Očná lekárka prezradila jednoduché pravidlá, ktoré ti zachránia zrak. Varuje aj pred rizikami u detí

Napriek cestovaniu za krásnymi miestami si mnohí nevšímajú svoje okolie. Deti zápasia s nedostatkom fantázie, rodičia zostávajú pripútaní k pracovným povinnostiam a rodiny, hoci sú fyzicky spolu na dovolenke, nedokážu plne prežívať spoločné momenty. Kto je spoločným vinníkom? Jedine naše milované obrazovky. 

Počas letných ciest často vypĺňame čas sledovaním obsahu na displejoch, aj keď odborníci varujú, že najmä deti do dvoch rokov by sa mali elektronickým zariadeniam úplne vyhýbať. Škodia totiž zraku u ľudí všetkých vekových kategórií. 

Odborníčka varuje

„Pri dlhodobom pozeraní na blízko oko neustále zaostruje na krátku vzdialenosť, čo priamo podporuje rozvoj krátkozrakosti u detí v období, keď sa ich zrak ešte vyvíja. Oko sa pri ,ostrení‘ do blízka predlžuje – čo je v podstate presná príčina krátkozrakosti. Okrem toho oči konvergujú (zbiehajú smerom k nosu), čo môže viesť ku škúleniu (strabizmu). Pri sústredenom pozeraní na tablet alebo mobil menej žmurkáme, vysušuje sa tak slzný film, čo môže viesť i k syndrómu suchého oka,“ upozorňuje MUDr. Eva Trizuljaková, primárka očného centra VISTAMET.

Správne osvetlenie priestoru pri používaní elektronických zariadení zohráva kľúčovú úlohu. Sledovanie jasnej obrazovky v úplnej tme výrazne zaťažuje oči, ktoré sa musia neustále adaptovať na vysoký kontrast. Ideálne podmienky predstavuje mierne osvetlená miestnosť. Hodinu pred spánkom by sme sa mali obrazovkám úplne vyhnúť, pretože modré svetlo narúša prirodzenú produkciu melatonínu a následne kvalitu spánku.

Elektronické zariadenia môžu rodičom signalizovať už existujúci problém so zrakom. MUDr. Trizuljaková upozorňuje na varovné príznaky: opakované sťažnosti na únavu očí, pálenie, rezanie, bolesti hlavy po používaní obrazovky, približovanie zariadenia k tvári alebo posúvanie sa bližšie k televízoru. Prvé komplexné vyšetrenie zraku sa odporúča absolvovať okolo tretieho roku života, najneskôr pred nástupom do školy, s následnými kontrolami aspoň každé dva roky.

Známy predajca elektroniky Okay definitívne končí. Zmizol zo Slovenska a v Česku smeruje do konkurzu

Riziko najmä u detí

Pre deti tráviace viac času vonku a menej pred obrazovkami je typický zdravší vývoj zraku. Denné svetlo a pohľad do diaľky podporujú prirodzené fungovanie očí. Pravidelné prestávky a rozumné nastavenie času pred obrazovkami môžu výrazne znížiť riziko zrakových problémov, zatiaľ čo nadmerný čas strávený pred obrazovkou môže u detí vyvolať únavu očí a problémy so zaostrovaním.

Dôležitá je aj správna vzdialenosť od zariadenia. Mobilný telefón alebo tablet by mal byť vzdialený minimálne 30-40 centimetrov od očí, počítačový monitor 50-70 centimetrov a televízor aspoň 2,5-násobok uhlopriečky obrazovky.

„Tie jednoznačne zmierňujú únavu očí pri dlhodobom pozeraní do obrazovky, určite však nezabraňujú zvyšovaniu dioptrických hodnôt a nefungujú ani ako prevencia pred refrakčnými chybami oka. U detí vôbec. Dôležité je kupovať si takéto sklá v očnej optike, ktorá má potrebné certifikáty. Lacné okuliare z internetu lákajú cenou, ale ich kvalita je viac ako mizerná – vždy sa spýtajte sami seba, ako veľmi si ceníte svoj zrak – najcennejší zmysel,“ hovorí o okuliaroch s filtrom modrého svetla lekárka. 

Koľko času pri obrazovke?

Optimálny čas strávený pred obrazovkami závisí od pracovnej náplne a životného štýlu, avšak všetky vekové skupiny by mali digitálne zariadenia vyvažovať pobytom v exteriéri. Kľúčové sú aj pravidelné prestávky.

„Počas nich by sme si mali dať záležať na tom, aby sme počítač nevymenili za mobil či tablet. Pravidlo 20-20-20 je jednoduchá a veľmi účinná pomôcka, ako predchádzať únave očí pri dlhom pozeraní do obrazoviek. Znamená to, že každých 20 minút by ste si mali dať aspoň 20-sekundovú prestávku a pozrieť sa na predmet vzdialený aspoň 20 stôp, čo je asi šesť metrov,“ uzatvára lekárka Trizuljaková.

Čítaj viac z kategórie: Zo Slovenska