počas spoločenských stretnutí. Nejde o nadmernú konzumáciu, ale o súčasť sociálneho života. Kombinácia pravidelnej chôdze, jednoduchej stravy a stabilného životného rytmu vytvára prostredie, ktoré dlhodobo podporuje zdravie.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti