Vedci pomenovali kľúčový vitamín pre záchranu mozgu, kým je zdravý. „Okno príležitosti sa po päťdesiatke zatvára“

V biznise sa často sústredíme na diverzifikáciu portfólia a ochranu aktív, no málokto si uvedomuje, že tým najcennejším aktívom je náš mozog. Nová štúdia publikovaná univerzitou v Galway naznačuje, že kľúčom k udržaniu ostrej mysle až do staroby môže byť hladina vitamínu D, ktorú máš v tele v strednom veku.

Alzheimerova choroba nie je niečo, čo vznikne zo dňa na deň. Jej základy sa potichu budujú roky cez hromadenie takzvaných tau proteínov, ktoré spôsobujú odumieranie mozgových buniek. Vedci analyzovali vzorky krvi a skeny mozgu takmer 800 dospelých a prišli na jasnú koreláciu: čím vyššiu hladinu vitamínu D mali ľudia v strednom veku, tým menej toxických usadenín sa v ich mozgu nachádzalo o 16 rokov neskôr.

„Tieto výsledky naznačujú, že vyššia hladina vitamínu D v strednom veku môže ponúknuť ochranu pred vznikom usadenín tau proteínu v mozgu. Nízka hladina je rizikový faktor, ktorý sa však dá liečiť a modifikovať,“ vysvetľuje autor štúdie Martin David Mulligan.

Okno príležitosti, ktoré sa po päťdesiatke zatvára

Fascinujúcim zistením je fakt, že vitamín D funguje ako prevencia najúčinnejšie vtedy, keď je telo ešte relatívne zdravé. Stredný vek je podľa vedcov kritickým obdobím, kedy úprava životného štýlu dokáže najviac ovplyvniť riziko budúcej demencie.

Zatiaľ čo hladina vitamínu D priamo súvisela s nižším výskytom tau proteínu, prekvapivo nemala vplyv na inú bielkovinu – amyloid beta. To naznačuje, že vitamín D zasahuje do špecifických mechanizmov čistenia mozgu, ktoré sú kľúčové pre zachovanie pamäte.

Viac než len zdravé kosti

Vitamín D už dávno nie je len o vápniku a kostiach. Funguje ako hormón, ktorý podporuje imunitu a svalovú silu. Napriek tomu až 34 % účastníkov štúdie malo jeho hladinu nebezpečne nízku. V ére home-officov a klimatizovaných kancelárií je prirodzený príjem zo slnka pre mnohých nereálny.

„Suplementácia vyššími dávkami vitamínu D u mladších, kognitívne zdravých jedincov môže byť prospešná, pretože okno príležitosti na zmenu priebehu ochorenia je vtedy najväčšie,“ uvádza sa v záveroch štúdie.

Biznisová stratégia pre tvoj mozog

Ak chceš, aby tvoja firma či projekty rástli aj o dve dekády, musíš v kognitívnej kondícii zostať aj ty. Čas v strednom veku by si mal využiť na „upgrade“ svojho vnútorného systému. Do svojho jedálnička preto pridaj mastné ryby (ako losos) či vaječné žĺtka, no v našich zemepisných šírkach sa pravdepodobne nevyhneš ani kvalitným doplnkom výživy.

Vedecká komunita upozorňuje, že hoci sú výsledky sľubné, definitívne potvrdenie prinesú až ďalšie klinické testy. Pre pragmatického človeka je však záver jasný: investícia do jedného krvného testu a následnej suplementácie vitamínu D je v porovnaní s rizikom straty pamäte zanedbateľná položka.