Vedci objavili vitamín, ktorý ti predĺži život o 3 roky. Tisíce Slovákov ho majú kritický nedostatok

Hľadanie elixíru mladosti fascinuje ľudí od nepamäti. Dnes ho nehľadáme v alchymistických laboratóriách, ale v laboratóriách molekulárnej biológie. Kým sa sústredíme na zložité diéty, nové doplnky či biohackingové metódy, jeden z najefektívnejších nástrojov máme často priamo pred nosom – alebo skôr pod slnečnými lúčmi.

Vitamín D je látka, ktorú si telo dokáže vyrobiť samo, a predsa ho väčšina populácie má chronicky málo. Nie je to len o krehkých kostiach a slabšej imunite. Vedci teraz ukazujú, že vitamín D môže zásadne ovplyvniť tempo biologického starnutia. Možno až o tri roky spomaliť hodiny nášho tela – len tým, že mu dáme to, čo mu dlhodobo chýba.

Vitamín D – nenápadný strážca mladosti

Vitamín D je často spájaný s pevnými kosťami a silnou imunitou, no jeho vplyv siaha oveľa ďalej. Nedávna štúdia publikovaná v Medical News Today odhaľuje, že pravidelné užívanie vitamínu D₃ môže spomaliť biologické starnutie až o tri roky. Tento objav prináša nový pohľad na význam vitamínu D v našom každodennom živote.

Výskum vychádza z rozsiahlej štúdie, ktorá sledovala viac ako 25 000 dospelých v USA. Podskupina 1054 účastníkov bola monitorovaná štyri roky, pričom polovica z nich denne užívala 0,05 mg vitamínu D₃. Výsledky ukázali, že u tejto skupiny došlo k výrazne menšiemu skracovaniu telomér – ochranných koncových častí chromozómov, ktoré sa prirodzene skracujú s vekom. Zachovanie ich dĺžky je spojené s nižším rizikom chronických ochorení a pomalším starnutím. 

Smrtiaca baktéria spôsobila už 3 pandémie a stále nezmizla. Vedci zistili, ako sa pred ňou ochrániť

Teloméry: Biologický ukazovateľ starnutia

Teloméry fungujú ako ochranné kryty na koncoch našich chromozómov. Pri každom delení bunky sa teloméry skracujú, čo je prirodzený proces starnutia. Keď sa stanú príliš krátkymi, bunka prestáva fungovať správne alebo odumiera. Tento proces je spojený s vývojom rôznych ochorení vrátane rakoviny, cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb. Zachovanie dĺžky telomér môže teda prispieť k dlhšiemu a zdravšiemu životu.

Nedostatok vitamínu D: Tichý problém

Napriek jeho dôležitosti trpí nedostatkom vitamínu D značná časť populácie. Obmedzený pobyt na slnku, používanie opaľovacích krémov a nízky príjem potravín bohatých na vitamín D prispievajú k tomuto problému. V severnejších krajinách, ako je Slovensko, je tento nedostatok obzvlášť výrazný počas zimných mesiacov. Nedostatok vitamínu D môže viesť nielen k oslabeniu kostí, ale aj k zvýšenému riziku chronických ochorení a urýchlenému starnutiu buniek.

Štúdia naznačuje, že denné dopĺňanie 0,05 mg vitamínu D₃ môže mať pozitívny vplyv na spomalenie biologického starnutia. Je však dôležité konzultovať užívanie doplnkov s lekárom, najmä pri vyšších dávkach, aby sa predišlo možným vedľajším účinkom. 

zdroj: unsplash

Ako ho doplníme?

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy