Slováci robia obrovskú chybu: Obľúbené nápoje, ktoré bežne pijeme nemajú také účinky, aké si od nich mnohí sľubovali

17. augusta 2023 o 11:04

Od kofeínu očakávame, že nás nabudí. O pohári vína si zase myslíme, že sa nám po ňom bude lepšie spať. Nie je to však také jednoduché.

Linda Cebrová

Odomknúť a zdieľať

Odborník na spánok Matt Walker ti otvorí oči a celkom zmení tvoj pohľad na to, ako našu kvalitu spánku ovplyvňujú nápoje, s ktorými sa dostávaš do každodenného kontaktu.

Mnohí Slováci radi začínajú deň šálkou kávy a večer ho ukončia napríklad pohárom vína či iným alkoholickým nápojom. No ukázalo sa, že tieto dve látky – alkohol a kofeín – majú prekvapivý dopad na náš spánok. Hoci sa napríklad alkohol mylne považuje za pomocníka ak sa ti nedá zaspať, opak je pravdou.

Pozrime sa však najskôr na kofeín. Ide o látku, ktorá spadá do skupiny drog zvaných psychoaktívne stimulanty. Každý vie, že vďaka kofeínu sme pozornejší, dokáže nás prebudiť, no kofeín má minimálne dve skryté vlastnosti, o ktorých by ľudia mali vedieť.

Ako si vylepšiť spánok a kvalitu života podľa uznávaného odborníka

V článku sa po odomknutí dozvieš

Čo s tvojím telom robí konzumácia alkoholu pred spánkom
Kedy si dať cez deň poslednú kávu
Ako najlepšie žiť svoj život s dôrazom na zdravý spánok
Ako zlepšiť svoj spánok podľa najuznávanejšieho svetového experta v tejto oblasti
Ako jednoducho predĺžiť svoj spánok podľa vedy

Po odomknutí tiež získaš