Výrazne zvyšuje riziko zápalu v tele: Jediná noc bez spánku vyvolá zmeny v imunite ako pri obezite

Spánok považujeme za dôležitú súčasť života, no zároveň nám zaberá veľa času. Keď ťa tlačia povinnosti alebo ťa lákajú rozptýlenia z bežného života, často podľahneš pokušeniu ukrátiť svoj nočný odpočinok. 

Nová štúdia uverejnená v „The Journal of Immunity“ odhaľuje znepokojujúci fakt – aj jediná noc bez dostatočného spánku môže výrazne narušiť tvoj imunitný systém. Tieto zmeny potenciálne prispievajú k rozvoju obezity, cukrovky či srdcových ochorení, informuje sciencealert.

Nebezpečenstvá chronického nedostatku spánku už dobre poznáme. Vieme, že môže spôsobiť zmeny nálady, zhoršiť kognitívne funkcie a zvýšiť riziko srdcových príhod či mozgových porážok.

Autori štúdie poukazujú na množstvo dôkazov, ktoré spájajú nedostatočný spánok s týmito a ďalšími zdravotnými problémami. Rovnako existuje veľa dôkazov naznačujúcich, že tieto zdravotné ťažkosti často poháňa chronický zápal v tele.

Menej je však známe o konkrétnych mechanizmoch. Ako presne môže nedostatok spánku viesť k systémovému zápalu, ktorý následne zhorší zdravie človeka?

Vedci skúmajú spojenie medzi spánkom a imunitným systémom

Výskumníci z Dasmanovho diabetologického inštitútu v Kuvajte sa snažili pochopiť vplyv nedostatku spánku na cirkulujúce imunitné bunky, ako sú monocyty, a ich spojenie so systémovým zápalom.

Monocyty sú veľké leukocyty, alebo biele krvinky, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu vo vrodenom imunitnom systéme. Ten poskytuje telu prvú líniu obrany proti votrelcom. U ľudí rozlišujeme tri podskupiny monocytov: klasické, neklasické a prechodné.

Neklasické monocyty podľa autorov štúdie hliadkujú a vyhľadávajú patogény v cievach a mimocievnych tkanivách. Využívajú zápalové signály, ktoré im pomáhajú regulovať imunitnú odpoveď tela.

Výsledky štúdie odhalili prekvapivé zistenia

Vedci zapojili do výskumu 276 zdravých dospelých Kuvajťanov s rôznymi hodnotami indexu telesnej hmotnosti (BMI), z ktorých 237 štúdiu dokončilo. Analyzovali ich spánkové návyky a v ich krvi sledovali hladiny rôznych podskupín monocytov a zápalových markerov.

Obézni účastníci mali výrazne nižšiu kvalitu spánku než štíhlejší účastníci. Zároveň vykazovali vyššiu mieru chronického mierneho zápalu. Mali tiež viac neklasických monocytov, čo korelovalo s nižšou kvalitou spánku a zvýšenými hladinami prozápalových markerov.

V ďalšej časti štúdie päť štíhlych, zdravých dospelých poskytlo vzorky krvi počas 24-hodinového obdobia spánkovej deprivácie. Tieto vzorky porovnali s kontrolnými vzorkami krvi odobratými po tom, čo mali účastníci niekoľko dní osviežujúceho spánku.

Ukázalo sa, že už len 24 hodín bez spánku zmenilo profily monocytov u štíhlych účastníkov tak, že sa podobali profilom obéznych účastníkov. Tento stav, ako vedci poznamenávajú, je známy tým, že podporuje chronický zápal.

Moderná doba nás pripravuje o spánok

Odpoveď sa môže zdať zrejmá – jednoducho potrebuješ viac spať –, ale v skutočnom živote to zriedka býva také jednoduché. Moderná doba nás núti ostávať dlho hore, tvrdí hlavná autorka Fatema Al-Rashed, výskumníčka z Dasmanovho diabetologického inštitútu.

„Naše zistenia poukazujú na rastúci problém verejného zdravia. Pokroky v technológiách, predĺžený čas strávený pred obrazovkami a meniace sa spoločenské normy čoraz viac narúšajú pravidelné hodiny spánku,“ hovorí Al-Rashed. „Toto narušenie spánku má hlboké dôsledky pre imunitné zdravie a celkovú pohodu.“

Budúci výskum by mal podľa Al-Rashed a jej kolegov pokračovať v skúmaní spojenia medzi nedostatkom spánku a zmenami imunitného systému. Dúfajú tiež, že objavia intervencie, ktoré by mohli tento efekt zmierniť, ako napríklad štruktúrované spánkové terapie alebo usmernenia pre obmedzenie používania technológií.

„Z dlhodobého hľadiska chceme, aby tento výskum podporil tvorbu politík a stratégií, ktoré uznávajú kľúčovú úlohu spánku vo verejnom zdraví,“ dodáva Al-Rashed.

Ako uvádza, predstavujú si reformy na pracoviskách a vzdelávacie kampane propagujúce lepšie spánkové návyky, najmä pre populácie ohrozené narušením spánku v dôsledku technologických a pracovných požiadaviek.

„V konečnom dôsledku by to mohlo pomôcť zmierniť záťaž zápalových ochorení ako obezita, cukrovka a kardiovaskulárne choroby,“ uzatvára výskumníčka.

Spánok ako liek pre imunitný systém

Noc čo noc sa zdá, že ťa spánok skutočne lieči – a táto štúdia to potvrdzuje na bunkovej úrovni. Tvoje telo potrebuje odpočinok, aby mohlo správne fungovať, a to zahŕňa aj správne fungovanie tvojho imunitného systému.

Keď skracuješ svoj spánok, neukracuješ len seba o pocit sviežosti na druhý deň, ale potenciálne poškodzuješ svoje dlhodobé zdravie. Obzvlášť znepokojivé je zistenie, že už jediná noc bez dostatočného spánku môže spôsobiť také zmeny v imunitnom systéme, ktoré pripomínajú tie, čo nachádzame u ľudí s obezitou.

Napriek tomu, že moderný život so všetkými svojimi technológiami a požiadavkami  môže lákať k tomu, aby si svoj spánok obmedzil, tvoje telo potrebuje tento čas na regeneráciu a obnovu. Investícia do kvalitného spánku je investíciou do tvojho zdravia.

Vedci teraz plánujú pokračovať vo výskume, aby lepšie porozumeli týmto spojeniam a našli spôsoby, ako minimalizovať negatívne účinky nedostatku spánku. Zatiaľ čo čakáme na tieto odpovede, môžeš začať tým, že budeš rešpektovať svoj prirodzený cyklus spánku a bdenia, a vytvoríš si zdravé návyky, ktoré podporia tvoje imunitné zdravie a celkovú pohodu.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti