Obľúbený „nakopávač“ Slovákov je horší, než sa zdá. Toto sa deje s tvojím telom, ak ho piješ každý deň

Možno po nich siahneš, keď potrebuješ rýchlu energiu alebo lepšie sústredenie. Lenže ak sa z energetických nápojov stane denný zvyk, tvoje telo na to môže reagovať rôznymi spôsobmi. O tom, čo sa deje pri pravidelnom pití, informoval web health.com.

Spánok pod tlakom

Energetické nápoje sú navrhnuté tak, aby zvyšovali mentálnu aj fyzickú bdelosť, no často obsahujú vysoké dávky kofeínu, cukru a ďalších stimulantov. V jednej 355 ml plechovke sa môže nachádzať od 41 do 246 miligramov kofeínu v závislosti od značky. Hoci sa účinok kofeínu na cirkadiánny rytmus stále skúma, odborníci sa zhodujú, že môže zhoršovať kvalitu spánku.

Jedna štúdia z roku 2024 zistila, že mladí dospelí, ktorí pili energetický nápoj každý deň, zaspávali pomalšie, častejšie sa budili v noci a celkovo spali kratšie. Iný výskum ukázal, že mladé ženy, ktoré mali aspoň jeden energetický nápoj týždenne, častejšie hlásili nespavosť a dennú únavu. Zlý spánok sa pritom spája aj s vyšším rizikom oslabenej imunity a chronických ochorení, ako sú obezita, srdcové choroby či cukrovka.

Srdce a nervový systém

Pri pití energetických nápojov môžeš zaznamenať dočasné zvýšenie systolického aj diastolického krvného tlaku a zrýchlenie tepu. Tieto účinky spôsobujú najmä vysoké dávky kofeínu a iných stimulantov. Hoci sú tieto zmeny dočasné a môžu trvať až dve hodiny, ich časté opakovanie môže zaťažovať kardiovaskulárny systém, najmä ak u teba existuje vyššie riziko srdcových ochorení alebo hypertenzie.

Pravidelní konzumenti často uvádzajú aj nepríjemné telesné príznaky. Prehľad viacerých štúdií zistil, že 21 % dospelých má po energetických nápojoch búšenie srdca a približne 30 % pociťuje tras alebo „rozochvené“ ruky. Stimulanty aktivujú nervový systém, čo môže vyvolať pocit nepokoja alebo nadmernej stimulácie.

Nálada, cukor a skryté stimulanty

Okrem fyzických príznakov sa časté pitie spája aj so zhoršenou kvalitou života, vyššou psychickou záťažou a väčším stresom či úzkosťou. Hoci ide o pozorovacie štúdie, naznačujú, že pravidelná konzumácia môže ovplyvňovať náladu a celkovú pohodu, najmä u mladých dospelých.

Mnohé energetické nápoje obsahujú aj pridaný cukor, ktorý môže prudko zvýšiť hladinu glukózy v krvi a následne spôsobiť „pád energie“. Dlhodobé pitie sladených nápojov sa spája s vyšším rizikom cukrovky 2. typu, srdcových chorôb a metabolických problémov.

Okrem kofeínu sa v nich nachádzajú aj látky ako guarana, taurín či L-karnitín, ktoré môžu v kombinácii zosilniť účinky na nervový systém a sú spájané s tráviacimi ťažkosťami, migrénami či trasom.

Viac kofeínu, viac problémov

Ďalšie údaje ukazujú, že problém má aj širší spoločenský dosah. Nové štatistiky a varovania dopĺňajú obraz o rizikách, ktoré si často neuvedomujeme. Podľa webu Harvard Health Publishing je jedným z hlavných rizík nadmerný príjem kofeínu, ktorý pôsobí aj ako diuretikum a môže prispievať k dehydratácii.

Úrad FDA považuje za bezpečný limit pre väčšinu zdravých dospelých do 400 mg kofeínu denne, zatiaľ čo tínedžeri by mali zostať pod hranicou 100 mg denne. FDA zároveň prijala viacero hlásení, ktoré spájajú energetické nápoje s úmrtiami a vážnymi nežiaducimi reakciami, ako sú zvýšený tlak, kŕče a poruchy srdcového rytmu, pričom mnohé prípady viedli k hospitalizácii.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Startitup (@startitup_media)

Deti, srdce a alkohol

Podľa America’s Poison Centers narástol medzi rokmi 2022 a 2023 počet prípadov expozície energetickým nápojom u detí a tínedžerov do 20 rokov o 24,2 %. Až 78 % týchto prípadov bolo neúmyselných. Návštevy pohotovosti kvôli predávkovaniu kofeínom sa u žiakov základných škôl viac než zdvojnásobili medzi rokmi 2017 a 2023.

Výskumy ukazujú, že energetické nápoje môžu narušiť normálnu činnosť srdca a zvyšovať riziko nebezpečných arytmií. Ťažká konzumácia, najmä v kombinácii s alkoholom alebo intenzívnou fyzickou námahou, bola spájaná aj so zástavou srdca. FDA preto označila kofeín za „nebezpečnú prísadu“ v alkoholických nápojoch, keďže môže maskovať opitosť a viesť k podceneniu vlastného stavu.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti