„Nadupaný“ vitamín D bez účinku: Výživové doplnky nie sú lieky, varuje ŠÚKL, musíš si vedieť vybrať (TRIKY)

Mnohí ľudia považujú výživové doplnky a lieky za podobné produkty, no v skutočnosti medzi nimi existujú významné rozdiely. Rozdielny je nielen ich účel, ale aj spôsob kontroly, schvaľovania či pravidlá, ktoré musia spĺňať pred uvedením na trh. O téme informoval Štátny ústav pre kontrolu liečiv (ŠÚKL).

Ústav upozornil, že pri zdravotných problémoch by si sa mal vždy obrátiť na lekára alebo lekárnika a lieky užívať podľa ich odporúčaní. Výživové doplnky podľa neho nemožno považovať za náhradu liečby, ale len za podporu zdravia alebo doplnenie potrebných živín. Ich nesprávne používanie namiesto liekov môže mať vážne následky.

Na čo slúžia lieky

Lieky predstavujú liečivá alebo kombinácie liečiv a pomocných látok, ktoré prešli technologickým spracovaním. Ich úlohou je predchádzať ochoreniam, pomáhať pri ich diagnostike, liečbe alebo ovplyvňovať fyziologické funkcie organizmu.

Predtým, než sa dostanú k pacientom, musia získať registráciu. Povolenie na uvedenie lieku do obehu vydáva ŠÚKL až po dôkladnom posúdení. Následne podliehajú prísnym pravidlám a kontrole. Ústav zároveň dohliada na ich kvalitu, bezpečnosť aj účinnosť. Práve tieto parametre musia výrobcovia preukázať ešte pred uvedením lieku na trh.

Čo sú výživové doplnky

Na rozdiel od liekov sa výživové doplnky zaraďujú medzi potraviny. Obsahujú koncentrované zdroje vitamínov, minerálnych látok alebo ďalších zložiek s výživovým účinkom. Ich hlavným cieľom je dopĺňať bežnú stravu a podporovať zdravie. Nie sú však určené na liečbu ochorení ani na nahrádzanie predpísanej terapie.

Pred uvedením výživového doplnku na slovenský trh musí výrobca splniť oznamovaciu povinnosť voči Úradu verejného zdravotníctva SR (ÚVZ SR).

Iné pravidlá kontroly

Kým lieky prechádzajú rozsiahlym schvaľovacím procesom, pri výživových doplnkoch platia odlišné pravidlá. Úrad verejného zdravotníctva sa zameriava najmä na posudzovanie ich bezpečnosti. Na rozdiel od liekov však povinne neoveruje deklarovaný obsah jednotlivých látok ani účinky, ktoré výrobcovia pri produktoch uvádzajú.

ŠÚKL preto pripomína, že hoci môžu výživové doplnky na prvý pohľad pôsobiť podobne ako lieky, ide o dve odlišné kategórie produktov. Zatiaľ čo lieky sú určené na prevenciu a liečbu ochorení, výživové doplnky majú slúžiť predovšetkým na dopĺňanie živín a podporu zdravého životného štýlu.

Nie všetky vitamíny fungujú rovnako

Dôležitú úlohu však nezohráva len to, čo užívaš, ale aj kedy a akým spôsobom jednotlivé vitamíny či minerály prijímaš. Správne načasovanie totiž môže výrazne ovplyvniť ich vstrebávanie a účinok v organizme, informovali sme v minulosti.

Vitamíny patria medzi základné látky, ktoré podporujú fungovanie imunitného systému, metabolizmu, kostí, nervov aj mozgu. Mnohí ich užívajú pravidelne, no menej sa hovorí o tom, že rôzne druhy vitamínov sa vstrebávajú odlišným spôsobom.

Vitamíny skupiny B a vitamín C sú rozpustné vo vode. Organizmus si ich neukladá do zásoby, preto ich potrebuje dopĺňať priebežne. Najčastejšie sa odporúča užívať ich ráno nalačno alebo s ľahším jedlom. Podieľajú sa na energetickom metabolizme a môžu pomôcť pri pocitoch únavy.

Tuky môžu zvýšiť vstrebávanie

Inak fungujú vitamíny A, D, E a K. Tieto vitamíny sú rozpustné v tukoch a telo ich dokáže ukladať. Na ich správne vstrebávanie je potrebná prítomnosť tukov v strave.

Preto sa odporúča užívať ich počas obeda alebo večere. Napríklad vitamín D sa lepšie vstrebáva spolu s potravinami obsahujúcimi zdravé tuky, medzi ktoré patria ryby, orechy, avokádo alebo olivový olej.

Podobný princíp platí aj pri multivitamínoch. Keďže často obsahujú kombináciu vitamínov rozpustných vo vode aj v tukoch, vhodné je užívať ich spolu s jedlom.

Dôležitú úlohu zohrávajú aj minerály

Pri mineráloch závisí účinnosť aj od správnej kombinácie. Železo sa najlepšie vstrebáva nalačno, no u niektorých ľudí môže spôsobovať tráviace ťažkosti. V takom prípade ho možno užívať s menším množstvom jedla. Odborníci zároveň odporúčajú nekombinovať ho s vápnikom alebo mliečnymi výrobkami, ktoré znižujú jeho vstrebávanie. Naopak, vitamín C ho podporuje.

Horčík sa často spája s uvoľnením svalov a podporou spánku, preto býva vhodný najmä vo večerných hodinách. Pri vápniku sa odporúča rozdeliť dennú dávku na viac menších častí, keďže organizmus nedokáže naraz efektívne spracovať väčšie množstvo.

Dôležitá je aj pravidelnosť. Ak vitamíny a minerály užívaš náhodne alebo nepravidelne, ich účinok môže byť nižší. Pri kombinovaní viacerých doplnkov alebo ich súbežnom užívaní s liekmi je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, ktorí pomôžu nastaviť správne dávkovanie aj načasovanie.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti