Zaspávanie príliš skoro či neskoro ti môže spôsobiť problémy. Vedci odhalili ten najrizikovejší čas na spánok

Ľudia, ktorí chodia pravidelne spať medzi 22:00 h a 23:00 h, môžu mať nižšie riziko výskytu srdcovocievnych chorôb, vyplýva zo štúdie britských vedcov zverejnenej vo vedeckom časopise European Heart Journal. Informovala o tom britská verejnoprávna stanica BBC.

Bádatelia skúmali údaje od 88 000 dobrovoľníkov, ktorí sedem dní nosili na zápästí špecializované zariadenie zbierajúce údaje o ich spánku.

Rizikový čas na zaspávanie je po polnoci

Výskumníci potom nasledujúcich zhruba šesť rokov sledovali zdravotný stav účastníkov, špecificky zdravie ich obehového systému.

Za ten čas sa u 3 000 účastníkov vyvinula srdcovocievna choroba, pričom väčšina z nich chodila spať mimo „ideálneho“ časového rozpätia od 22.00 do 23.00 h.

zdroj: unsplash/Kinga Cichewicz's

„Aj keď z našej štúdie nemôžeme vyvodiť kauzalitu, výsledky naznačujú, že zaspávanie príliš skoro či príliš neskoro môže pravdepodobne narušiť telesný rytmus, čo môže mať nepriaznivé dôsledky na kardiovaskulárne zdravie,“ priblížil autor štúdie David Plans.

„Najrizikovejší čas (na zaspávanie) bol po polnoci,“ dodal Plans.

Potrebných je 7 až 9 hodín spánku

Dostatok spánku je dôležitý pre naše celkové zdravie, ako aj zdravie srdca a krvného obehu – väčšina dospelých by sa mala snažiť každú noc spať sedem až deväť hodín, poznamenala zdravotná sestra na kardiologickom oddelení Regina Giblinová.

zdroj: Unsplash/Christian Erfurt

„Spánok však nie je jediným faktorom, ktorý môže ovplyvniť zdravie srdca. Je tiež dôležité pozrieť sa na svoj životný štýl, byť si vedomý svojho krvného tlaku a hladiny cholesterolu, udržiavať si zdravú váhu, pravidelne cvičiť a obmedziť príjem soli a alkoholu. Vyvážená strava môže tiež pomôcť udržať si zdravé srdce,“ dodala Giblinová.