Pohltila nás éra lacného dopamínu. Efektívne tipy, ako dostať pod kontrolu svoju motiváciu a vôľu

V súčasnej dobe, ktorú mnohí charakterizujú ako éru lacného dopamínu, čelíme paradoxnej situácii. Napriek nebývalému materiálnemu bohatstvu, technologickému pokroku a rozšíreniu slobôd, ktoré by mali priniesť šťastie a spokojnosť, sa mnohí z nás cítia mizerne.

V tomto článku sa pokúsime priblížiť, ako funguje dopamín, ako ovplyvňuje naše túžby, motivácie a v konečnom dôsledku aj pocit šťastia či nešťastia.

Dopamín, často nazývaný „hormónom šťastia“, je v skutočnosti neurotransmiter, ktorý v našom mozgu hrá kľúčovú úlohu v odmeňovacom a motivačnom systéme. Jeho hlavnou funkciou je motivovať nás k vyhľadávaniu aktivít, ktoré sú pre naše prežitie a reprodukciu prospešné.

Vďaka evolučnému vývoju je tento mechanizmus základom pre našu schopnosť učiť sa, adaptovať sa na nové situácie a vyhľadávať zdroje potravy či párenie.

Veda dokázala, že dopamín riadi naše túžby a motivácie tým, že nás odmeňuje pocitom potešenia, keď dosiahneme cieľ alebo splníme úlohu.

Exotické Bali vymenila za život vo Zvolene: Milujem jesť sviečkovú, slovenské lesy boli pre mňa spočiatku strašidelné

Jednoduchý experiment s myšami, ktoré mohli stlačením páčky získať jedlo, ukázal, že ak sa do ich mozgu vstrekuje dopamín, ich motivácia stlačiť páčku výrazne stúpne. Tento mechanizmus je však v súčasnosti zneužívaný mnohými „dopamínovými dr*gami“, ako sú sociálne siete, videohry, obsah na internete pre dospelých, ale aj nadmerná konzumácia jedla alebo alkoholu.

Vznik závislostí je úzko spätý práve s týmto mechanizmom. Keďže naše telo a mozog sú nastavené na hľadanie odmeny, môžu sa ľahko prispôsobiť častému získavaniu dopamínu z jednoduchých zdrojov. Týmto spôsobom sa vytvára závislosť, keďže naše telo začne vyžadovať čoraz viac stimulu pre rovnaký pocit odmeny alebo potešenia, čo postupne vedie k znižovaniu našej schopnosti cítiť radosť z jednoduchých, prirodzených zážitkov.

Tento fenomén je obzvlášť zreteľný v súčasnej dobe, kedy je prístup k „lacnému dopamínu“ vďaka technológiám takmer neobmedzený.

Tento nadbytok stimulov vytvára ilúziu, že môžeme byť neustále šťastní, avšak v skutočnosti to narúša našu schopnosť cítiť hlboké a trvalé šťastie. Práve preto, napriek materiálnemu bohatstvu a slobode, mnohým chýba pocit spokojnosti a šťastia.

Dopamínový fasting

Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

---

Dočítať článok

Prihlásiť sa Ponuka predplatného

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Prečo nám v čase hojnosti, bohatstva a pokroku chýba pocit šťastia a cítime sa zle?
• Prečo príliš veľa zábavy a potešenia v konečnom dôsledku neprináša radosť, ale bolesť
• Ako je možné, že obrovské materiálne bohatstvo môže mať rovnako zhubný účinok ako materiálna núdza?
• Ako je možné, že nadmerná produkcia dopamínu narúša našu schopnosť odďaľovať potešenie z odmeny?
• Ako sa závislosti na lacnom dopamíne zbaviť vďaka budovaniu návykov? 

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Zdroje: Huberman Lab, Feinberg.com, Standford Medicine