Tvoja posteľ ukrýva mikroskopický ekosystém, ktorý ohrozuje tvoje zdravie. Odborníci vydali odporúčania

Aj keď tvoja posteľ a obliečky vyzerajú sviežo, skrýva sa v nej mikroskopický ekosystém. Ľudia počas noci strácajú v priemere pol litra potu a zbavujú sa stoviek tisíc kožných buniek, ktoré tvoria ideálnu živnú pôdu pre baktérie, plesne a roztoče. Ako ukazuje výskum portálu Sleep Review, tieto mikróby produkujú alergény a nepríjemné pachy, ktoré môžu vyvolať ekzémy, respiračné ťažkosti či astmu.

Milióny roztočov v našich obliečkach

Niektoré druhy, napríklad Aspergillus fumigatus, sa nachádzajú aj v starých vankúšoch a môžu spôsobiť závažné pľúcne ochorenie, keď imunitný systém nepodáva dobré služby. Vedci následne upozorňujú, že vankúše či posteľné plachty môžu obsahovať viacero miliónov roztočov a ich exkrementov, ktoré spôsobujú alergické reakcie, astmatické záchvaty či kožné problémy. Výskum tiež ukázal, že na nepotiahnutej posteľnej bielizni sa môže nachádzať až miliarda roztočov a že povrch vankúšov hostí niekoľko druhov plesní.

zdroj: Reprofoto: YouTube/Deep Look

Ako často treba meniť obliečky?

Ako často by sa mali posteľné veci meniť, závisí od životného štýlu a individuálnych potrieb. Obliečky a návlečky odporúčajú odborníci prať raz týždenne. Ak sa však počas noci viac potíš, spíš s domácimi miláčikmi alebo ochorieš, interval by sa mal skrátiť na každé 3–4 dni. Prehozy a prikrývky je vhodné vyprať každé dva týždne, najmä ak sú vystavené častému kontaktu so zvieratami.

Vankúše by sa mali prať približne každé 4 až 6 mesiacov, pričom zmrazovanie na osem a viac hodín pomáha eliminovať roztoče. Duvety postačí oprať raz za tri až štyri mesiace. Matrace je dobré aspoň raz týždenne vysávať a vetrať – ideálne ich kombinovať s antiroztočovým poťahom. Menšie posteľné vaky majú životnosť približne sedem rokov.

Poľská sieť hračkárstiev prichádza na slovenský trh. Pre Dráčik či Altoys to bude silná konkurencia

Pozor na ekzémy

Pravidelná hygiena posteľnej bielizne výrazne ovplyvňuje naše zdravie. Roztoče, plesne a ich výlučky patria medzi najčastejšie spúšťače alergií, ekzémov, senných nádch či dokonca astmy. Neviditeľní škodcovia z perín však môžu mať aj dopad na kožu – hromadenie baktérií spôsobuje podráždenie alebo akné, najmä u ľudí s citlivou pokožkou.

Ešte vážnejšie problémy nastávajú pri oslabení imunity: spóry húb, ako je napríklad Aspergillus, môžu vyvolať infekcie dýchacích ciest a v extrémnych prípadoch aj zápal pľúc. Cleveland Clinic potvrdzuje, že častejšie pranie posteľnej bielizne znižuje množstvo mikróbov, zlepšuje kvalitu spánku a celkovo prispieva k lepšiemu zdravotnému stavu.

zdroj: Ilustračné foto: Unsplash/Kinga Howard

Obliečky sa perú na vysokej teplote

Základom čistej postele je pranie na vysokej teplote – aspoň 60 °C, ktorá spoľahlivo ničí roztoče aj baktérie. Ak máš možnosť, suš posteľnú bielizeň v sušičke alebo ju prežehli – teplo zvýši účinnosť dezinfekcie. Každé ráno nechaj perinu a vankúš vyvetrať – zníži sa vlhkosť a roztoče sa nebudú množiť. Skvelým pomocníkom sú aj ochranné návleky a chrániče matracov, najlepšie z priedušných prírodných materiálov.

Počas slnečných dní sa oplatí vešať bielizeň von – UV žiarenie prirodzene likviduje plesne aj baktérie. Nezabúdaj ani na vankúše: raz za čas ich treba vyprať, vyvetrať a ideálne aj zmraziť, aby ste sa zbavili roztočov. Matrac by sa mal pravidelne vysávať a po približne siedmich rokoch vymeniť – staršie lôžka sú totiž skutočným rajom pre mikróby.

Čisté obliečky nie sú len estetickým detailom – sú základom zdravého spánku. Investícia do pravidelnej starostlivosti o posteľ sa vracia v podobe kvalitnejšieho dýchania, zdravšej pokožky a pokojnejšieho spánku bez trochických spúšťačov. Odporúčania vedcov teda znejú jasne: per často, horúco, vetraj a dbaj na čistotu. Naše telo nám za to poďakuje každé ráno.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy