Myslíš si, že si len unavený z práce? Týchto 5 nenápadných signálov ukazuje, že ti chronický stres ničí telo

Stres je prirodzenou reakciou organizmu na náročné situácie. Ak však pretrváva dlhodobo, môže negatívne ovplyvniť fyzické aj psychické zdravie. Odborníci upozorňujú na poruchy spánku, bolesti hlavy, problémy so srdcom či trávením. Chronický stres sa môže prejaviť aj zhoršeným zrakom, bolesťami chrbta alebo problémami so zubami. Niektoré príznaky pritom ľudia pripisujú únave či bežnému pracovnému vyťaženiu.

Podľa lekárov je dôležité rozlišovať medzi krátkodobým stresom a dlhodobým psychickým zaťažením. Zatiaľ čo krátkodobá reakcia pomáha organizmu zvládnuť náročnú situáciu, chronický stres môže narušiť jeho prirodzené fungovanie, uvádza Harvard Health. 

Dlhodobý stres zaťažuje srdce a ovplyvňuje celý organizmus

Praktická lekárka Iva Daniela z kliniky Venova upozorňuje pre TV Nova, že problém nastáva, keď telo nemá dostatok priestoru na zotavenie. „Krátkodobá stresová reakcia je prirodzený mechanizmus, ktorý nám pomáha zvládnuť náročnú situáciu. Problém nastáva, ak stres trvá dlhodobo a telo sa nestíha vracať do pokojového režimu,“ vysvetľuje.

Následkom môžu byť poruchy spánku, trávenia, pretrvávajúca únava či kolísanie krvného tlaku.

Všeobecný chirurg Jan Zeithaml upozorňuje predovšetkým na kardiovaskulárne riziká. Počas stresu sa zvyšuje srdcová frekvencia a krvný tlak. Dlhodobé zaťaženie môže prispievať k poškodeniu ciev a rozvoju aterosklerózy.

Tým sa zvyšuje aj riziko závažných kardiovaskulárnych ochorení vrátane infarktu a mozgovej príhody. Stres však môže ovplyvňovať aj pohybový aparát. Fyzioterapeutka Iva Bílková upozorňuje, že psychické napätie patrí medzi faktory spojené s bolesťami chrbta.

Podľa nej sa jeho následky môžu prejaviť okamžite, napríklad silnou bolesťou hlavy. Inokedy sa problémy rozvíjajú postupne a vyústia do bolestí či obmedzenia pohyblivosti chrbtice.

Päť telesných príznakov, ktoré môžu súvisieť so stresom

Dlhodobé psychické zaťaženie sa nemusí prejavovať iba nervozitou alebo podráždenosťou. Odborníci upozorňujú aj na menej očakávané zdravotné problémy.

1. Poruchy spánku a neustála únava
   Človek môže mať problémy so zaspávaním, opakovane sa prebúdzať alebo vstávať neoddýchnutý. Únava pritom nemusí ustúpiť ani po dostatočnom odpočinku.
2. Bolesti hlavy, chrbta a svalové napätie
   Psychická záťaž môže zvyšovať svalové napätie, najmä v oblasti krku, ramien a chrbtice. Problémy sa môžu postupne zhoršovať.
3. Zhoršenie zraku
   Očný lekár Pavel Stodůlka upozorňuje na možnú súvislosť chronického stresu s centrálnou seróznou chorioretinopatiou. Ochorenie môže spôsobovať rozmazané alebo skreslené videnie. Stres môže zhoršovať aj syndróm suchého oka.
4. Škrípanie zubami
   Stres môže prispievať k bruxizmu, teda nevedomému zatínaniu čeľustí a škrípaniu zubami. Zubný lekár Jakub Hladík upozorňuje na opotrebovanie zubov, ranné bolesti žuvacích svalov a bolesti hlavy.
5. Zmeny pokožky a hormonálne problémy
   Dermatologička Sabina Sellner upozorňuje, že počas stresového obdobia sa pokožka môže horšie regenerovať. Gynekologička Zuzana Bubáková zároveň uvádza, že výrazný alebo dlhodobý stres môže narušiť ovuláciu a pravidelnosť menštruačného cyklu.

Taktika career cushioning chráni pred náhlou stratou práce: Nový trend na pracovnom trhu ovládol tisíce ľudí

Čo pomáha pri jeho zvládaní?

Lekári odporúčajú predovšetkým pravidelný spánok, primeranú fyzickú aktivitu a dostatočný odpočinok, uvádza portál Acibadem. 

Pomôcť môžu aj relaxačné a dychové techniky či úprava pracovného zaťaženia. Dôležité je udržiavanie sociálnych kontaktov a jasných hraníc medzi prácou a súkromím.

Pri pretrvávajúcich problémoch môže byť potrebná psychologická pomoc alebo psychoterapia.

Ak sa objavujú dlhodobé bolesti, výrazná únava, poruchy spánku alebo iné zdravotné ťažkosti, odborníci odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Tieto príznaky totiž nemusia súvisieť výlučne so stresom. Môžu signalizovať aj ochorenia, ktoré si vyžadujú samostatnú diagnostiku a liečbu.