Temná stránka maratónu: 7 zdravotných následkov, ktoré ťa môžu prekvapiť po prekročení cieľovej čiary

Sezóna, keď si porovnávaš so známymi, kto koľko kilometrov zabehol, oficiálne začala. Aj na Slovensku bolo tento rok už niekoľko podujatí, na ktorých si sa mohol zúčastniť. 

Okrem toho, že odbehnúť maratón si vyžaduje akési spoločenské uznanie, je to údajne prospešné aj pre tvoje zdravie. Samozrejme, ak nejdeš vysoko nad svoje limity, v opačnom prípade to môže mať nepeknú dohru. 

Po odbehnutí maratónu sa môžeš zmenšiť

Aj skúseného bežca môže niekedy prekvapiť, ako sa po odbehnutí maratónu cíti vyčerpane. Portál Trend upozornil na 7 rizík maratónu, na ktoré by si mal myslieť. Nemusia sa stať každému. no je tu vysoká pravdepodobnosť, že sa môžu stať hlavne začiatočníkom. 

Je jasné, že po náročnej fyzickej aktivite nebudú účastníci hneď vo svojej koži a potrebujú nejaký čas na regeneráciu. Ide o fyzický výkon, ktorý je náročný. Podľa portálu Euronews by sa mali bežci po odbehnutí maratónu pripraviť napríklad na zmenu výšky. Podľa viacerých štúdií sa totiž môžeš „scvrknúť“ o 1,5 centimetra. Hlavným, no nie jediným dôvodom, je úbytok tekutín medzi platničkami chrbtice. 

Priprav sa aj na stratu vody v tele. Ak sa zúčastňuješ niekoľkohodinového maratónu, dokážeš vypotiť až päť litrov vody, čo je naozaj vysoké číslo. Pri nedostatočnom prijme tekutín ti hrozí vážna dehydratácia, preto bývajú pri trati stánky s vodou. Priebežným doplnením tekutín dokážu maratónci zmierniť riziko nevoľnosti alebo mdlôb a navyše podporujú regeneráciu svalov. 

Hrozí nechuť do jedla a nespavosť 

Beh je tiež dobrým pomocníkom pri chudnutí celkovo, pri odbehnutí maratónu môžu bežci spáliť až 3 500 kalórií – v závislosti od stavby tela, veku a kondície. Kalórie však nemôžeš doplniť hneď po behu. Nechuť do jedla je častým faktorom, ktorý trápi veľa bežcov na svete. 

Najhoršie je, že netrvá len 5 minút, ale môže trvať aj niekoľko hodín. Telo sa po takejto náročnej aktivite sústredí hlavne na pumpovanie krvi do srdca a svalov, čo spôsobuje, že potláča iné funkcie, ktoré sú v tej chvíli menej podstatné – k nim patrí napríklad hormón hladu. 

Okrem nechuti do jedla je pravdepodobné, že nebudeš mať ani chuť spať. A to aj napriek tomu, že ide o naozaj obrovský fyzický výkon, ktorý si po odbehnutí splnil. Dôvodov pre nespavosť je viacero, no medzi prvé patrí nával adrenalínu po prekročení cieľovej čiary – ten sprevádza zvýšená srdcová frekvencia, nárast energie a prílev endorfínov. 

Priprav sa na krvácajúce bradavky a odpadnuté nechty 

Medzi nezvyčajné prejavy odbehnutia maratónu patria krvácajúce bradavky či strata nechtov. Väčšinou maratónci počítajú s bolesťou nôh, no pripraviť by si sa mal aj na krvácajúce bradavky. Dôvodom pre tento stav je niekoľkohodinové trenie oblečenia o pokožku. Trpieť budú aj tvoje nechty na nohách, ktoré môžu v najhorších prípadoch odpadnúť. 

Posledným nepríjemným faktorom je maratónska depresia. Niekoľko dní po odbehnutí maratónu môžeš pociťovať smútok a vnútornú prázdnotu. Telo a myseľ sa však snažia vrátiť do normálneho režimu, takže je to úplne bežná reakcia. Ak si prekročil cieľovú rovinu, prinieslo to so sebou nával endorfínov, ktoré potom ustúpia, takže je normálne, že sa cítiš zrazu smutnejší. 

Výhody maratónu 

Bloomberg informuje, že medzi hlavné výhody ubehnutia maratónu patrí najmä to, že je človek aktívny, pohybuje sa a je zdravý. Maratón navyše prospieva mentálnemu zdraviu a ľudia sa po ňom cítia dobre.

Samozrejme, ubehnúť maratón je intenzívna fyzická aktivita, preto to vyžaduje prípravu, aby si sa vyhol zraneniam. Rozdiel v zážitku môžu predstavovať tenisky. Kvalitná obuv je základ dobrého behu. 

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti